จิตตกไม่มีสาเหตุ รู้สึกดาวน์ง่าย อาจแก้ได้ด้วย The Sunset ดูพระอาทิตย์ตก เยียวยาหัวใจ

สาเหตุของการจิตตกอาจเกิดขึ้นจาก กายภาพ อย่างเช่น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่สารเคมีในสมองเกิดความไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดอารมณ์หดหู่ หม่นหมองได้ ไม่ว่าเหตุจะเกิดขึ้นจากอะไร การสังเกตตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ

จิตตกง่าย ดาวน์บ่อย เป็นสัญญาณของอะไร

อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของโรคทางจิตเวชต่าง ๆ อย่างเช่น โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล  ลองสำรวจดูว่า เราจิตตกบ่อยแค่ไหน ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรมาปะทะ เริ่มมาถี่และแต่ละครั้งที่จิตร่วงก็ลึกและนานกว่าจะเยียวยาตัวเองขึ้นมาใหม่ทบทวนตัวเองอย่างไรก็หาจุดเชื่อมโยงไม่เจอ การขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดี เพราะผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเชื่อมโยงสาเหตุให้เห็นและช่วยกันรักษาอย่างถูกวิธี

เยียวยาจิตใจด้วยตัวเองในกรณีที่เพิ่งเริ่มจิตตก

• ต้องรับรู้ตัวเองก่อนว่ากำลังจิตตก อย่าเพิ่งไปคิดถึงวิธีการรักษา แค่กำลังรับรู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญความรู้สึกอะไรอยู่ ก็เป็นคุณสมบัติเบื้องต้นของคนที่มีสุขภาพจิตดีแล้ว

• ค่อย ๆ คุยกับตัวเองไปทีละขั้นว่า อยากจิตตกอยู่อย่างนี้อีกนานไหม ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น

• ลองทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ อย่างเช่น การเปิดไฟไม่ให้หดหู่ หาอาหารอร่อย ๆ กิน ออกไปเจอเพื่อนที่ไว้ใจ หรือนั่งดูพระอาทิตย์ตก เป็นต้น

แสงยามเย็นกับหลักวิทยาศาสตร์แห่งการเยียวยา

บทความของพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์ที่อ้างอิงจากบทความวิจัย ว่า  แสงแดดอ่อนช่วยทำให้ความเครียดลดลง ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้าได้  การชมพระอาทิตย์ตกเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจ วิจัยชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสกับธรรมชาติ โดยเฉพาะแสงธรรมชาติจะลดความเครียด ความวิตกกังวล แถมยังปรับคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น

เหตุผลที่ดูพระอาทิตย์ตก Sunset เยียวยาหัวใจได้

1.สีบนท้องฟ้า  

• สีส้ม ช่วยเพิ่มพลังและความมั่นใจจากภายใน ความสดใสมีชีวิตชีวา

• สีเหลือง เพิ่มความรู้สึกสดใส กระตุ้นการทำงานของสมองได้

• สีน้ำเงินหรือสีฟ้า ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย สงบ ลดความวิตกกังวลได้

• สีม่วง สีม่วงอ่อน ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่ สีม่วงเข้ม ให้ความรู้สึกหม่นหมองและเศร้าได้

2.แสงแดดอ่อน ๆ จากพระอาทิตย์ตกดิน เป็นแสงสีทองส้มอ่อน ๆ ที่สามารถเห็นความงามได้ด้วยตาเปล่า ทำให้รู้สึกสบายตา รู้สึกอบอุ่นอย่างอ่อนโยนเมื่อสัมผัสผิว 

3.สร้างความสงบและพลังใจในเวลาเดียวกัน  ความสงบของบรรยากาศรอบ ๆ  ท้องฟ้านิ่ง เงียบสงบ เหมือนการได้ชาร์จพลังในแต่ละวัน ได้ใช้เวลามองความสวยงาม ได้พักสายตาจากสภาพแวดล้อมที่เจอมาทั้งวัน พระอาทิตย์ตกดินเป็นอีกสิ่งที่เต็มพลังในการใช้ชีวิตได้ดีจริง ๆ