ใส่ถุงเท้านอน ช่วยให้หลับเร็ว หลับลึก
งานวิจัยระดับโลกยืนยันว่า พฤติกรรมเล็ก ๆ นี้อาจช่วยให้ หลับเร็ว หลับลึก และฟื้นฟูร่างกายได้จริง จนถูกขนานนามว่าเป็น ยานอนหลับจากธรรมชาติ
งานวิจัยจาก Imperial College London ชี้ว่า ความอบอุ่นบริเวณปลายมือปลายเท้า เป็นกุญแจสำคัญที่สมองใช้ตัดสินว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” เมื่อเท้าอุ่น ระบบประสาทจะส่งสัญญาณให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน ทำให้เกิดอาการง่วงเร็วขึ้น
โดยปกติอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะเริ่มลดลงในตอนกลางคืน อุณหภูมิต่ำสุดอยู่ประมาณช่วงตี 4 การใส่ถุงเท้าเป็นการช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงเร็วขึ้นเป็นการส่งสัญญาณบอกสมองว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว การทำให้เท้าอุ่น จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวให้เลือดไหลเวียนมาที่เท้า การที่เลือดไหลเวียนเป็นการปล่อยความร้อนออกทางผิวหนัง จะช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้เร็วขึ้นนั่นเอง
งานวิจัยในวารสาร Nature จาก University of Basel พบว่า
- “เท้ายิ่งอุ่น ยิ่งหลับเร็ว”
- การไหลเวียนเลือดที่ปลายเท้าเป็นตัวทำนายความเร็วในการหลับที่แม่นยำที่สุด
- ในผู้สูงอายุ การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้นอนนานขึ้น หลับลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิมอย่างชัดเจน
สูตรหลับง่ายแบบนักวิทยาศาสตร์
- อุ่นผิวกายก่อนนอน (ใส่ถุงเท้า หรืออาบน้ำอุ่น 10 นาที) การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน 1–2 ชั่วโมง ช่วยให้หลับเร็วขึ้นเฉลี่ย 9 นาที
- นอนในห้องที่เย็น
- ปิดไฟให้มืด เพื่อกระตุ้นเมลาโทนิน
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
อีกาอาบมด ทำไมศัตรูตัวจิ๋วจึงกลายเป็นผู้ช่วยดูแลขน
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
เรื่องที่หลายคนไม่เคยรู้เกี่ยวกับเทศกาลบุฟเฟต์ลิง กินเหมือนราชาแต่ฮากระจาย
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
ทะเลสาบสีเลือดที่เปลี่ยนสัตว์ให้เป็นหิน
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
นาซามีแผนจะปลดระวางสถานีอวกาศนานาชาติ ในขณะที่สถานีอวกาศเทียนกงของจีนจะขยายขนาดเป็นสองเท่า
ประเทศที่ "เงินเดือนวิศวกร" สูงที่สุดในโลก
เป๊ปซี่เคยมีกองทัพเรือใหญ่เป็นอันดับ 6 ของโลก! (จริงนะ!)
เรื่องที่หลายคนไม่เคยรู้เกี่ยวกับเทศกาลบุฟเฟต์ลิง กินเหมือนราชาแต่ฮากระจาย
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
“ปักกิ่งสร้างประวัติศาสตร์! ‘หุ่นยนต์ฮิวแมนนอยด์’ ลงสนามฮาล์ฟมาราธอน วิ่งเคียงข้างมนุษย์ครั้งแรกของโลก”
พ่อของเด็กคนหนึ่งกระโดดลงไปบนรางรถไฟเพื่อปกป้องลูกที่ตกจากชานชาลา และรถไฟก็วิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว! ทั้งคู่รอดชีวิตมาได้อย่างน่าอัศจรรย์
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
พาวเวลล์ยังคงอยู่ในคณะกรรมการเฟด! ทรัมป์โพสต์ข้อความว่า"พาวเวลล์ยังคงอยู่ที่เฟดเพราะเขาหางานที่อื่นไม่ได้ ไม่มีใครต้องการเขา"
อัตราการเกิดที่ลดลงของญี่ปุ่นส่งผลกระทบอย่างมาก! ทำให้รัฐบาลวางแผนที่จะลดจำนวนที่นั่งในมหาวิทยาลัยเอกชนลง 250 ที่นั่ง
สุนัขพันธุ์ชิวาวาอายุ 11 ปี รอดพ้นจากการการุณยฆาตในนาทีสุดท้าย!
ผู้ปกครองรายหนึ่งที่แซงคิวถ่ายรูปในดิสนีย์แลนด์ ถูกห้ามเข้าสวนสนุกตลอดชีวิต


