ศาสตร์การชะลอวัย หยุดกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ช่วยชะลอวัยได้

พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผอ.ศูนย์พรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ โรงพยาบาลพญาไท2 ให้ข้อมูลว่า หยุดกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ช่วยชะลอวัยได้ นั้น “เป็นความจริง"

เมื่อกินน้ำตาลเข้าไป น้ำตาลจะเข้าไปเกาะโปรตีนในร่างกาย ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่อยู่ที่ผิว ร่างกาย 60% ประกอบไปด้วยโปรตีน ทั้งเซลล์สมอง ภูมิคุ้มกันอื่น ๆ  น้ำตาลนอกจากจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ แก่ไวแล้วยังทำให้ ภูมิคุ้มกันก็ลดลงตามไปด้วย  เนื่องจากในน้ำตาลมีสารที่ไปขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ที่ทำหน้าที่ฟื้นฟูร่างกายเวลานอนหลับ

การกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จะส่งผลให้ร่างย่อยน้ำตาลไม่ทัน ไม่ใช่แค่น้ำตาลอย่างเดียว แต่รวมไปถึงอะไรที่มีความหวานหรือน้ำตาลแอบแฝงในรูปแบบต่าง ๆ จำพวก ผลไม้ น้ำอัดลม ชาไข่มุข หรือแม้แต่อาหารที่มีรสหวาน  ในตอนกลางคืนเวลานอนน้ำตาลที่เหลือจากการย่อยไปขัดขวางการซ่อมแซมร่างกาย ทำให้โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ได้อย่างไม่สมบูรณ์ การกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จึงไปขัดขวางความเยาว์วัยให้ได้รับการซ่อมแซมไม่เต็มที่

การนอนมีผลต่อระบบร่างกายมนุษย์เราเป็นอย่างมากในเรื่องของฮอร์โมน และ การฟื้นฟู ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ หากนอนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายดูมีอายุมาก เพราะ ไม่ได้รับการซ่อมแซม ที่สำคัญ ต้องนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน จะนอนวันละ 6 – 8 ชม. ก็ได้ แล้วแต่ความต้องการของร่างกายแต่ละคน แต่ต้องนอนให้เป็นเวลา นอนหลับสนิทต่อเนื่อง และ ตื่นให้เป็นเวลา ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ร่างกายก็จะเรียนรู้ได้ว่าจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกาย

ลำดับความสำคัญในการดูแลร่างกายให้ดูอ่อนกว่าวัย

1.นอนหลับพักผ่อน

2.อาหารที่กิน ( ห้ามกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ) แต่ถ้ายังตัดใจจากน้ำตาลไม่ได้ แนะนำให้กินน้ำตาลโมเลกุลดี อย่างเช่น ฟักทอง เผือก มันฝรั่ง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ก็ยังพอช่วยได้ 

3.ออกกำลังกาย

หากทำทั้ง 3 ข้อนี้ได้ นอกจากจะดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ร่างกายจะแข็งแรง และ สุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ อย่างเห็นได้ชัดเลย