เตือนภัยคนทำงาน! 3 นิสัยทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว ที่ทำให้ "แก่เร็ว และพุงป่อง" ง่ายที่สุด

หลายคนทำงานหนัก หาเงินได้เยอะ แต่ทำไมรู้สึกว่าตัวเอง "โทรมเร็วกว่าเดิม" แถมพุงล่างก็ป่องขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากความบังเอิญครับ แต่มันมักมาจาก 3 นิสัยเคยชิน ของคนวัยทำงานที่ทำสะสมกันทุกวันจนร่างกายส่งสัญญาณเตือน

มาลองเช็กกันดูครับว่า คุณกำลังเผลอทำ 3 นิสัยเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

1. นั่งแช่หน้าจอยาวๆ ไม่ยอมลุกไปไหน

พฤติกรรมยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง การที่ร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ระบบเผาผลาญในร่างกายตกลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากจะทำให้ปวดหลังและเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้ว ยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ไขมันไปสะสมบริเวณหน้าท้องได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

2. เครียดงานหนัก แล้วหันไปพึ่งของหวานหรือชานม

เวลาเจอ deadline กดดัน สมองมักจะโหยหาน้ำตาลเพื่อเติมพลังด่วน การซัดชานมหวานเจี๊ยบ ขนมปัง หรือของหวานแก้เครียดหลังมื้อเที่ยงหรือช่วงบ่าย กลายเป็นกับดักใหญ่ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ทำงานร่วมกับไขมันสะสม ส่งผลให้พุงป่องแถมผิวพรรณเหี่ยวย่นแก่เร็วกว่าวัย

3. นอนดึกตื่นเช้า พักผ่อนไม่เพียงพอ

การหักโหมทำงานล่วงเวลาหรือไถมือถือเพลินจนดึก ทำให้วงจรการนอนรวน เมื่อร่างกายไม่ได้เข้าสู่ช่วงหลับลึก (Deep Sleep) ฮอร์โมนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจะหลั่งออกมาไม่เต็มที่ ตื่นมาจะรู้สึกเพลีย หน้าตาไม่สดใส สมองล้า และระบบเผาผลาญพังในระยะยาว

สรุปแนวทางแก้ไขง่ายๆ

การจะแก้ปัญหาหน้าท้องป่องและโทรมจากการทำงาน ไม่ใช่การอดอาหารหนักๆ แต่เป็นการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง, เปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานๆ มาเป็นน้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน, และบริหารเวลานอนให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ครับ