เดินวันละหมื่นก้าว ใครเป็นคนกำหนด จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้า เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน

การเดินวันละหมื่นก้าว เป็นแคมเปญโฆษณาที่ถือกำเนิดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น เพื่อโปรโมตเครื่องนับก้าวที่ชื่อ มันโปะเก (Manpo-kei) แปลว่า หนึ่งหมื่นก้าว

เครื่องนับก้าว มันโปะเก ถูกคิดค้นขึ้นในช่วงปี 1960 โดยบริษัท Yamasa Tokei ของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผู้ผลิตเครื่องนับก้าวเป็นครั้งแรก เพื่อให้คนญี่ปุ่นออกแรงเดินกันมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยเดิม จาก 4,000 ก้าวต่อวัน เป็น 10,000 ก้าวต่อวัน ได้คำนวณมาว่า ชายญี่ปุ่นโดยเฉลี่ย เมื่อเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน จะเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3,000 แคลอรี พร้อมสโลแกนชวนเชื่อที่ว่า “สุขภาพดีได้ด้วยการเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว (Healthcare with 10,000 steps/day)” 

ผลปรากฏว่าแผนการตลาดจากชื่อสินค้าที่ฟังแล้วติดหูไปได้สวยสมความคาดหมาย ทำให้นอกจากเครื่องนับจำนวนก้าวจะขายดิบขายดีตั้งแต่ปี 1965 ที่วางขาย ยังทำให้คนที่ซื้อไปใช้ต่างก็พากันเข้าใจและบอกต่อ ๆ กันไปทั่วโลกว่า ต้องเดินวันละหมื่นก้าวถึงจะสุขภาพดีอย่างเห็นผล 

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้า เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน

• การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ได้

• เดิน 10000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้เผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น บางคนสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว

• การเดินทุกวันช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้นตลอดวัน

• การเดินช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

• การออกกำลังกายประจำทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดพามีน หรือฮอร์โมนความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุขมากขึ้นหลังจากเดิน สารเซโรโทนิน ช่วยลดความเครียดและเสริมการนอนหลับที่ดี 

• การเดินทุกวันสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

• การเดินเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดข้อต่าง ๆ

• การเดินช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปอย่างสมูท และลดความเครียด

• การเดินต่อเนื่องทุกวันช่วยพัฒนาความอดทนและวินัยในตนเอง