หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากหลับยาก!

โพสท์โดย pakkawatza0

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็ยสิ่งที่สำคัญมากต่อสุขภาพและจิตใจของเรา แต่ในบางครั้งเราเองก็ทำพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบให้หลับยากโดยเราไม่รู้ตัว หากต้องการนอนหลับสนิทและหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ มาดูกันว่ามีข้อห้ามอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงครับ

_______________________________________________________________________________________________________

        1. การดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอร์ก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

       2. ใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บนเตียง

_______________________________________________________________________________________________________

        3. ทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน

_______________________________________________________________________________________________________

       4. ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

_______________________________________________________________________________________________________

        5. นอนกลางวันนานเกินไป

_______________________________________________________________________________________________________

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมของเราในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงข้อห้ามเหล่านี้และสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในห้องนอน คุณจะพบว่าการหลับสนิทไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป การนอนที่ดีไม่เพียงช่วยให้ตื่นมาอย่างสดชื่น แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมในระยะยาว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ

โพสท์โดย: pakkawatza0
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
pakkawatza0's profile


โพสท์โดย: pakkawatza0
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, swaneiei, pakkawatza0
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รัก 12 ปี ไปไม่รอด! นิวเยียร์ - หมอโบ๊ท ปิดฉากก่อนวิวาห์ดาราสาว'คิมแซรน'เสียชีวิตคาบ้าน!RIP นักแสดง คิมแซรน อายุ25 ปี ถูกพบเสียชีวิตที่บ้านพักของเธอในย่านซองดงกู กรุงโซลจงอางเกือบ 5 เมตร ถูกร็อตไวเลอร์ไล่ขย้ำเจ็บ หนีตายกู้ภัยรุดช่วยเครื่องรางที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่าพกแล้วโชคดี!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รัก 12 ปี ไปไม่รอด! นิวเยียร์ - หมอโบ๊ท ปิดฉากก่อนวิวาห์ในอีก 7 ปีข้างหน้า ถ้าดาวเคราะห์น้อยพุ่งชนโลกจะเป็นยังไง..วันนี้มีคลิปจำลองให้ดูจงอางเกือบ 5 เมตร ถูกร็อตไวเลอร์ไล่ขย้ำเจ็บ หนีตายกู้ภัยรุดช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ครูฝรั่งแชร์ประสบการณ์สุดซึ้ง ทำไมถึงรักเมืองไทยจนไม่อยากกลับบ้านกรุงเทพ เมืองหลวงที่ชาวต่างชาติยกนิ้วให้ อาหารเด็ด ค่าครองชีพคุ้ม สนุกยันเช้าcapture: จับเครื่องรางที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่าพกแล้วโชคดี!
ตั้งกระทู้ใหม่