9 นิสัยหลังตื่นนอน สร้างวินัยที่ดี ผลักดันชีวิตกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ
1.ช่วงตื่นนอน เวลาทองของไอเดีย ตั้งเป้าหมาย และกำหนดแผนการลงมือทำอย่างชัดเจน เป็นเวลาสำคัญ จิตใจ ความรู้สึก ค่อนข้างปลอดโปร่ง เป็นเวลาที่ดีสำหรับไอเดีย การวางแผนต่าง ๆ อย่างเช่น การวางแผนการทำงานภายในวัน แบ่งสัดส่วนให้พอเหมาะ และทำตามกำหนดการที่ตั้งไว้อย่างตั้งใจ
2.ให้เวลากับตัวเองก่อน การใช้เวลากับตัวเองด้วยกิจกรรม อย่างเช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือพร้อมกาแฟยามเช้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยขับพลังงานที่ดีออกมา ทำให้ในระหว่างวันสามารถทำงาน และกิจกรรมอื่น ๆ ภายในวันได้อย่างเต็มที่ ไม่เปลืองแรง และสมาธิที่กระจัดกระจาย
3.ระบายความในใจใส่โน้ต หาสมุดบันทึกไว้สำหรับเขียนอะไรก็ได้ที่นึกขึ้นได้ โดยไม่มีการกลั่นกรอง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการหยุด ปล่อยให้ความคิดไหลลงบนกระดาษอย่างอิสระ เหมือนการเขียนไดอารี่ การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางจิต และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์
4.ตั้งคำถามถึงกำหนดการในแต่ละวัน ให้ลองทบทวนตาราง กำหนดการ และถามตนเองว่าแต่ละสิ่งที่ถูกกำหนดมาสมควรได้รับเวลาและพลังงานจากตนเองมากน้อยแค่ไหน ปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ และเอาเวลาเหล่านี้มากำหนดเวลาใหม่สำหรับสิ่งที่เป็นประโยชน์ ไม่เร่งด่วน ด้วยการผ่านความคิดอย่างรอบคอบ จะช่วยให้การทำงานมีขอบเขต และแข็งแรงขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
5.กำจัดสิ่งล่อใจ ใช้ชีวิตแบบเปิดโหมดเครื่องบิน (Airplane Mode) เมื่อเรารู้ว่าจุดอ่อนเราอยู่ตรงไหนแล้ว อะไรเป็นสิ่งล่อใจให้เราไขว้เขว ไปกับแผนที่เราวางไว้ ให้เรากำจัดมันออกไป สมาร์ทโฟนเปรียบเสมือนประตูสู่อีกโลกหนึ่ง เมื่อเราอยู่ในโลกนั้นมากเกินไป จะกินเวลาชีวิต และจะทำให้ตัวเราไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง หากต้องการความชัดเจนของความคิด ไม่คลุมเครือ และลำดับความสำคัญ ให้ลองใช้ชีวิต ปิดโทรศัพท์อยู่ในโหมดเครื่องบินจนกว่าจะทำกิจวัตรตอนเช้าเสร็จ
6.กินอาหารบ่อย ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีงานวิจัยได้ศึกษา พบว่า การที่เรามีน้ำตาลในเลือดต่ำ จะมีผลทำให้เราแก้ปัญหาต่างๆ ได้แย่ลง หงุดหงิด และมองโลกในแง่ร้าย เมื่อเราหิว ความสามารถในการโฟกัสต่อสิ่งต่าง ๆ จะลงน้อยลง ความสามารถในการควบคุมตัวเองก็ลดน้อยลง พยายามรับประทานอาหารมื้อที่เป็นประโยชน์ โดยแบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ เล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
7.จินตนาการถึงวิธีปฏิบัติ ก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง นักจิตวิทยาใช้วิธีการจินตนาการ ในการลงมือทำ ก่อนที่จะลงมือทำจริง ว่าเราจะสามารถทำสิ่งนั้น ๆ ที่เราวางแผนไว้ได้อย่างง่ายดาย ก่อนที่จะถึงเวลาที่จะต้องลงมือทำจริง ๆ อย่างเช่น เราวางแผนว่าเราจะออกไปวิ่งทุกวันในตอนเช้า ก่อนออกไปวิ่งก็ให้เราจินตนาการว่า เราจะมีความสุขกับการวิ่ง สูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า วิธีการนี้ จะช่วยเพิ่ม พลังความต้องการ ที่จะออกไปวิ่งในตอนเช้าของเราได้
8.ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อไรก็ตามที่เราสามารถทำสำเร็จ แม้จะเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อที่จะไปยังเป้าหมายใหญ่ที่วางไว้ก็ตาม ให้เราให้รางวัลกับตัวเอง อย่างเช่น เมื่อเราสามารถเขียนบันทึกประจำวันติดต่อกันได้ 7 วัน เราอาจจะให้รางวัลตัวเอง โดยการกิน chocolate ที่เราชอบได้ 1 แท่ง เป็นต้น การให้รางวัลจะช่วยให้เรามีกำลังใจที่จะทำต่อเนื่อง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราอยากที่จะทำเป้าหมายนั้น ๆ ให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น
9.ให้อภัยตัวเอง และเดินหน้าต่อไป ในบางครั้ง เราก็อาจจะเกิดข้อผิดพลาดหรือเหตุที่ทำให้เรา ไม่ประสบความสำเร็จก็เป็นได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้เราให้อภัยกับตัวเอง ทำความเข้าใจต่อข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น และลงมือทำใหม่ เดินหน้าต่อไป สิ่งที่สำคัญคือ เราได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั้น ๆ เรียนรู้ และลงมือทำมันขึ้นมาใหม่ให้ดีกว่าเดิม
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
นทท.ไต้หวัน เห็นสิ่งนี้ถึงกับให้ทิปรัว ๆ ทุกวัน
หญิงงามแห่งแผ่นดินมังกร ผู้ถูกขนานนามว่าสวยที่สุดในรอบ 4,000 ปี
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
ปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
สาว "กัมพูชา" พ่นสีทองทั้งตัว..!! นั่งสามล้อปั่นรอบเมือง แล้วจากนั้นก็บอกว่านี่แหละ คือชุด "เขมรโบราณ"
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
ปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
ปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
วิธีสร้างสุขให้ตนเอง สร้างอารมณ์ดี ดูแลสุขภาพจิต ชีวิตมีสุข
สีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์



