การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ครบเครื่องที่สุด ประโยชน์ของการว่ายน้ำ และการว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
โพสท์โดย sompeansomped
National Geographic ได้หยิบคำถามนี้มาขยายอย่างน่าสนใจ ว่าทำไม “การว่ายน้ำ” จึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่หลายเสียงยกย่องว่าครบเครื่องที่สุด เพราะว่า การว่ายน้ำใช้พลังจากทุกกล้ามเนื้อ เป็นกีฬาที่แรงกระแทกต่ำ มีผลโดยตรงต่อ “หัวใจ-ปอด-สมอง”
ว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร
- ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะ ทำให้หัวใจทำงานได้ดี ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้ (หากว่ายน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 15-20 นาทีขึ้นไป และว่ายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์)
- ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น เสริมประสิทธิภาพการหายใจ
- การอยู่ในน้ำยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ลดความดันโลหิต
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดได้ถูกใช้งาน
- ช่วยบริหาร ยืด เหยียด กล้ามเนื้อได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ช่วยบริหารให้ข้อต่อได้เคลื่อนไหวมากขึ้น ช่วยป้องกันและรักษาสภาวะข้อติด
- ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะอวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายความเครียด คลายร้อน บรรเทาความเครียดแบบเงียบ ๆ เพราะในน้ำที่ไร้เสียงวุ่นวาย
- ฝึกการควบคุมลมหายใจโดยธรรมชาติ ช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้น
- ช่วยปรับบุคลิกภาพ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น
การว่ายน้ำไม่เหมาะกับใครบ้าง
การว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ทุกเพศทุกวัย แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่อาจจะต้องมีความระมัดระวังในการว่ายน้ำมากกว่าคนทั่วไป
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่อุ่นจัดหรือเย็นจัด ควรหลีกเลี่ยงกายว่ายน้ำท่ากบ เนื่องจากการว่ายน้ำท่ากบต้องถีบขาไปด้านหลัง จึงอาจส่งผลกระทบต่อเชิงกรานได้
- ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อรุนแรงหรือผู้ที่เพิ่งผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อ ไม่ควรว่ายน้ำ เพราะอาจทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพิ่มขึ้นหรือมีอาการปวดได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนการว่ายน้ำ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยมHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
ฝึกขอบคุณ Gratitude Practice ช่วยซ่อมใจพังได้ โปรแกรมซ่อมใจด้วยคำขอบคุณ
แร่เงิน อะไรคือปัจจัยส่งผลต่อราคาขึ้น หรือลง? เจาะลึกกลไกตลาดและโอกาสลงทุน
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
เมาหนักเพราะรักติ๋ม กำลังดังสุดขีด อุบัติเหตุ ก็พรากชีวิตของเขาไป







