สาเหตุของการ เรอ และอาการเรอ เกิดจากอะไร?

อาการเรอ (Burping หรือ Belching) เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายในการขับลมหรือแก๊สส่วนเกินออกจากกระเพาะอาหารผ่านทางปากค่ะ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นบ่อยหลังมื้ออาหาร โดยกระบวนการและสาเหตุหลัก ๆ มีดังนี้ค่ะ

กระบวนการเกิดอาการเรอ

เวลาที่เรากลืนอะไรลงท้องไป ไม่ได้มีแค่สารอาหารหรือน้ำเท่านั้น แต่จะมี "อากาศ" ติดตามลงไปด้วย เมื่ออากาศเหล่านี้ไปสะสมอยู่ในกระเพาะอาหารในปริมาณมาก มันจะสร้างแรงดันขึ้นมา ร่างกายจึงต้องหาทางระบายออก โดยหูรูดส่วนบนของหลอดอาหารจะเปิดออกชั่วคราว ทำให้ลมดันย้อนกลับขึ้นมาตามหลอดอาหารแล้วระบายออกทางปาก กลายเป็นเสียงเรอที่เราได้ยินกันนั่นเองค่ะ

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดลมในท้อง

1. พฤติกรรมการกิน และการดื่ม (สาเหตุที่เจอบ่อยที่สุด)

• กลืนลมโดยไม่รู้ตัว: เกิดจากการกินเร็วเคี้ยวเร็ว เคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอม หรือการใช้หลอดดูดน้ำ พฤติกรรมเหล่านี้จะดึงอากาศภายนอกเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารมากกว่าปกติค่ะ
• เครื่องดื่มมีแก๊ส: การดื่มน้ำอัดลม โซดา หรือเบียร์ เครื่องดื่มพวกนี้จะปล่อยแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาในกระเพาะโดยตรง ทำให้ท้องอืดและเรอออกมาบ่อย ๆ

2. ประเภทของอาหารที่รับประทาน

• อาหารบางชนิดเมื่อถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร จะสร้างแก๊สขึ้นมามากกว่าปกติ เช่น ถั่วต่าง ๆ หอมใหญ่ กะหล่ำปลี นม ผลิตภัณฑ์จากนม หรืออาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ซึ่งย่อยยากและทำให้เกิดลมในกระเพาะได้ง่ายค่ะ

3. ปัจจัยด้านร่างกายและพฤติกรรมอื่น ๆ

• ความเครียดหรือความวิตกกังวล: เวลาที่เราเครียดหรือตื่นเต้น เรามักจะเผลอกลืนน้ำลายและกลืนลมลงท้องบ่อยขึ้นโดยไม่รู้ตัว
• การสูบบุหรี่: ขณะที่สูบบุหรี่ ร่างกายจะกลืนอากาศเข้าไปพร้อมกับควันบุหรี่ด้วยค่ะ

4. ปัญหาสุขภาพและโรคระบบทางเดินอาหาร

• หากมีอาการเรอถี่ผิดปกติ ร่วมกับอาการแสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ หรือจุกเสียด อาจเป็นสัญญาณของโรคกรดไหลย้อน (GERD) โรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งโรคเหล่านี้จะทำให้ทางเดินอาหารทำงานผิดปกติและผลิตแก๊สออกมามากกว่าคนทั่วไปค่ะ

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น

ถ้าไม่อยากเรอบ่อย ๆ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ ค่ะ เช่น พยายามเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและละเอียดขึ้น หลีกเลี่ยงการพูดคุยเสียงดังระหว่างเคี้ยวอาหาร ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สหรือการใช้หลอดดูด และหลังทานอาหารเสร็จไม่ควรนอนทันที ให้เดินย่อยสักพักจะช่วยได้มากเลยค่ะ