น้ำมะนาวโซดามีประโยชน์แค่ไหน

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th

อากาศร้อน ๆ ได้มะนาวโซดาเย็น ๆ สักแก้ว ทั้งเปรี้ยวทั้งซ่า แค่ยกดื่มก็รู้สึกสดชื่น บางคนชอบสั่งแทนน้ำอัดลม บางคนบีบมะนาวใส่โซดาดื่มเองที่บ้าน แล้วก็อาจเคยได้ยินว่าเครื่องดื่มแก้วนี้ช่วยล้างสารพิษหรือลดน้ำหนักได้ด้วย

แต่พอมองส่วนผสมใกล้ ๆ มะนาวโซดาแต่ละแก้วอาจต่างกันมาก แก้วหนึ่งมีแค่น้ำโซดากับมะนาว อีกแก้วเติมน้ำเชื่อมจนหวานจัด ประโยชน์ที่จะได้จึงไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด

ประโยชน์ที่ชัดที่สุดคือช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่ม และถ้าชงแบบไม่เติมน้ำตาล ก็ใช้แทนเครื่องดื่มหวานได้ มะนาวมีวิตามินซีอยู่บ้างตามปริมาณที่ใส่ แต่แก้วนี้ไม่ได้มีคุณสมบัติพิเศษในการล้างสารพิษหรือเผาผลาญไขมัน

ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น

โซดาแบบไม่หวานคือน้ำที่เติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลงไป จึงนับเป็นของเหลวที่ร่างกายได้รับเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ สำหรับคนที่รู้สึกว่าน้ำเปล่าจืดเกินไป กลิ่นมะนาวกับความซ่าอาจช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น

การได้รับน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานตามปกติ เช่น ควบคุมอุณหภูมิและขับของเสียผ่านปัสสาวะ เหงื่อ และอุจจาระ ประโยชน์ส่วนนี้มาจากการได้รับน้ำ ไม่ได้เกิดจากสูตรมะนาวโซดาโดยเฉพาะ

มะนาวยังเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่มีวิตามินซี แต่ถ้าบีบใส่เพียงเล็กน้อยก็จะได้รับตามปริมาณนั้น ไม่ควรนับว่าแก้วเดียวทำให้ได้รับวิตามินซีครบทั้งวัน การกินผักและผลไม้หลากหลายยังเป็นวิธีที่ดีกว่าในการรับสารอาหารให้เพียงพอ

ต่างจากน้ำอัดลมตรงไหน

ถ้าเปลี่ยนจากน้ำอัดลมรสหวานมาเป็นมะนาวโซดาที่ไม่เติมน้ำตาล ก็มีโอกาสลดน้ำตาลและพลังงานจากเครื่องดื่มในวันนั้นได้ แต่ถ้าเติมน้ำเชื่อม น้ำผึ้ง หรือใช้น้ำมะนาวปรุงสำเร็จรสหวาน ปริมาณน้ำตาลก็เพิ่มขึ้นตามส่วนผสม

เวลาซื้อดื่มจึงลองดูฉลากน้ำตาลและโซเดียมด้วย เพราะผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดอาจมีส่วนผสมต่างกัน ส่วนเวลาสั่งที่ร้าน บอกว่าไม่หวานหรือแยกน้ำเชื่อมไว้ก่อนก็ช่วยให้เลือกปริมาณได้เอง

ดื่มแล้วน้ำหนักจะไม่ลดเพราะมะนาวไปเผาไขมันโดยตรง แต่การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานเป็นสูตรไม่หวานอาจช่วยลดพลังงานที่ได้รับ ถ้าไม่ได้ชดเชยด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นมากขึ้น

เรื่องล้างสารพิษและปรับสมดุลร่างกาย

ร่างกายมีตับและไตช่วยจัดการและขับของเสียอยู่แล้ว การดื่มน้ำให้พอเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกายตามปกติ ยังไม่มีเหตุผลให้มองว่ามะนาวผสมโซดาเป็นเครื่องดื่มล้างพิษ หรือจำเป็นต้องดื่มเพื่อปรับเลือดให้เป็นด่าง

เช่นเดียวกับอาการเมาค้าง มะนาวโซดาอาจทำให้บางคนรู้สึกสดชื่นและได้รับน้ำเพิ่ม แต่ไม่ใช่วิธีทำให้แอลกอฮอล์ออกจากร่างกายทันที และไม่ทำให้พร้อมขับรถ

ดื่มแล้วต้องระวังอะไร

มะนาวมีกรด หากจิบเครื่องดื่มเปรี้ยวบ่อย ๆ หรืออมไว้ในปากนาน ฟันจะสัมผัสกรดซ้ำและเสี่ยงต่อการสึกกร่อนของเคลือบฟัน สมาคมทันตแพทย์อเมริกันแนะนำให้ลดการสัมผัสกรด บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังดื่ม และไม่แปรงฟันทันทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด

คนที่เรอบ่อยหรือท้องอืดอาจรู้สึกไม่สบายหลังดื่มน้ำมีฟอง ส่วนคนที่เป็นกรดไหลย้อนบางรายอาจมีอาการมากขึ้นเมื่อกินผลไม้รสเปรี้ยว หากดื่มแล้วแสบร้อนกลางอกหรือแน่นท้อง ลองลดหรือหยุดดื่มและสังเกตอาการ ถ้ามีอาการบ่อยหรือรบกวนชีวิตประจำวันควรปรึกษาแพทย์

ถ้าชอบรสเปรี้ยวซ่า มะนาวโซดาไม่หวานก็เป็นเครื่องดื่มที่ดื่มได้ตามความชอบ ใช้มะนาวพอให้มีกลิ่นและรส ไม่ต้องจิบยาวทั้งวัน แล้วสลับดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก ก็ได้ความสดชื่นพร้อมดูแลฟันไปด้วย