Survival Mode ร่างกายเปิดโหมดเอาตัวรอด เกิดอาการเครียดเรื้อรัง
Survival Mode โหมดการเอาตัวรอด คือ "อาการเครียดเรื้อรัง" เริ่มจากภาวะเครียดทั่ว ๆ ไป รู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกเศร้า ทุกข์ใจ เมื่อเจอกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบกับจิตใจ เกิดขึ้นเป็นเวลานานจนไม่สามารถแก้ไขด้วยวิธีเบื้องต้นได้หรืออาจจะแก้ด้วยวิธีเบื้องต้นได้น้อยมาก ๆ
Survival Mode เกิดจากอะไร ?
เกิดจากเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบกับจิตใจ จนเกิดความรู้สึกในด้านลบ อย่างเช่น บางคนอาจจะเศร้าโศกเสียใจกับเรื่องบางเรื่อง อาจจะอกหัก สูญเสียสิ่งที่รักไป เป็นเวลานานก็ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดจนเรื้อรัง หรือบางคนอาจจะได้รับคำด่า คำวิจารณ์บ่อย ๆ จนรู้สึกแย่และก่อให้เกิดเป็นเครียดเรื้อรังก็เป็นได้
Survival Mode ต่างกับ ภาวะเครียดยังไง ?
ความแตกต่าง คือ ถ้าภาวะเครียดทั่ว ๆ ไป ยังพอจะหาทางออกด้วยการไปทำกิจกรรมผ่อนคลาย ไปเที่ยว ไปกินอาหารที่ชอบ นอนหลับพักผ่อนได้ แต่ถ้าเครียดเรื้อรังในด้าน Survival Mode จะหนักกว่า เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาที่นานกว่า แก้ปัญหาได้ยากกว่าและอาจจะส่งผลกระทบกับจิตใจและคนรอบข้างมากกว่านั่นเอง
เช็กอาการSurvival Mode
- อารมณ์แปรปรวน รู้สึกหงุดหงิดได้ง่าย ๆ โกรธได้ง่าย ๆ ฉุนเฉียวมากยิ่งขึ้น กระทั่งกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดเกินพอดี วีนเกินเหตุ ดูโมโหกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง บางคนอาจจะร้องไห้ได้ง่าย ๆ เพราะรู้สึกหงุดหงิดจนไม่รู้จะทำยังไง
- รู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะพักผ่อนเพียงพอ ไม่ว่าจะนอนหลับพักผ่อนจนเพียงพอแล้ว หรือจะไปเที่ยว ไปพักผ่อนหย่อนใจด้วยกิจกรรมที่ชอบเป็นเวลานาน ๆ แต่ร่างกายก็ยังรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ดี รู้สึกไม่มีแรง รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย
- เมื่อโดนตำหนิจะรู้สึกเหมือนโดนคุกคาม รู้สึกว่ามันมีผลกับจิตใจมากจนเกิดความรู้สึกที่แย่จนเอามันออกไปจากหัวไม่ได้
- รู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา ไม่สามารถรู้สึกผ่อนคลายได้เลย จะรู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา รู้สึกไม่เอนจอยกับการทำสิ่งต่าง ๆ เลย พลังงานต่ำเหมือนร่างกายไม่มีแบตเตอร์รี
- มีปัญหากับการตัดสินใจ ความเครียดที่มีมากเกินไป ส่งผลกับสมองทำให้ความคิดความอ่านต่าง ๆ ช้าลง เรื่องของการตัดสินใจต่าง ๆ ก็เลยพลอยมีปัญหาตามไปด้วย เป็นตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงเรื่องใหญ่ ๆ
- ไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่ต้องเจอได้ รู้สึกว่าไม่รู้จะจัดการยังไง ไม่รู้จะต้องเริ่มจัดการจากตรงไหนก่อน รู้สึกหลงทาง รู้สึกมืดแปดด้าน
- ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งนึงได้นาน ไม่มีสมาธิ ทำให้การทำงาน การเรียนต่าง ๆ มีประสิทธิภาพต่ำลง อาจจะทำงานพลาดบ่อยหรือเรียนหนังสือไม่รู้เรื่อง
- มีปัญหาในด้านความจำ ความเครียดที่บางคนมี ส่งผลกับการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในด้านความจำและการเรียนรู้ ทำให้หลาย ๆ คนเรียนไม่รู้เรื่อง ทำข้อสอบไม่ได้ ทำงานผิดพลาดบ่อย ๆ จำรายละเอียดงานได้ไม่ดี บางรายเมื่อร่างกายเข้าสู่โหมดนี้อาจจะส่งผลให้ความจำเสื่อมได้
- มีอาการติดแอลกอฮอล์ เกิดการเสพติด ที่เรียกกันว่า พิษสุราเรื้อรัง (Alcoholism) บางรายเมื่อพึ่งพาแอลกอฮอล์แล้วไม่เป็นผล อาจจะเริ่มหันไปพึ่งพาสารเสพติด ล้วนส่งผลทำให้ร่างกายย่ำแย่ลงและฟื้นตัวช้าลงมากขึ้นด้วย
How To ปิดโหมดเอาตัวรอด
- ออกกำลังกาย จะช่วยให้อารมณ์ดีมากขึ้น การออกกำลังกายจะไปกระตุ้นสมองทำให้หลั่งสารที่เกี่ยวข้องกับด้านอารมณ์ออกมา
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หันมาดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกัน ไม่สูบบุหรี่หรือเสพสารเสพติดอื่น ๆ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้สุขภาพดีขึ้น อาหารบางชนิดทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ อย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียว ปลา กล้วย ผักใบเขียวต่าง ๆ ถั่ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ธัญพืชไม่ขัดสี โยเกิร์ต ฯลฯ หรือจะเป็นอาหารที่ชอบมาก ๆ ก็ได้ การได้กินอาหารโปรดทำให้มีความสุขได้เหมือนกัน
- ทำเวลาพักให้เป็นเวลาพักจริง ๆ ช่วงไหนพักต้องรู้ว่าพัก อย่าไปคิดถึงเรื่องงานหรือเรื่องเรียนให้ปวดหัว ปล่อยใจจอย ๆ บ้างจะทำให้ความเครียดลดลงได้
- ลดความเป็น Perfectionist ในตัวลง ควรลดความทุกอย่างต้องเป๊ะ ห้ามพลาดออกไปให้ได้ ยอมรับว่าเราก็เป็นมนุษย์คนนึงมีผิดพลาดบ้างก็ไม่แปลก แล้วก็หาทางแก้ไขมันให้ดีขึ้น อย่าตึงจนเกินไป
- อย่าเก็บทุกเรื่องมาคิด ไม่ควรจะเก็บทุกอย่างในชีวิตมาคิด และไม่ควรจะคิดมากจนเกิดความเครียดที่ส่งผลกระทบกับร่างกาย
- หัดปฏิเสธให้เป็น รักษาใจตัวเองก่อน ต้องเป็นคนที่ปฏิเสธคนให้เป็น อะไรที่ทำไม่ไหว อะไรที่เกินตัว ถ้าปฏิเสธได้ก็พูดไปบ้าง
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
บุกจับแล้ว 4 เมียนมา ยึดโดรน 10 ลำมูลค่า 7.5 ล้าน บินป่วนสุวรรณภูมิ











