เดินวันละนิด ลดเสี่ยงมะเร็งได้จริงหรือ?

สวัสดีท่านผู้อ่านวัยเดียวกันค่ะ วันนี้ดิฉันมีเรื่องน่ารู้ที่เกี่ยวกับสุขภาพของพวกเราโดยตรง โดยเฉพาะคนวัย 50 ขึ้นไปอย่างเรา ๆ ที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน งานวิจัยใหม่จาก British Journal of Sports Medicine บอกมาว่า "การเดิน หรือแค่ขยับตัวเบา ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้"

เดินแล้วดีอย่างไร?

เขาบอกว่าแค่ลุกจากเก้าอี้ ขยับตัวนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังดีกว่านั่งนิ่งเฉย ๆ ทั้งวัน โดยเฉพาะมะเร็งที่พบบ่อยในพวกเรานี่แหละค่ะ ทั้ง มะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านม, เยื่อบุโพรงมดลูก, และ ปอด ล้วนลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกแรงเบา ๆ

ต้องเดินวันละกี่ก้าวถึงจะพอ?

คำตอบคือ วันละ 7,000 ก้าวค่ะ แต่ไม่จำเป็นต้องเดินทีเดียวรวดนะคะ ท่านสามารถแบ่งเดินเป็นช่วง ๆ ก็ได้ เช่น

– เดินขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์

– เดินหลังอาหารเย็นสัก 10 นาที

– เดินเวลาคุยโทรศัพท์

– หรือจอดรถให้ไกลที่หมายหน่อยก็ถือว่าใช้ได้แล้วค่ะ

เพราะอะไรแค่เดินถึงช่วยได้?

การเดินเบา ๆ จะช่วยควบคุมอินซูลินในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และลดไขมันส่วนเกิน ที่เป็นต้นเหตุให้เซลล์แบ่งตัวผิดปกติ จนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด

ข่าวร้ายที่ต้องรู้ไว้

ปัจจุบันมีผู้ป่วยมะเร็งเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ โดยเฉพาะในคนรุ่นใหม่ แต่ไม่ใช่แค่คนอายุน้อยเท่านั้นที่เสี่ยงค่ะ พวกเราวัย 50+ ก็ต้องระวังไม่แพ้กัน

สรุป

แค่ลุกขึ้นเดิน ขยับบ่อย ๆ ไม่ต้องออกแรงหนักก็ช่วยร่างกายได้แล้วค่ะ อย่าปล่อยให้ขาเราเคยชินกับเก้าอี้ เพราะแค่เดินก็ลดเสี่ยงได้จริง

ดูแลตัวเองวันนี้ ดีกว่าเสียใจทีหลังนะคะ