Happy Baby Pose ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ช่วยยืดกระดูกสันหลัง

Happy Baby Pose เป็นอาสนะที่ผ่อนคลายให้ประโยชน์ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มากมาย เป็นท่าง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

วิธีทำท่า Happy Baby Pose

• ให้นอนหงาย นอนราบเอาหลังลง

• ย่อและงอเข่าขึ้นหาเพดาน ดึงเข่าไปที่หน้าอกแล้วยกเท้าขึ้น

• จับหลังฝ่าเท้าทั้งสองข้างด้วยมือ แล้วดึงเข่าเข้าใกล้หน้าอกมากขึ้น งอเข่าไปทางรักแร้

• หายใจเข้าออกลึก ๆ และค้างท่าไว้สักครู่ สักสองสามวินาที ทำซ้ำท่านี้จนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย

ประโยชน์ของท่า Happy Baby

• ช่วยบรรเทาความเครียด

• เพิ่มความยืดหยุ่น ยืดหลังส่วนล่างและสะโพก

• ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

• บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

• ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง