คาโรชิ ซินโดรม Karoshi Syndrome ทำงานหนัก บ้างานมาก ๆ
เขียนโดย sompeansomped
คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) คือ โรคจากการทำงานหนักจนถึงขั้นเสียชีวิต รู้จักครั้งแรกในประเทศญี่ปุ่น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ จากการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ขาดสารอาหาร อาจเกิดอาการร้ายแรงได้ อย่างเช่น หัวใจวาย เป็นต้น เกิดความเครียดสะสม ประสบภาวะทางจิตใจ รู้สึกไร้ค่า กดดันตัวเอง หดหู่ และทำการอัตวินิบาตกรรมในที่สุด
อาการของโรคคาโรชิ ซินโดรม
- ทำงานล่วงเวลาติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน ไม่มีเวลาให้กับทั้งตัวเอง และ คนรอบข้าง
- เริ่มงานเร็ว กลับทีหลังเพื่อนร่วมงาน ใช้เวลาในการทำงานเยอะมาก ติดต่อกันเป็นเวลานาน เคร่งเครียดจากการทำงาน ทำงานภายใต้ภาวะกดดัน
- ไม่ใช้วันลาหยุดตามสิทธิ์ ทั้งลาป่วย ลาพักผ่อน และลากิจ จำไม่ได้ว่าได้พักผ่อนจริง ๆ ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่
- มีปัญหาในการนอนหลับ นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท รู้สึกอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดตลอดเวลา คิดหมกมุ่นเรื่องงานแทบจะตลอดเวลา บางครั้งอาจเก็บไปฝัน
- ปวดหลัง ไหล่ สายตา คล้ายกับโรคออฟฟิศซินโดรม
- มีความผิดปกติทางอารมณ์ อย่างเช่น โมโห ฉุนเฉียว
คาโรชิ ซินโดรม ส่งผลให้เป็นโรคอื่น ๆ ต่อไปนี้
- โรคหัวใจ
- โรคกระเพาะอาหาร
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- เส้นเลือดในสมองแตก
- โรคมะเร็ง
- อัมพาต
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
- ภาวะทางจิตใจ ที่ก่อให้เกิดการทำร้ายตนเอง
- เกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการเดินทาง หรือในเวลางาน เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ
กลุ่มเสี่ยงของคาโรชิ ซินโดรม
- ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45-74 ปี ขึ้นไป คนวัยนี้มักมีฮอร์โมนที่ไม่ค่อยสมดุลกัน พฤติกรรมทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ รวมทั้งกลัวการถูกละเลยจากบุตรหลาน
- ผู้ที่ตั้งครรภ์ หรือหลังคลอดบุตรMama Blue ผู้หญิงที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป อาจประสบกับภาวะซึมเศร้า ทำร้ายตนเอง และทารกได้
- บุคคลที่เป็นหัวหน้างานที่มีตำแหน่งสูง ๆ มีความเครียด กดดันสูง ควบคุมพนักงานใต้บังคับบัญชา ทำงานแข่งกับเวลาอยู่เสมอ
- บุคลากรด้านการแพทย์ รับภาระงานจากการดูแลคนไข้ มีหน้าที่รับผิดชอบชีวิตผู้ป่วย
การป้องกันโรคคาโรชิ ซินโดรม
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ร้องเพลง ปลูกต้นไม้
- ออกไปพบปะเพื่อน หรือคนในครอบครัว เพื่อพูดคุยระบายความเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
- ปล่อยวางทางความคิด ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้าน หรือคิดต่อที่บ้าน มากจนเกินไป
- ทำงานล่วงหน้าเท่าที่จำเป็น ควรรู้จักการทำงานให้พอดี ไม่ตรากตรำทำงานหนักจนเกินไป
- หากมีปัญหาเกี่ยวกับงานให้ปรึกษาหัวหน้า ผู้บังคับบัญชา
- เปลี่ยนสายงาน หรือ องค์กร ที่เข้ากับตนเอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
เกาะที่ไม่มีรถยนต์
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
10วิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นางสงกรานต์ ปี2569 ชื่อนางรากษสเทวี เสวยโลหิตเป็นภักษาหาร
บุกจับโรงงานน้ำมะพร้าวผสมน้ำบาดาล
ดอกทานตะวันเม็กซิโก มารู้จักดอกไม้ชนิดนี้สวยท้าแดดมาก
10 ประเทศที่ไม่มีภูเขา
"ลาเวนเดอร์" ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอม หรือสีสวย แต่คือสมุนไพรสารพัดประโยชน์ตั้งแต่ยุคโรมัน








