หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากหลับยาก!

โพสท์โดย pakkawatza0

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็ยสิ่งที่สำคัญมากต่อสุขภาพและจิตใจของเรา แต่ในบางครั้งเราเองก็ทำพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบให้หลับยากโดยเราไม่รู้ตัว หากต้องการนอนหลับสนิทและหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ มาดูกันว่ามีข้อห้ามอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงครับ

_______________________________________________________________________________________________________

        1. การดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอร์ก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

       2. ใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บนเตียง

_______________________________________________________________________________________________________

        3. ทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน

_______________________________________________________________________________________________________

       4. ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

        5. นอนกลางวันนานเกินไป

_______________________________________________________________________________________________________

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมของเราในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงข้อห้ามเหล่านี้และสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในห้องนอน คุณจะพบว่าการหลับสนิทไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป การนอนที่ดีไม่เพียงช่วยให้ตื่นมาอย่างสดชื่น แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมในระยะยาว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ

โพสท์โดย: pakkawatza0
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
pakkawatza0's profile


โพสท์โดย: pakkawatza0
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, swaneiei, pakkawatza0
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้อาหารหากินง่าย ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตผู้เข้าประกวดโอลิมเปีย หล่อเหลาเหมือนไอดอลเกาหลี สร้างความฮือฮาเป็นอย่างมากiPhone รุ่นเก่ากลับมาฮิตถล่มทลาย หลัง Gen Z แห่ตามหา!!หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจหากคุณอายุเกิน 50 และยังไม่รู้ว่าจะลดไขมันหน้าท้องอย่างไร ลองทำตาม 3 วิธีนี้!!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลกรวมอาชีพที่เสี่ยงอันตรายแต่รายได้นั้นถือว่าไม่ธรรมดาสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลกธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งหนังคนล่ะม้วน เมื่อ ICE ยิงเด็กตๅย!
ตั้งกระทู้ใหม่