หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากหลับยาก!

โพสท์โดย pakkawatza0

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็ยสิ่งที่สำคัญมากต่อสุขภาพและจิตใจของเรา แต่ในบางครั้งเราเองก็ทำพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบให้หลับยากโดยเราไม่รู้ตัว หากต้องการนอนหลับสนิทและหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ มาดูกันว่ามีข้อห้ามอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงครับ

_______________________________________________________________________________________________________

        1. การดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอร์ก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

       2. ใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บนเตียง

_______________________________________________________________________________________________________

        3. ทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน

_______________________________________________________________________________________________________

       4. ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

        5. นอนกลางวันนานเกินไป

_______________________________________________________________________________________________________

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมของเราในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงข้อห้ามเหล่านี้และสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในห้องนอน คุณจะพบว่าการหลับสนิทไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป การนอนที่ดีไม่เพียงช่วยให้ตื่นมาอย่างสดชื่น แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมในระยะยาว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ

โพสท์โดย: pakkawatza0
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
pakkawatza0's profile


โพสท์โดย: pakkawatza0
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, swaneiei, pakkawatza0
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบวิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนสยายปีกรับทรัพย์! เลขเด็ด "นกตาทิพย์" แนวทางรวยงวดใหม่ 2 มกราคม 2569ด่วน ทหารไทยยิงปืนใหญ่โจมตีต่อเป้าหมายอาคารคาสิโน "Sangam Resort & Casino" ในกัมพูชาสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 2/1/69เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำสาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ยิ่งดื่มกาแฟ ยิ่งทำให้ชอปปิงหนักขึ้นโอซาก้าเตรียมติดตั้งพื้นที่สูบบุหรี่ใหม่ 63 แห่ง หลังมีการสั่งห้ามสูบบุหรี่ทั่วเมืองเมื่อนักธุรกิจมาดเข้ม กลายเป็น "เชฟโอปป้า" เพื่อหลานรักเปิดประวัติ ทนายชาย เขต 3 นครศรีธรรมราช เบอร์ 6 พรรคประชาชน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่