หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธีดับเครื่องชนความเครียด กลับมาสดใส มีชีวิตชีวา

เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป

ความเครียด เป็นเหมือนภัยเงียบที่คอยกัดกินสุขภาพกายและใจของเรา หากปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียร้ายแรง ดังนั้น การรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้ เรามี 7 วิธี ที่จะช่วยคุณดับเครื่องชนความเครียด กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

1. ออกกำลังกาย ปลดปล่อยพลัง เพิ่มเอ็นโดรฟิน

การออกกำลังกาย เป็นวิธีคลายเครียดที่ได้ผลดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้น หรือเล่นกีฬา ล้วนช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือสารแห่งความสุข ออกมา ลดความตึงเครียด และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

2. สูดหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย สงบจิตใจ

เมื่อรู้สึกเครียด ลองหาที่สงบๆ นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตา และสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นหายใจไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ หายใจออก ทำซ้ำๆ ประมาณ 5-10 นาที จะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลงได้

3. ฟังเพลง เติมเต็มความสุข ให้ชีวิตมีสีสัน

เสียงเพลง มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา การฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และลดความเครียดได้ ลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรด สำหรับช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย หรือ จะลองฟังเพลงบรรเลง ที่ช่วยสร้างบรรยากาศสงบ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี

4. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ สัมผัสความงาม เติมพลังชีวิต

ธรรมชาติ มีพลังในการเยียวยาจิตใจ การได้ออกไปสัมผัสธรรมชาติ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ ชมวิวทิวทัศน์ หรือสูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้รู้สึกสงบ และผ่อนคลาย

5. หัวเราะ คลายเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เสียงหัวเราะ เป็นยาชั้นดี การหัวเราะ ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลองดูหนังตลก อ่านการ์ตูน หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะ

6. นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ ฟื้นฟูร่างกาย และจิตใจ

การนอนหลับพักผ่อน อย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้ร่างกาย และจิตใจ ได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดี

7. พูดคุย ระบายความรู้สึก ให้ใครสักคนฟัง

การเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว อาจทำให้เครียดมากขึ้น ลองหาใครสักคน ที่คุณไว้ใจ เพื่อพูดคุย และระบายความรู้สึก การได้แบ่งปัน จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และมีกำลังใจ ในการเผชิญปัญหา

สุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมดูแลตัวเอง และ "จัดการกับความเครียด" ก่อนที่มันจะทำร้ายคุณ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช็อก! จระเข้ในสวนสัตว์ ผอมจนเหลือแต่หนังกับกระดูก มีคลิปเมื่อตำรวจจับเด็กขับมอเตอร์ไซต์ท่อดัง และเชิญแม่มารับตัวที่โรงพัก งานนี้จบที่แม่ แย่ที่สุด!! 😁สุนัขรักเราแน่ หรือแค่หวังขนม? ผลวิจัยใหม่เผยคำตอบที่คุณต้องอ่าน!ชายบราซิลวัย 73 ปี ถูกลอตเตอรี่ 2.01 พันล้านเรอัล แต่ดีใจได้เพียง 24 วันเท่านั้นรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนคงได้พักแล้ว แลวันนี้อยู่ดีๆ ตอนเช้าฝนตกเยอะเฉยเลย แดดร่มๆน่านอนมากๆครูสั่งการบ้าน ให้วาดรูปสัตว์ เด็กกลัววาดไม่เหมือน เลยเอาแมวมาทาบซะเลยหนุ่มต่างชาติซัดไก่ย่าง-ส้มตำเชียงใหม่ แทบก้มกราบ อร่อยถูกใจเกินคาดแฟนสาวเป็นห่วง ตลกชื่อดังเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลอย่างกะทันหัน หลังประสบปัญหาสุขภาพจากโรคร้าย“เบนซ์ ปุณยาพร” เผยเคล็ดลับขอพรจากพระแม่ เปิดโมเมนต์วิวาห์สุดอลังการ"เต๋า สมชาย" ส่งพลังบวกถึง "นัท มีเรีย" หลังประกาศข่าวรักจบกับ "อั้ม อธิชาติ"ชาวบ้านได้กลิ่นเหม็นในกระเป๋าเดินทางที่ถูกทิ้งไว้ ตร.มาตรวจสอบพบศwอยู่ในนั้นลูกชายร้องเรียนขอให้มีการตรวจสอบ กรณีที่แม่ของเขาเสียชีวิต หลังจากการนวดจัดกระดูกเป็นเวลา 10 วัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หมอเหรียญทองเผย โรงพยาบาลมงกุฎวัฒนะ จะหยุดให้บริการรับส่งผู้ป่วยนอกที่มีสิทธิบัตรทอง“เบนซ์ ปุณยาพร” เผยเคล็ดลับขอพรจากพระแม่ เปิดโมเมนต์วิวาห์สุดอลังการคลินิกสัตว์เข้าดูแล 3 แมวถูกชายหนุ่ม บีบคอเพื่อ ประชดแฟนครูสั่งการบ้าน ให้วาดรูปสัตว์ เด็กกลัววาดไม่เหมือน เลยเอาแมวมาทาบซะเลย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แกล้งตๅย: ยุทธวิธีเอาตัวรอดในธรรมชาติสมองแห่งความสำเร็จ ของนักจัดระเบียบความคิดดาวแจนส์เซน: นรกบนอวกาศที่ร้อนระอุ การค้นพบดาวเคราะห์นอกระบบสุริยะที่ร้อนที่สุดดวงหนึ่งในจักรวาลน้ำค้างแข็ง : ปรากฏการณ์ธรรมชาติที่สวยงามและน่าอัศจรรย์
ตั้งกระทู้ใหม่