เดินวันละหมื่นก้าว ใครเป็นคนกำหนด จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้า เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน
การเดินวันละหมื่นก้าว เป็นแคมเปญโฆษณาที่ถือกำเนิดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น เพื่อโปรโมตเครื่องนับก้าวที่ชื่อ มันโปะเก (Manpo-kei) แปลว่า หนึ่งหมื่นก้าว
เครื่องนับก้าว มันโปะเก ถูกคิดค้นขึ้นในช่วงปี 1960 โดยบริษัท Yamasa Tokei ของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผู้ผลิตเครื่องนับก้าวเป็นครั้งแรก เพื่อให้คนญี่ปุ่นออกแรงเดินกันมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยเดิม จาก 4,000 ก้าวต่อวัน เป็น 10,000 ก้าวต่อวัน ได้คำนวณมาว่า ชายญี่ปุ่นโดยเฉลี่ย เมื่อเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน จะเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3,000 แคลอรี พร้อมสโลแกนชวนเชื่อที่ว่า “สุขภาพดีได้ด้วยการเดินวันละหนึ่งหมื่นก้าว (Healthcare with 10,000 steps/day)”
ผลปรากฏว่าแผนการตลาดจากชื่อสินค้าที่ฟังแล้วติดหูไปได้สวยสมความคาดหมาย ทำให้นอกจากเครื่องนับจำนวนก้าวจะขายดิบขายดีตั้งแต่ปี 1965 ที่วางขาย ยังทำให้คนที่ซื้อไปใช้ต่างก็พากันเข้าใจและบอกต่อ ๆ กันไปทั่วโลกว่า ต้องเดินวันละหมื่นก้าวถึงจะสุขภาพดีอย่างเห็นผล
จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้า เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน
- การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’ ได้
- เดิน 10000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้เผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น บางคนสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว
- การเดินทุกวันช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้นตลอดวัน
- การเดินช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
- การออกกำลังกายประจำทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดพามีน หรือฮอร์โมนความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุขมากขึ้นหลังจากเดิน สารเซโรโทนิน ช่วยลดความเครียดและเสริมการนอนหลับที่ดี
- การเดินทุกวันสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น
- การเดินเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดข้อต่าง ๆ
- การเดินช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปอย่างสมูท และลดความเครียด
- การเดินต่อเนื่องทุกวันช่วยพัฒนาความอดทนและวินัยในตนเอง
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
ฮือฮาทั่วโซเชียลเมื่อมีสาวสวยแต่งชุดแสงอุษา ในการ์ตูนนารูโตะ แล้วใช้คาถาอัญเชิญสัตว์หาง
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
เขมรพังเรื่อยๆ ไทยปิดด่าน ทำเอาชาวเขมรโมโห เผานาทิ้ง เนื่องจากขายข้าวไม่ได้
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
“ตำรา 5 ถัง” สูตรน้ำหมักโบราณที่คนรุ่นใหม่ยังไม่รู้—ปลูกอะไรก็งาม ใบเขียวเข้ม โตไว ไร้แมลง
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
เผยภาพเด็ดหลังน้ำลดหาดใหญ่ทั้งเมืองเต็มไปด้วยขยะ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ดูดวงเพื่อขอกำลังใจ
โจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเอง
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴


