นอนกอดตุ๊กตาช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

“การกอด” ช่วยปลอบโยนจิตใจของเรา  เมื่อเกิดอาการกลัวหรือวิตกกังวล การกอดหมอนข้างหรือบรรดาตุ๊กตาจากวัยเด็กที่เป็นเหมือนเพื่อนข้างกายในเวลานอนให้ความรู้สึกที่ดีและอบอุ่นไม่แพ้กัน

ภาวะจิตใจที่รู้สึกปลอดภัยในเวลานอนทำให้เกิดความผ่อนคลายและส่งผลต่อคุณภาพการนอนที่ดี ทำให้มีความรู้สึกที่ดีต่อการเข้านอนมากขึ้น  โดยเฉพาะกับคนที่นอนคนเดียวได้ยาก หรือไม่ค่อยชอบความกว้างของเตียง

การศึกษาในปี 2016 จาก Rizal Technological University ได้ทดลองให้นักศึกษาจิตวิทยาจำนวน 83 คน เข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่ม โดยแบ่งให้จำนวนหนึ่งอุ้มตุ๊กตารูปสัตว์ระหว่างการบำบัด  พบว่า นักศึกษาส่วนมากกล่าวว่า การอุ้มตุ๊กตาสามารถปลอบโยนตัวเองได้ดีขึ้น  

การกอดตุ๊กตาทำให้ผ่อนคลาย คือ สิ่งของแห่งการเปลี่ยนผ่าน (Transitional Objects) เป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยา ใช้เรียกสิ่งของที่ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถควบคุมอารมณ์ รู้สึกปลอดภัย และผ่อนคลายความเครียดในช่วงเวลาที่เครียด 

เมื่อเราโตขึ้น Transitional Objects ช่วยให้ผู้ใหญ่รู้สึกสบายใจ ในช่วงเวลาที่วิตกกังวลหรือเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ โดยการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One ระบุว่า การกอดตุ๊กตารูปสัตว์ หรือตุ๊กตาที่มีน้ำหนัก สามารถลดระดับคอร์ติซอลลง และช่วยลดความวิตกกังวลได้

ดร.เจด วู (Jade Wu) นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับ อธิบายว่า ตุ๊กตารูปสัตว์อาจช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ ด้วยการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว “ความรู้สึก กลิ่น และการเห็นมัน ล้วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และช่วยส่งสัญญาณให้รู้ว่ากำลังจะถึงเวลานอนหลับ การนอนหลับร่วมกับผู้อื่นทำให้เรารู้สึกปลอดภัย และนอนหลับสบายขึ้น ดังนั้นตุ๊กตารูปสัตว์อาจเป็นทางเลือกที่ดี แทนการมีคนอื่นนอนบนเตียง”