จิตตกไม่มีสาเหตุ รู้สึกดาวน์ง่าย อาจแก้ได้ด้วย The Sunset ดูพระอาทิตย์ตก เยียวยาหัวใจ
สาเหตุของการจิตตกอาจเกิดขึ้นจาก กายภาพ อย่างเช่น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่สารเคมีในสมองเกิดความไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดอารมณ์หดหู่ หม่นหมองได้ ไม่ว่าเหตุจะเกิดขึ้นจากอะไร การสังเกตตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ
จิตตกง่าย ดาวน์บ่อย เป็นสัญญาณของอะไร
อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของโรคทางจิตเวชต่าง ๆ อย่างเช่น โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล ลองสำรวจดูว่า เราจิตตกบ่อยแค่ไหน ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรมาปะทะ เริ่มมาถี่และแต่ละครั้งที่จิตร่วงก็ลึกและนานกว่าจะเยียวยาตัวเองขึ้นมาใหม่ทบทวนตัวเองอย่างไรก็หาจุดเชื่อมโยงไม่เจอ การขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดี เพราะผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเชื่อมโยงสาเหตุให้เห็นและช่วยกันรักษาอย่างถูกวิธี
เยียวยาจิตใจด้วยตัวเองในกรณีที่เพิ่งเริ่มจิตตก
- ต้องรับรู้ตัวเองก่อนว่ากำลังจิตตก อย่าเพิ่งไปคิดถึงวิธีการรักษา แค่กำลังรับรู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญความรู้สึกอะไรอยู่ ก็เป็นคุณสมบัติเบื้องต้นของคนที่มีสุขภาพจิตดีแล้ว
- ค่อย ๆ คุยกับตัวเองไปทีละขั้นว่า อยากจิตตกอยู่อย่างนี้อีกนานไหม ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น
- ลองทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ อย่างเช่น การเปิดไฟไม่ให้หดหู่ หาอาหารอร่อย ๆ กิน ออกไปเจอเพื่อนที่ไว้ใจ หรือนั่งดูพระอาทิตย์ตก เป็นต้น
แสงยามเย็นกับหลักวิทยาศาสตร์แห่งการเยียวยา
บทความของพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์ที่อ้างอิงจากบทความวิจัย ว่า แสงแดดอ่อนช่วยทำให้ความเครียดลดลง ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้าได้ การชมพระอาทิตย์ตกเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจ วิจัยชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสกับธรรมชาติ โดยเฉพาะแสงธรรมชาติจะลดความเครียด ความวิตกกังวล แถมยังปรับคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น
เหตุผลที่ดูพระอาทิตย์ตก Sunset เยียวยาหัวใจได้
1.สีบนท้องฟ้า
- สีส้ม ช่วยเพิ่มพลังและความมั่นใจจากภายใน ความสดใสมีชีวิตชีวา
- สีเหลือง เพิ่มความรู้สึกสดใส กระตุ้นการทำงานของสมองได้
- สีน้ำเงินหรือสีฟ้า ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย สงบ ลดความวิตกกังวลได้
- สีม่วง สีม่วงอ่อน ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่ สีม่วงเข้ม ให้ความรู้สึกหม่นหมองและเศร้าได้
2.แสงแดดอ่อน ๆ จากพระอาทิตย์ตกดิน เป็นแสงสีทองส้มอ่อน ๆ ที่สามารถเห็นความงามได้ด้วยตาเปล่า ทำให้รู้สึกสบายตา รู้สึกอบอุ่นอย่างอ่อนโยนเมื่อสัมผัสผิว
3.สร้างความสงบและพลังใจในเวลาเดียวกัน ความสงบของบรรยากาศรอบ ๆ ท้องฟ้านิ่ง เงียบสงบ เหมือนการได้ชาร์จพลังในแต่ละวัน ได้ใช้เวลามองความสวยงาม ได้พักสายตาจากสภาพแวดล้อมที่เจอมาทั้งวัน พระอาทิตย์ตกดินเป็นอีกสิ่งที่เต็มพลังในการใช้ชีวิตได้ดีจริง ๆ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด
แฝดสยาม อิน-จัน จาก 'ตัวประหลาด' สู่ 'เศรษฐีที่ดิน' ในอเมริกา
สามีอยากเจอรักแรกของเขา ครั้งสุดท้ายก่อนตาย ภรรยาจึงตัดสินใจเซอร์ไพรส์
นกที่เชื่อว่าสูญพันธุ์ไปแล้ว แต่กลับถูกค้นพบอีกครั้งในภายหลัง








