คนที่รักตัวเองจะเป็นคนที่โชคดีกว่าคนอื่น แนะนำวิธีฝึกให้รักตัวเองจะได้พบเจอแต่เรื่องดี ๆ ทำได้ง่าย ๆ

การรักตัวเองในที่นี้หมายถึง การเมตตากรุณาต่อตนเอง (Self-compassion) การเมตตากรุณาต่อตนเองประกอบไปด้วย 3 สิ่งหลัก ๆ ด้วยกัน ได้แก่

• การใจดีต่อตนเอง (Self-kindness) การที่เราดูแล และ เข้าใจตัวเองเมื่อรู้สึกแย่ ซึ่งความรู้สึกแย่นั้นอาจจะมาจากเหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ หรือ จากการไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คาดหวัง ซึ่งตรงกันข้ามกับ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง (Self-criticism) คือ การที่เราตัดสินหรือต่อว่าตัวเราเองเมื่อเจอปัญหาใด ๆ โทษตัวเองว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นมานั้นเป็นเพราะตัวเราเองที่ทำไม่ดี ทำพลาด

• การรับรู้ว่าสิ่งที่เราเจอนั้นคนอื่นก็เจอเหมือนกันกับเรา (Common humanity) ทุกคนต่างก็มีประสบการณ์บางอย่างที่เหมือนกัน เช่น การทำผิดพลาด เป็นสิ่งที่ทุกคนพบเจอ และ เป็นเรื่องปกติ คนหนึ่งคนไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป ความเข้าใจนี้จะทำให้รู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นเพิ่มมากขึ้น มากกว่าที่จะรู้สึกว่าตัวเองแปลกแยกจากคนอื่นเมื่อเจอกับความผิดพลาดในชีวิต

• การมีสติ (Mindfulness) เป็นการตระหนักรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่มีความพยายามที่จะเก็บกดความคิด หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้น หมกหมุ่นครุ่นคิดถึงแต่สิ่งที่เกิดขึ้น (Rumination) อย่างไม่จบสิ้น ดังนั้นการมีสติจะทำให้เราตระหนักรู้ในประสบการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ความสุข หรือ ความเจ็บปวด พร้อมกับเข้าใจสิ่งนั้นตามที่มันเป็น

การรักตัวเอง คือ รากฐานของความโชคดี เพราะช่วยให้เห็นคุณค่าตัวเอง กล้าตัดสินใจเลือกสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต พัฒนาศักยภาพจนเป็นคนเก่งและมีความสุข ซึ่งดึงดูดโอกาสและความสัมพันธ์ที่ดีเข้ามา การรักตัวเองไม่ใช่เห็นแก่ตัว แต่คือ การดูแลใจกายให้พร้อมและมีวินัย เพื่อให้ยืนได้ด้วยตัวเอง 

แนะนำวิธีฝึกให้รักตัวเองจะได้พบเจอแต่เรื่องดี ๆ ทำได้ง่าย ๆ

1.เชื่อว่าคุณเป็นคนที่จะเจอแต่เรื่องดี ๆ ขั้นตอนแรก คือ ให้เชื่อไปเลยว่า ตั้งแต่นี้ไปคุณเป็นคนโชคดี บอกกับตัวเองว่า วันนี้จะมีอะไรดี ๆ เกิดขึ้นแน่ ๆ ให้รู้สึกเหมือนตอนกำลังจะเปิดกล่องของขวัญในวัยเด็ก เพราะโลกนี้เตรียมของขวัญไว้ให้เราทุกคน แต่คนที่ได้คือคนที่ยื่นมือออกไปรับ จงเชื่อว่าความสำเร็จในชีวิต นอกจากการทำงานหนักแล้ว โชคก็เป็นส่วนประกอบสำคัญแต่สิ่งที่คนสำเร็จรู้ คือ เขาไม่ได้โชคดีมาตั้งแต่เกิด เขาสร้างมันขึ้นมาเองได้ ซึ่งคุณก็ทำได้เช่นกัน

2.สร้างความเป็นไปได้ให้ตัวเองได้รับเรื่องน่ายินดี หมั่นสงสัย ไม่หยุดตั้งคำถาม เรียนรู้สิ่งใหม่ ออกไปหาผู้คนใหม่ ๆ หาเพื่อนที่หลากหลาย ต่างวัย ต่างอาชีพ ต่างวัฒนธรรม ทำความรู้จักมากกว่าแนะนำตัวแล้วจากไป แต่สานต่อความสัมพันธ์เพื่อให้ได้ทำกิจกรรมใหม่ ๆ ร่วมกัน เช่น แลกเปลี่ยนความคิดและความสนใจในหลากหลายแง่มุม รวมถึงพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ใหม่ พบเจอสถานการณ์ใหม่ เพราะการใช้ชีวิตเหมือนเดิมเท่ากับไม่ได้ทำให้เข้าใกล้ความโชคดี 

3.กอดรับความล้มเหลว ลองมองปัญหาในมุมต่าง ทุกครั้งที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาหรือสิ่งที่ไม่คาดฝัน อย่าปล่อยให้ความรู้สึกทางลบ ทั้งความกลัว ความเครียด ความหวาดระแวง และ ความตื่นตระหนกเข้ามาครอบงำสติจนลืมให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตรงหน้า ให้คิดในมุมต่างว่านี่คือ โอกาสที่ทำให้ได้เห็นหรือพบเจอสิ่งใหม่ ๆ ถ้าไม่ล้มเหลวก็คงไม่มีโอกาสมาที่ตรงนี้ จะเห็นว่าสิ่งที่ดูเหมือนเป็นปัญหาในตอนแรก แท้จริงแล้วไม่ใช่สิ่งที่แย่เสมอไป อาจจะพบความโชคดีอยู่ในนั้นก็เป็นได้ 

4.เชื่อมต่อตัวเองให้เป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่ง ธรรมชาติออกแบบมนุษย์ออกมาให้เป็นสัตว์สังคมที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งต่าง ๆ รอบตัว เราจึงต้อง Connecting The Dot คือ ทั้งเชื่อมต่อตัวเองให้เป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่ง และ คิดเชื่อมโยงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเข้าหากัน เพื่อให้เห็นความเป็นเหตุที่นำไปสู่ผล ผลที่ย้อนกลับไปเข้าใจถึงสาเหตุ ทำให้ได้บทเรียนหรือตัวอย่างเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความโชคดีในแบบ Serendipity เช่น ถามไถ่สารทุกข์สุกดิบกับเพื่อนเก่า คนเคยรู้จักที่ไม่ได้ติดต่อกันนาน เพราะบทสนทนาที่มีคุณภาพเป็นหนทางหนึ่งที่อาจสร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตให้พบเจอความโชคดีต่อไปได้

5.ขอบคุณทุกๆ เรื่องที่เกิดขึ้น การขอบคุณกับทุกเรื่องที่เกิดขึ้น จะทำให้คุณฝึกการหาแง่ดีที่ซ่อนอยู่ของเรื่องที่ดูไม่น่าจะดี เก็บสะสมเรื่องราวดี ๆ ในแต่ละวัน เช่น ถ้าคุณแค่เขียนขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้น 5 อย่างในแต่ละวัน ผ่านไปเดือนหนึ่งคุณจะมีเรื่องดี ๆ ถึง 150 เรื่อง