หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ภัยเงียบใกล้ตัว! นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เสี่ยงอัมพาตพุ่ง 82% รู้ทัน ป้องกันได้!

เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป

ใครว่าการนอนหลับไม่สำคัญ? รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเป็นชนวนเหตุสำคัญที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงอย่าง "โรคหลอดเลือดสมอง" หรือ "อัมพาต" ได้

ล่าสุด ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้ออกมาเตือนถึงภัยร้ายจากการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองสูงถึง 82% โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยงีบหลับชดเชยในช่วงเวลากลางวัน

ทำไมการนอนน้อยถึงเสี่ยงอัมพาต?

การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของหลอดเลือดในสมอง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

เช็กตัวเอง! คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังนอนหลับไม่เพียงพอ:

3 วิธีแก้ง่ายๆ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน: กำหนดเวลานอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อปรับนาฬิกาชีวิตให้เป็นปกติ
  2. สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี: ห้องนอนควรเงียบ สงบ มืดสนิท และมีอุณหภูมิที่เหมาะสมกับการนอนหลับ
  3. ผ่อนคลายก่อนนอน: หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และงดเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูทีวี ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

งีบหลับช่วงกลางวัน ช่วยลดความเสี่ยงได้จริงหรือ?

การงีบหลับในช่วงกลางวัน (1-60 นาที) อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ แต่ไม่ควรนอนนานเกินไป เพราะอาจทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ

คำแนะนำเพิ่มเติม

หากคุณมีอาการนอนหลับผิดปกติ หรือสงสัยว่าตัวเองนอนหลับไม่เพียงพอ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

แหล่งที่มา:

Disclaimer: ข้อมูลข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรค หากมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจมาตรการคว่ำบาตรน้ำมันรัสเซียแบบ “มหาศาล” ของทรัมป์ จะเขย่ามอสโกแค่ไหนและคำตัดสินใจของจีนกับอินเดียคือหมากชี้ขาดปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย"ฮุน เซน" เมินเก็บศพทหารเขมร ปล่อยทิ้งขึ้นอืดตามแนวชายแดน กลิ่นคละคลุ้งสงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์เศรษฐกิจรัสเซียกำลังหายใจรวยริน แต่ปูตินยังไม่คิดยกธงขาวIO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทยภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง"ไพรเกสตูเลน" หน้าผาหินแบนสุดอลังการในนอร์เวย์“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยกแมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมด
ตั้งกระทู้ใหม่