"Imposter Syndrome" โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ทั้งที่ความจริงคุณเก่งกว่าที่คิด
คุณเคยรู้สึกไหมว่า ความสำเร็จที่ได้มามันเป็นเพราะ "โชคช่วย" หรือกลัวว่าวันหนึ่งจะมีคนจับได้ว่าคุณ "ไม่ได้เก่งจริง"? อาการนี้เรียกว่า Imposter Syndrome หรือภาวะที่คนเก่งๆ มักจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนลวงโลก ซึ่งพบได้มากในกลุ่มคนวัยทำงานและนักศึกษาที่ตั้งใจสูง
ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น?
ส่วนหนึ่งเกิดจากการที่เราเปรียบเทียบ "เบื้องหลัง" ที่วุ่นวายของตัวเอง กับ "เบื้องหน้า" ที่ดูสมบูรณ์แบบของคนอื่นในโซเชียลมีเดีย ยิ่งคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น ความกดดันที่จะต้องทำให้ดีกว่าเดิมก็ยิ่งทวีคูณ จนลืมไปว่าทักษะและความพยายามของคุณต่างหากที่นำพาคุณมาถึงจุดนี้
วิธีเอาชนะความรู้สึกนี้:
1. จดบันทึกความสำเร็จ (Evidence Log): เมื่อทำอะไรสำเร็จ ให้เขียนเก็บไว้เพื่อใช้เป็นหลักฐานยืนยันความสามารถของตัวเองในวันที่ใจอ่อนแอ
2. คุยกับคนที่ไว้ใจ: คุณจะพบว่าเพื่อนร่วมงานที่ดูเก่งมากเขาก็มีความกลัวแบบเดียวกัน
3. เลิกสมบูรณ์แบบ (Done is better than perfect): ยอมรับว่าความผิดพลาดคือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ไม่ใช่เครื่องหมายของความล้มเหลว
จำไว้ว่า "คนที่ไม่เก่งจริง จะไม่กังวลว่าตัวเองไม่เก่ง" ดังนั้นการที่คุณกังวลอยู่ คือหลักฐานว่าคุณใส่ใจและมีคุณภาพครับ
เขียนโดย แสงแห่งโชคชะตา
5 จังหวัดม้ามืดที่มีศักยภาพเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2
เกาะที่แออัดที่สุดในโลก
จังหวัดที่เด็กสอบติดมหาวิทยาลัยมากที่สุด
ชื่อภาษาไทยที่ 'โหลที่สุด' ถูกใช้เพื่อตั้งเป็นชื่อจริงมากที่สุดในประเทศ
จังหวัดที่ชื่อเหมือนผลไม้
รู้ก่อนซื้อ น้ำปลาทิพรสขวดเหลืองกับขวดชมพู ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนให้เหมาะกับจานโปรด
5 ประเทศที่ใช้เงินบาทมากที่สุด
จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏมากที่สุด
ย้อนวันวาน “แลมเบรตต้า” ในสยาม! ภาพโฆษณาคลาสสิกปี 1961 กับเสน่ห์ไทยที่โลกต้องจดจำ
5 อันดับ “ขนมไทยขายดี” ในตลาดเช้า
6 ประเทศที่ไหว้เหมือนไทยมากที่สุด
โหมดเครื่องบินคืออะไร
ป่าที่พบเสือโคร่งอาศัยอยู่มากที่สุด อันดับที่หนึ่งในประเทศไทย



