การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ครบเครื่องที่สุด ประโยชน์ของการว่ายน้ำ และการว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
โพสท์โดย sompeansomped
National Geographic ได้หยิบคำถามนี้มาขยายอย่างน่าสนใจ ว่าทำไม “การว่ายน้ำ” จึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่หลายเสียงยกย่องว่าครบเครื่องที่สุด เพราะว่า การว่ายน้ำใช้พลังจากทุกกล้ามเนื้อ เป็นกีฬาที่แรงกระแทกต่ำ มีผลโดยตรงต่อ “หัวใจ-ปอด-สมอง”
ว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร
- ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะ ทำให้หัวใจทำงานได้ดี ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ (หากว่ายน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 15-20 นาทีขึ้นไป และว่ายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์)
- ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น เสริมประสิทธิภาพการหายใจ
- การอยู่ในน้ำยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ลดความดันโลหิต
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดได้ถูกใช้งาน
- ช่วยบริหาร ยืด เหยียด กล้ามเนื้อได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ช่วยบริหารให้ข้อต่อได้เคลื่อนไหวมากขึ้น ช่วยป้องกันและรักษาสภาวะข้อติด
- ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะอวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายความเครียด คลายร้อน บรรเทาความเครียดแบบเงียบ ๆ เพราะในน้ำที่ไร้เสียงวุ่นวาย
- ฝึกการควบคุมลมหายใจโดยธรรมชาติ ช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้น
- ช่วยปรับบุคลิกภาพ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น
การว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
การว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ทุกเพศทุกวัย แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่อาจจะต้องมีความระมัดระวังในการว่ายน้ำมากกว่าคนทั่วไป
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่อุ่นจัดหรือเย็นจัด ควรหลีกเลี่ยงกายว่ายน้ำท่ากบ เนื่องจากการว่ายน้ำท่ากบต้องถีบขาไปด้านหลัง จึงอาจส่งผลกระทบต่อเชิงกรานได้
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อรุนแรงหรือผู้ที่เพิ่งผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อ ไม่ควรว่ายน้ำ เพราะอาจทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพิ่มขึ้นหรือมีอาการปวดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนการว่ายน้ำ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถานศึกษาที่มีนักเรียนน้อยที่สุดในประเทศไทย
ประเทศที่มีกองทัพอ่อนแอที่สุดในโลก
จังหวัดที่มี พระพุทธรูปใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
เปิดรายได้พนักงานขับรถเมล์และพนักงานเก็บค่าโดยสาร
จังหวัดอากาศดีที่สุดในไทย เปิดรายชื่อพื้นที่อากาศดีตลอดปี
AI วิเคราะห์สถิติเลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวด 16 มี.ค. 2569
เปิด 10 สิ่งก่อสร้างใหญ่ที่สุดในโลก มนุษย์สร้าง ไทยติดอันดับด้วย
"เจ๊ฟองเบียร์" งวด 16 มีนาคม 2569: แนวทางรวยสดๆ ร้อนๆ..มาเเล้วจ้า
ถนนที่ยาวที่สุดในโลก อยู่ที่ไหน ยาวกว่า 30,000 กม.
เปิด 8 ความเข้าใจผิดเรื่องรถยนต์ ที่คนใช้รถยังเชื่อกันอยู่
วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 16 มี.ค.69..ใครอยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!
ชาติเดียวในอาเซียนที่สามารถผสมผสานการใช้งานเครื่องบิน F-16 (สหรัฐฯ) และ JAS 39 Gripen (สวีเดน) ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
5 ลักษณะเพื่อนแท้
ส่องรายได้วินมอเตอร์ไซค์ในเขตกรุงเทพมหานคร..
ย้อนรอย 10 จังหวัดในอดีตที่หายไปจากแผนที่ประเทศไทย
ทำไมสหรัฐอเมริกา ถึงรบกับอีหร่าน
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี งวดวันที่ 16 มีนาคม 69
ปล่อยเลขเด็ดแม่น้ำหนึ่ง งวดวันที่ 16 มีนาคม 2569..มาเเล้ว คอยหวยห้ามพลาด







