หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เดินวันละนิด ลดเสี่ยงมะเร็งได้จริงหรือ?

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

สวัสดีท่านผู้อ่านวัยเดียวกันค่ะ วันนี้ดิฉันมีเรื่องน่ารู้ที่เกี่ยวกับสุขภาพของพวกเราโดยตรง โดยเฉพาะคนวัย 50 ขึ้นไปอย่างเรา ๆ ที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน งานวิจัยใหม่จาก British Journal of Sports Medicine บอกมาว่า "การเดิน หรือแค่ขยับตัวเบา ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้"

 

เดินแล้วดีอย่างไร?

 

เขาบอกว่าแค่ลุกจากเก้าอี้ ขยับตัวนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังดีกว่านั่งนิ่งเฉย ๆ ทั้งวัน โดยเฉพาะมะเร็งที่พบบ่อยในพวกเรานี่แหละค่ะ ทั้ง มะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านม, เยื่อบุโพรงมดลูก, และ ปอด ล้วนลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกแรงเบา ๆ

 

ต้องเดินวันละกี่ก้าวถึงจะพอ?

 

คำตอบคือ วันละ 7,000 ก้าวค่ะ แต่ไม่จำเป็นต้องเดินทีเดียวรวดนะคะ ท่านสามารถแบ่งเดินเป็นช่วง ๆ ก็ได้ เช่น

– เดินขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์

– เดินหลังอาหารเย็นสัก 10 นาที

– เดินเวลาคุยโทรศัพท์

– หรือจอดรถให้ไกลที่หมายหน่อยก็ถือว่าใช้ได้แล้วค่ะ

 

เพราะอะไรแค่เดินถึงช่วยได้?

 

การเดินเบา ๆ จะช่วยควบคุมอินซูลินในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และลดไขมันส่วนเกิน ที่เป็นต้นเหตุให้เซลล์แบ่งตัวผิดปกติ จนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด

 

ข่าวร้ายที่ต้องรู้ไว้

 

ปัจจุบันมีผู้ป่วยมะเร็งเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ โดยเฉพาะในคนรุ่นใหม่ แต่ไม่ใช่แค่คนอายุน้อยเท่านั้นที่เสี่ยงค่ะ พวกเราวัย 50+ ก็ต้องระวังไม่แพ้กัน

 

สรุป

 

แค่ลุกขึ้นเดิน ขยับบ่อย ๆ ไม่ต้องออกแรงหนักก็ช่วยร่างกายได้แล้วค่ะ อย่าปล่อยให้ขาเราเคยชินกับเก้าอี้ เพราะแค่เดินก็ลดเสี่ยงได้จริง

 

ดูแลตัวเองวันนี้ ดีกว่าเสียใจทีหลังนะคะ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยวิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"เจ็บ 5 ราย หลังเกิดเหตุกราดยิง ในกรุงวอชิงตัน5 จอมโจรขมังเวทแห่งที่ราบสูง: ตำนานเสือร้ายภาคอีสานที่โลกต้องจดจำเปิดตำนานอาถรรพ์ "ปู่โสมเฝ้าทรัพย์" แห่งวัดกุฎีดาว: ความลี้ลับที่อยู่คู่แผ่นดินอยุธยา10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเจาะเทรนด์ปี 2026! นิสัยและไลฟ์สไตล์ผู้ชายแบบไหนที่ "ดึงดูดใจ" สาวๆ ยุคใหม่มากที่สุดอำเภอโขงเจียม ธรรมชาติสร้างมากว่าสิ่งใด บรรยากาศและสีสันความงามที่ได้ฟีลมากกว่าข้าวจี่ทาไข่ ในแบบชนบทสามารถที่จะทานได้ง่าย อร่อยกรอบอย่างไรได้อย่างดี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
'ภิกษุณี' สตรีที่ผ่านการอุปสมบทอย่างสมบูรณ์ในพระพุทธศาสนาอศาสนิก SBNR (Spiritual But Not Religious) เชื่อเรื่องธรรม จิตวิญญาณ แต่ไม่นับถือศาสนาเจาะระบบเตือนภัย J-ALERT ระบบเตือนภัยที่ทรงพลังที่สุดในโลก10 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการเอาตัวรอดจากแผ่นดินไหวที่คุณอาจเข้าใจผิดใครที่ยังตั้งรหัสผ่านง่ายๆ รีบเปลี่ยนด่วน! เพราะไม่ปลอดภัยอาจโดนเจาะได้5 จอมโจรขมังเวทแห่งที่ราบสูง: ตำนานเสือร้ายภาคอีสานที่โลกต้องจดจำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
"สะพานเทพสุดา" ความสุขที่ยิ่งใหญ่ รายรอบไปด้วยสายน้ำสีสันของความสุขรายรอบบึงต้นไม้ พายเรืองามสว่างและสีสันรอบข้างไข่เต่า เรื่องราวความยากลำบากอยู่ใต้ดินอันลึกลับ ยากต่อการตามหามาบนดินอำเภอโขงเจียม ธรรมชาติสร้างมากว่าสิ่งใด บรรยากาศและสีสันความงามที่ได้ฟีลมากกว่า
ตั้งกระทู้ใหม่