9 นิสัยหลังตื่นนอน สร้างวินัยที่ดี ผลักดันชีวิตกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

1.ช่วงตื่นนอน เวลาทองของไอเดีย ตั้งเป้าหมาย และกำหนดแผนการลงมือทำอย่างชัดเจน เป็นเวลาสำคัญ จิตใจ ความรู้สึก ค่อนข้างปลอดโปร่ง  เป็นเวลาที่ดีสำหรับไอเดีย การวางแผนต่าง ๆ อย่างเช่น การวางแผนการทำงานภายในวัน แบ่งสัดส่วนให้พอเหมาะ และทำตามกำหนดการที่ตั้งไว้อย่างตั้งใจ

2.ให้เวลากับตัวเองก่อน การใช้เวลากับตัวเองด้วยกิจกรรม อย่างเช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือพร้อมกาแฟยามเช้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยขับพลังงานที่ดีออกมา ทำให้ในระหว่างวันสามารถทำงาน และกิจกรรมอื่น ๆ ภายในวันได้อย่างเต็มที่ ไม่เปลืองแรง และสมาธิที่กระจัดกระจาย

3.ระบายความในใจใส่โน้ต  หาสมุดบันทึกไว้สำหรับเขียนอะไรก็ได้ที่นึกขึ้นได้ โดยไม่มีการกลั่นกรอง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการหยุด ปล่อยให้ความคิดไหลลงบนกระดาษอย่างอิสระ เหมือนการเขียนไดอารี่ การทำเช่นนี้จะช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางจิต และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์

4.ตั้งคำถามถึงกำหนดการในแต่ละวัน  ให้ลองทบทวนตาราง กำหนดการ และถามตนเองว่าแต่ละสิ่งที่ถูกกำหนดมาสมควรได้รับเวลาและพลังงานจากตนเองมากน้อยแค่ไหน ปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ และเอาเวลาเหล่านี้มากำหนดเวลาใหม่สำหรับสิ่งที่เป็นประโยชน์ ไม่เร่งด่วน ด้วยการผ่านความคิดอย่างรอบคอบ จะช่วยให้การทำงานมีขอบเขต และแข็งแรงขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

5.กำจัดสิ่งล่อใจ ใช้ชีวิตแบบเปิดโหมดเครื่องบิน (Airplane Mode)  เมื่อเรารู้ว่าจุดอ่อนเราอยู่ตรงไหนแล้ว อะไรเป็นสิ่งล่อใจให้เราไขว้เขว ไปกับแผนที่เราวางไว้ ให้เรากำจัดมันออกไป  สมาร์ทโฟนเปรียบเสมือนประตูสู่อีกโลกหนึ่ง เมื่อเราอยู่ในโลกนั้นมากเกินไป จะกินเวลาชีวิต และจะทำให้ตัวเราไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง  หากต้องการความชัดเจนของความคิด ไม่คลุมเครือ และลำดับความสำคัญ ให้ลองใช้ชีวิต ปิดโทรศัพท์อยู่ในโหมดเครื่องบินจนกว่าจะทำกิจวัตรตอนเช้าเสร็จ

6.กินอาหารบ่อย ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ   มีงานวิจัยได้ศึกษา พบว่า การที่เรามีน้ำตาลในเลือดต่ำ จะมีผลทำให้เราแก้ปัญหาต่างๆ ได้แย่ลง หงุดหงิด และมองโลกในแง่ร้าย  เมื่อเราหิว ความสามารถในการโฟกัสต่อสิ่งต่าง ๆ จะลงน้อยลง ความสามารถในการควบคุมตัวเองก็ลดน้อยลง  พยายามรับประทานอาหารมื้อที่เป็นประโยชน์ โดยแบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ เล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว

7.จินตนาการถึงวิธีปฏิบัติ ก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง นักจิตวิทยาใช้วิธีการจินตนาการ ในการลงมือทำ ก่อนที่จะลงมือทำจริง ว่าเราจะสามารถทำสิ่งนั้น ๆ ที่เราวางแผนไว้ได้อย่างง่ายดาย ก่อนที่จะถึงเวลาที่จะต้องลงมือทำจริง ๆ อย่างเช่น เราวางแผนว่าเราจะออกไปวิ่งทุกวันในตอนเช้า ก่อนออกไปวิ่งก็ให้เราจินตนาการว่า เราจะมีความสุขกับการวิ่ง สูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า วิธีการนี้ จะช่วยเพิ่ม พลังความต้องการ ที่จะออกไปวิ่งในตอนเช้าของเราได้

8.ให้รางวัลกับตัวเอง  เมื่อไรก็ตามที่เราสามารถทำสำเร็จ แม้จะเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อที่จะไปยังเป้าหมายใหญ่ที่วางไว้ก็ตาม ให้เราให้รางวัลกับตัวเอง อย่างเช่น เมื่อเราสามารถเขียนบันทึกประจำวันติดต่อกันได้ 7 วัน เราอาจจะให้รางวัลตัวเอง โดยการกิน chocolate ที่เราชอบได้ 1 แท่ง เป็นต้น  การให้รางวัลจะช่วยให้เรามีกำลังใจที่จะทำต่อเนื่อง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราอยากที่จะทำเป้าหมายนั้น ๆ ให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น

9.ให้อภัยตัวเอง และเดินหน้าต่อไป  ในบางครั้ง เราก็อาจจะเกิดข้อผิดพลาดหรือเหตุที่ทำให้เรา ไม่ประสบความสำเร็จก็เป็นได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้เราให้อภัยกับตัวเอง ทำความเข้าใจต่อข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น และลงมือทำใหม่ เดินหน้าต่อไป  สิ่งที่สำคัญคือ เราได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั้น ๆ เรียนรู้ และลงมือทำมันขึ้นมาใหม่ให้ดีกว่าเดิม