ประเทศที่นอนน้อยที่สุด

ประเทศญี่ปุ่น ยังคงครองตำแหน่งประเทศที่ประชากร นอนน้อยที่สุดในโลก ติดต่อกันเป็นปีที่ 4 ครับ โดยมีรายละเอียดที่น่าสนใจดังนี้:

ประเทศที่นอนน้อยที่สุดในโลก

1. ญี่ปุ่น: มีระยะเวลาการนอนเฉลี่ยเพียง 5 ชั่วโมง 52 นาที ต่อคืน ซึ่งถือเป็นตัวเลขที่ต่ำที่สุดในประวัติศาสตร์การสำรวจ

2. ซาอุดีอาระเบีย และ เกาหลีใต้: ตามมาติดๆ ด้วยเวลาเฉลี่ยประมาณ 6 ชั่วโมง 2 นาที

3. ฟิลิปปินส์: มีค่าเฉลี่ยการนอนอยู่ที่ 6 ชั่วโมง 8 นาที

4. คูเวต: ประชากรนอนเฉลี่ยประมาณ 6 ชั่วโมง 15 นาที

ทำไมต้องเป็นญี่ปุ่น? เปิดเบื้องหลังวัฒนธรรมที่ปฏิเสธการนอน

สาเหตุที่ทำให้ญี่ปุ่นรั้งท้ายในตารางการนอนระดับโลก ไม่ได้มาจากปัจจัยเดียว แต่เป็นส่วนผสมของค่านิยมทางสังคมที่ฝังรากลึก:

1. วัฒนธรรม "การทุ่มเทจนหยดสุดท้าย": ในสังคมญี่ปุ่น การทำงานล่วงเวลา (Overtime) ไม่ใช่แค่ทางเลือก แต่คือความคาดหวัง พนักงานจำนวนมากมีความรู้สึกผิดหากต้องลุกออกจากออฟฟิศก่อนหัวหน้า หรือเกรงใจเพื่อนร่วมงานหากต้องกลับบ้านตรงเวลา

2. ปรากฏการณ์ "อิเนมูริ" (Inemuri): นี่คือเอกลักษณ์ที่หาได้เฉพาะในญี่ปุ่นครับ "อิเนมูริ" แปลว่า "การนอนในขณะที่อยู่ในที่นั่น" เราจึงเห็นคนญี่ปุ่นงีบหลับบนรถไฟ ในห้องเรียน หรือแม้แต่ในที่ประชุมอย่างเปิดเผย ซึ่งสังคมมองว่าเป็นเรื่องน่าชื่นชม เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคนๆ นั้นทำงานหนักจนไม่มีเวลานอน ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นความขี้เกียจเหมือนในโลกตะวันตก

3. การเดินทางที่กัดกินเวลาพักผ่อน: ด้วยความที่ที่พักอาศัยในเมืองใหญ่อย่างโตเกียวมีราคาสูงมาก คนทำงานจำนวนมากจึงต้องอาศัยอยู่ชานเมืองและใช้เวลาเดินทางไป-กลับเฉลี่ยวันละ 2-3 ชั่วโมง เวลาส่วนนี้เองที่เข้าไปเบียดบังเวลาการนอนที่ควรจะมี

4. ความเครียดและสังคมผู้สูงอายุ: ญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีความกดดันสูงและความเหงาสะสม ทำให้ประชากรมีภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) สูงกว่าประเทศอื่นๆ ในแถบเดียวกัน

เพื่อนบ้านร่วมชะตากรรม: เกาหลีใต้ และตะวันออกกลาง

ญี่ปุ่นไม่ใช่ประเทศเดียวที่เผชิญปัญหานี้ เกาหลีใต้ ตามมาติดๆ ในอันดับที่ 2 ด้วยเวลาเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 2 นาที โดยมีสาเหตุคล้ายกันคือการแข่งขันทางการศึกษาและการทำงานที่รุนแรงมาก ในขณะที่ประเทศอย่าง ซาอุดีอาระเบีย และ คูเวต ติดอันดับนอนน้อยด้วยปัจจัยด้านสภาพอากาศที่ร้อนจัดในช่วงกลางวัน ทำให้ไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนมาเน้นกิจกรรมทางสังคมในช่วงกลางคืนแทน

หันกลับมามองประเทศไทย: เรากำลังเดินรอยตาม?

ปัจจุบันประเทศไทยถูกจัดอยู่ในอันดับที่ 14 ของโลก โดยมีเวลานอนเฉลี่ยอยู่ที่ 6 ชั่วโมง 42 นาที แม้ตัวเลขจะดูดีกว่าญี่ปุ่นเกือบชั่วโมง แต่ประเด็นที่น่าเป็นห่วงคือ "คุณภาพการนอน" ครับ คนไทยมีปัญหาเรื่องการตื่นมาแล้วไม่สดชื่นสูงขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน (Blue Light) และความเครียดเรื่องค่าครองชีพ ซึ่งหากเราไม่เริ่มให้ความสำคัญกับการนอน เราอาจจะก้าวขึ้นสู่กลุ่มท็อป 10 ในไม่ช้า