หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธีดับเครื่องชนความเครียด กลับมาสดใส มีชีวิตชีวา

เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป

ความเครียด เป็นเหมือนภัยเงียบที่คอยกัดกินสุขภาพกายและใจของเรา หากปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียร้ายแรง ดังนั้น การรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้ เรามี 7 วิธี ที่จะช่วยคุณดับเครื่องชนความเครียด กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

1. ออกกำลังกาย ปลดปล่อยพลัง เพิ่มเอ็นโดรฟิน

การออกกำลังกาย เป็นวิธีคลายเครียดที่ได้ผลดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้น หรือเล่นกีฬา ล้วนช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือสารแห่งความสุข ออกมา ลดความตึงเครียด และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

2. สูดหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย สงบจิตใจ

เมื่อรู้สึกเครียด ลองหาที่สงบๆ นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตา และสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นหายใจไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ หายใจออก ทำซ้ำๆ ประมาณ 5-10 นาที จะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลงได้

3. ฟังเพลง เติมเต็มความสุข ให้ชีวิตมีสีสัน

เสียงเพลง มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา การฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และลดความเครียดได้ ลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรด สำหรับช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย หรือ จะลองฟังเพลงบรรเลง ที่ช่วยสร้างบรรยากาศสงบ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี

4. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ สัมผัสความงาม เติมพลังชีวิต

ธรรมชาติ มีพลังในการเยียวยาจิตใจ การได้ออกไปสัมผัสธรรมชาติ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ ชมวิวทิวทัศน์ หรือสูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้รู้สึกสงบ และผ่อนคลาย

5. หัวเราะ คลายเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เสียงหัวเราะ เป็นยาชั้นดี การหัวเราะ ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลองดูหนังตลก อ่านการ์ตูน หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะ

6. นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ ฟื้นฟูร่างกาย และจิตใจ

การนอนหลับพักผ่อน อย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้ร่างกาย และจิตใจ ได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดี

7. พูดคุย ระบายความรู้สึก ให้ใครสักคนฟัง

การเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว อาจทำให้เครียดมากขึ้น ลองหาใครสักคน ที่คุณไว้ใจ เพื่อพูดคุย และระบายความรู้สึก การได้แบ่งปัน จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และมีกำลังใจ ในการเผชิญปัญหา

สุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมดูแลตัวเอง และ "จัดการกับความเครียด" ก่อนที่มันจะทำร้ายคุณ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
25 แคปชั่นวันพ่อ 2567 คำอวยพรวันพ่อ ซึ้งๆ คำคมวันพ่อแห่งชาติชาวบ้านทอดแหหาปลาในคลองเบตง พบสัตว์หน้าตาประหลาด ต่อมาจึงทราบว่ามันคือ หนูเหม็นหรือสาโท สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ปิดตำนาน 20 ปี ตลาดลาว หรือ ตลาดริมคลองหัวลำโพง ถนนพระรามที่ 4 เขตคลองเตยอินฟลูมือใหม่ยังไงให้ปัง สูตรลับ?“มาวิน ทวีผล” เจ้าพ่อสตรีทฟู้ด วอนคอนเทนต์ขยะหยุดพฤติกรรมเปลืองทรัพยากร ด้าน “ลีน่าจัง” ยังเงียบ!5 พฤติกรรมแสดงถึงความรักเล่นเกมในมือถือ เล่นแบบสนุกๆชิวๆ ยุคที่ไม่ต้องเพิ่งเกมส์จอยเพจดัง เผยโฉม น้องมิณ สาวแสบหลอกเงิน LGBTQ ตัวจริงกับในรูปไม่เหมือนเพจดัง เปิดแชทและคลิปเสียงของผู้เสียหายหลังถูกตำรวจ สภ.แห่งนึงใน จ.ชลบุรีเรียกตบทรัพย์เป็นจำนวน 150,000 บาทอนุสรณ์สถานที่แสดงความเสียใจและการฟื้นฟู: ประวัติและการออกแบบที่สร้างสรรค์เพื่ออนาคตหลัง 9/11มิสยูนิเวิร์ส 2024 "วิคตอเรีย" แต่งชุดไทย ทำกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติการฆ่าตัวตายของคลีโอพัตรา: ทฤษฎีหรือแผนการสมคบคิดจากจักรพรรดิโรมัน?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปิดตำนาน 20 ปี ตลาดลาว หรือ ตลาดริมคลองหัวลำโพง ถนนพระรามที่ 4 เขตคลองเตยกล้องไนท์วิชั่นเกือบ 2 ล้านชิ้นตกหล่นในสภาเกาหลีใต้ หลังจากที่กองทัพได้ยกเลิกกฎอัยการศึกอินฟลูมือใหม่ยังไงให้ปัง สูตรลับ?อนุสรณ์สถานที่แสดงความเสียใจและการฟื้นฟู: ประวัติและการออกแบบที่สร้างสรรค์เพื่ออนาคตหลัง 9/11มิสยูนิเวิร์ส 2024 "วิคตอเรีย" แต่งชุดไทย ทำกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติฮือฮา! นักท่องเที่ยวแวะร้านริมทางที่เกาะเสม็ด สั่งยำมาม่าหวังช่วยเศรษฐกิจท้องถิ่น แต่เจอบิลราคาชวนสะดุ้ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
The Missing Balance: When Material Progress Leaves the Mind Behindสมดุลที่ขาดหาย: เมื่อความเจริญทางวัตถุทิ้งจิตใจไว้เบื้องหลังอินฟลูมือใหม่ยังไงให้ปัง สูตรลับ?ความลับของการสร้างสะพาน Golden Gate: นวัตกรรมที่ทำให้สะพานแห่งนี้แข็งแกร่งที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่