ประโยชน์ของโยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการหมักด้วยจุลินทรีย์ โปรไบโอติกส์ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ดังนี้

1. ระบบย่อยอาหาร:

• โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
• บรรเทาอาการท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด

2. ภูมิคุ้มกัน:

• โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น
• ป้องกันหวัด ภูมิแพ้

3. กระดูกและฟัน:

• โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง
• ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
• ป้องกันโรคกระดูกพรุน

4. น้ำหนัก:

• โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง
• ช่วยให้อิ่มนาน
• ควบคุมน้ำหนัก

5. ผิวพรรณ:

• โยเกิร์ตมีกรดแลคติก
• ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
• ลดเลือนริ้วรอย

6. อื่นๆ:

• โยเกิร์ตมีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด
• ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
• ช่วยให้หลับสบาย

ข้อควรระวัง:

• โยเกิร์ตรสหวานมีน้ำตาลสูง
• ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
• ผู้ที่มีภาวะย่อยแลคโตสไม่耐 ควรเลือกโยเกิร์ตที่ปราศจากแลคโตส

สรุป:

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ควรทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี