หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีรับมือกับแรงกดดันในการทำงาน เมื่อต้องเผชิญสถานการณ์ที่ยากเกินต้าน

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.แรงกดดัน คือ สิ่งกระตุ้นในการทำงานเป็นอย่างดี  ธรรมชาติของมนุษย์ คือ สิ่งมีชีวิตที่ต้องเอาตัวรอด เราจึงต้องการความท้าทายผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ซึ่งทำให้เราเกิดการพัฒนาตัวเอง มากยิ่งขึ้น ไม่ควรมองแรงกดดันในทางลบจนเกินไป สิ่งที่ต้องทำ คือ เราควรจะเข้าใจสิ่งที่กดดันในการทำงาน มองว่ามันเป็นเรื่องปกติในการทำงานที่ต้องเจอกันทุกคน

 

2.เข้าใจงานที่ทำ และ รู้ตัวเสมอว่าต้องเผชิญกับอะไร ประเมินความท้าทายและความเสี่ยงที่เรารับได้  ขั้นตอนแรกเราควรจะรู้ก่อนว่างานที่เราจะต้องทำนั้นคืออะไร? มีจุดประสงค์อะไร? และมีขั้นตอนการดำเนินงานอะไรบ้าง? เมื่อเรารู้ขั้นตอนและเข้าใจวัตถุประสงค์ของงาน เราจะสามารถเตรียมตัว เตรียมใจ รับมือกับสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ในอนาคต รวมถึงสามารถวางแผนรับมือได้ เมื่อความคิดเราโล่งโปร่งสบายแล้วย่อมสามารถคิดหาวิธีการแก้ไขปัญหาได้ดีกว่า ในขณะเดียวกันหากเราคิดหาวิธีในการแก้ไขปัญหาได้ เราจะพาตัวเองไปหาวิธีการจนสามารถแก้ไขแรงกดดันดังกล่าวได้

 

 

3.วางแผนล่วงหน้า และคอยถามตัวเอง หากเกิดกรณีอื่น ๆ ขึ้นจะทำอย่างไร  การมีแผนสำรองไว้ในกรณีที่แผนหลักไม่เป็นอย่างใจหวัง หรือเกิดสิ่งไม่คาดคิด ถือเป็นความคิดที่ดี เพราะจะช่วยลดความเครียดจากความผิดพลาดได้

 

4.ใช้สติและจัดลำดับความสำคัญ  สิ่งที่ต้องมีมากที่สุด คือ "สติ" เพราะการรับมือกับหลาย ๆ สิ่งพร้อมกัน อาจทำให้เราสติแตกและหัวหมุน เมื่อได้สติแล้ว ลองจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน ว่างานอะไรที่ต้องทำก่อน-หลัง และค่อย ๆจัดการไปทีละงานให้เสร็จ

 

 

5.ควบคุมตัวเองให้ดี บางครั้งต้องรู้จักถอยหลังเพื่อคิดหาวิธีการแก้ปัญหาที่เจอ ตั้งคำถามให้ถูกเมื่อเจอปัญหา จะช่วยให้เข้าใจโอกาสในการแก้ไขได้ดียิ่งขึ้นเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่คับขัน ยิ่งควบคุมตัวเองได้ดีเท่าไหร่ ก็จะยิ่งแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้นเท่านั้น

 

6.หยุดรับบทเดอะแบก แชร์งานให้คนอื่นๆ บ้าง  การที่เราแบกรับภาระงานนั้นไว้คนเดียว ด้วยความที่คิดว่าทำได้หรืออยากให้งานนั้นออกมาสมบูรณ์แบบ ทำให้ความกดดันจากงานตกมาอยู่ที่เราเพียงคนเดียว ซึ่งนั่นไม่ดีเท่าไหร่นัก หากเห็นว่าสามารถมอบหมายให้ผู้อื่นได้ หรือหากต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน

 

 

7.หัดปฏิเสธหรือพูดว่า "ไม่" ดูบ้าง การผลักภาระหรือโยนงานมาให้ทำ หากเป็นคนที่ปฏิเสธคนไม่เป็น ก็จะต้องจำยอมรับทำงานนั้นไปโดยปริยาย ดังนั้น ลองปฏิเสธดูก็ไม่เสียหาย เมื่อพิจารณาแล้วว่างานนั้นอยู่นอกเหนือจากหน้าที่ของเรา หรือเป็นงานที่เราไม่ได้รับมอบหมาย

 

8.แบ่งเวลาทำงาน และ เวลาพักผ่อน จัดการความเครียดในการทำงาน จัดการเรื่องต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน  ปรับเปลี่ยนการทำงานแบบ Work Life Balance ปรับสมดุลการทำงานและการพักผ่อนให้เหมาะสม เมื่อทำงานมากจนเกินไป จากความกดดันอาจเปลี่ยนเป็นความเครียดสะสม ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของควรจัดสรรเวลาพักอย่างเหมาะสม หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด การออกไปสังสรรค์หรือพูดคุยกับเพื่อน ช่วยให้คลายเครียดได้เป็นอย่างดี

 

วิธีการในการบรรเทาความเครียดในการทำงาน จะช่วยให้สามารถรับมือกับแรงกดดันต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ ทำให้เราอยู่เหนืออุปสรรคทั้งหมด และก้าวต่อไปข้างหน้าได้ แม้ในวันที่เหนื่อยล้าก็ยังยิ้มออกได้

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!สุดฮือฮา การประกวดเวที Majestic Cambodia 2025 ที่กำลังเป็นไวรัลดังในหลายประเทศย่านอาเซียนในตอนนี้ทึ่งทั่วโลก : เวนิส เมืองที่ลอยอยู่บนป่าที่จมอยู่ใต้ผืนน้ำน่าทึ่งจริงๆฝรั่งถึงกับหลง! เมนูไทยจานนี้คืออะไร? ลั่นเปิดร้านเมื่อไหร่จะเหมาให้หมดประภาคาร Bell Rock – สัญลักษณ์แห่งความปลอดภัยทางทะเลกลางทะเลเหนือเคยสงสัยกันไหม ผลไม้รถเข็นถึงหวานฉ่ำจัง? ความลับการเพิ่มความหวานผลไม้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ🐊🌊 นักล่าเงียบใต้ผิวน้ำ! จระเข้น้ำเค็มพุ่งงับจนเรือคายัคแทบล่ม!🚣😱ต่างชาติทึ่ง! จนต้องบินมาดูกับตา ลั่น..นี่มันเป็ดหรือว่าทหารกันแน่สาวช็อก!ต่อผมราคา 89,000 ผ่านไปแค่ 5 วันหลุดหมด ทักหาร้าน เจอคำตอบจนพูดไม่ออกแฉสนั่น! 5 แบรนด์เนมหรู 62 ล้าน มาดามเมนี่ทวงคืนจากดาราดังซิงค์อุปกรณ์ Application Google Play Store อันตรายหรือไม่เพิ่งย้ายมา โดนเด้งซะแล้ว ตำรวจโชว์ร้องเพลง 191 วงลาบานูน ขณะตรวจผับในพื้นที่รับผิดชอบ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สั่งย้ายแล้ว!! ตร.ขึ้นร้องเพลงในผับ ทั้งที่มารับตำแหน่งได้ไม่นานแฉคลิปใหม่! คิมซูฮยอนลูบหลังคิมแซรน กลางบ้าน หลักฐานสะเทือนวงการจีนประสบความสำเร็จปลูกไตหมู
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
13 วิธีคิดแบบผู้หญิงแกร่ง (Strong woman) 3 สิ่งที่ผู้หญิงสตรองจะไม่ทำความจริง หรือ ความเท็จ กับความเชื่อ ก่อนและหลังการออกกำลังกายยิ่งทะเลาะความรักยิ่งสตรอง 5 เหตุผลที่จะทำให้รักกันมากขึ้น อยู่ด้วยกันบ่อย ก็ทะเลาะกันมากขึ้น! ทำอย่างไรดี กับความสัมพันธ์เด็กหญิงวัย 7 ขวบ ทำตามTikTok challenge ของเล่นเกิดระเบิดใส่หน้า
ตั้งกระทู้ใหม่