การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ครบเครื่องที่สุด ประโยชน์ของการว่ายน้ำ และการว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
โพสท์โดย sompeansomped
National Geographic ได้หยิบคำถามนี้มาขยายอย่างน่าสนใจ ว่าทำไม “การว่ายน้ำ” จึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่หลายเสียงยกย่องว่าครบเครื่องที่สุด เพราะว่า การว่ายน้ำใช้พลังจากทุกกล้ามเนื้อ เป็นกีฬาที่แรงกระแทกต่ำ มีผลโดยตรงต่อ “หัวใจ-ปอด-สมอง”
ว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร
- ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะ ทำให้หัวใจทำงานได้ดี ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ (หากว่ายน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 15-20 นาทีขึ้นไป และว่ายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์)
- ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น เสริมประสิทธิภาพการหายใจ
- การอยู่ในน้ำยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ลดความดันโลหิต
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดได้ถูกใช้งาน
- ช่วยบริหาร ยืด เหยียด กล้ามเนื้อได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ช่วยบริหารให้ข้อต่อได้เคลื่อนไหวมากขึ้น ช่วยป้องกันและรักษาสภาวะข้อติด
- ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะอวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายความเครียด คลายร้อน บรรเทาความเครียดแบบเงียบ ๆ เพราะในน้ำที่ไร้เสียงวุ่นวาย
- ฝึกการควบคุมลมหายใจโดยธรรมชาติ ช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้น
- ช่วยปรับบุคลิกภาพ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น
การว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
การว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ทุกเพศทุกวัย แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่อาจจะต้องมีความระมัดระวังในการว่ายน้ำมากกว่าคนทั่วไป
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่อุ่นจัดหรือเย็นจัด ควรหลีกเลี่ยงกายว่ายน้ำท่ากบ เนื่องจากการว่ายน้ำท่ากบต้องถีบขาไปด้านหลัง จึงอาจส่งผลกระทบต่อเชิงกรานได้
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อรุนแรงหรือผู้ที่เพิ่งผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อ ไม่ควรว่ายน้ำ เพราะอาจทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพิ่มขึ้นหรือมีอาการปวดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนการว่ายน้ำ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
เขมรขวัญผวา ทัพไทยเหนือชั้น เปิดตัวอาวุธใหม่จากอิสราเอล พร้อม Gripen E/F สุดโหด!
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
เปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหมHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขมรพังเรื่อยๆ ไทยปิดด่าน ทำเอาชาวเขมรโมโห เผานาทิ้ง เนื่องจากขายข้าวไม่ได้
เกิดอะไรขึ้นกับดีไซน์ไทย? เทียบป้ายกีฬา ‘2541 vs 2568’ ทำไมของใหม่กลับเชยกว่าเดิม
เมนูอีสานแซ่บๆ: แจ่วปลาร้าพริกสด
เขมรขวัญผวา ทัพไทยเหนือชั้น เปิดตัวอาวุธใหม่จากอิสราเอล พร้อม Gripen E/F สุดโหด!กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
(เบื้องหลังกล้อง!) 3 'เหตุผลลับ' ที่คนดูมีความสุขที่สุดในโซเชียลฯ 'กำลังต้องการ' การยอมรับมากที่สุด! — สุขจริงหรือแค่ 'สร้างภาพ' กันแน่? 💔
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025..มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก
WOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน
แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที



