เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือนานๆ ปิดไฟเล่นมือถือ ทำให้ตาบอดได้จริงไหม ?

 

อันตรายจากการใช้ Computer / Smartphone สามารถทำให้ตาบอดได้หรือไม่ ?

คำตอบคือ “ไม่ได้” เท่าที่ทราบสิ่งที่ทำให้ทุกคนกังวลใจว่าจะตาบอดจากการใช้ Computer และ Smartphone คงเกิดจากเรื่องรังสี UV และ แสงสีฟ้า (Blue Light)

 

 

-รังสี UV เกิดขึ้นจากดวงอาทิตย์ ซึ่งมี UVA UVB และ UVC โดย UVC จะถูกโอโซนของโลกเป็นตัวป้องกันไว้ ส่วน UVA และ UVB นั้นจะทะลุเข้ามาภายในโลกได้ แต่ โอกาสที่จะเข้าไปทำลายจอประสาทตาได้นั้นมีน้อยมาก

 

เนื่องจากรังสี UVA และ UVB จะถูกดูดกลืนแสงไว้ 99% และตกไปยังจอประสาทตาเพียง 1% เท่านั้น ซึ่งไม่มีรังสีเหล่านี้ออกมาจาก Computer หรือ Smartphone

 

-แสงสีฟ้า หรือ Blue Light คือ แสงที่มีความยาวคลื่นสั้นอยู่ที่ 380-500 นาโนเมตร ทำให้มีการกระจายตัวของแสงสีได้มาก จึงทำให้มีอาการปวดตา สายตาล้าได้ง่าย แต่แสงสีฟ้าไม่ได้มีแต่โทษเท่านั้น ประโยชน์ของแสงสีฟ้าคือ การกระตุ้นให้ร่างกายมีการตื่นตัว การ Block การใช้แสงสีนี้อาจมีผลต่อระบบการนอนและการตื่นของร่างกายได้ ซึ่งแสงสีฟ้าสามารถพบได้ทั่วไปจากแสงอาทิตย์ จากหลอดไฟ  จาก Computer และ Smartphone

 

แสงสีฟ้าไม่ได้ทำให้ผู้ใช้ตาบอดแต่อย่างใด เพียงแต่ทำให้ผู้ใช้ไม่สบายตา เมื่อใช้ Computer หรือ Smartphone เป็นเวลานานๆ

 

 

การใช้มือถือในที่มืดจะทำให้เกิดจอประสาทตาเสื่อม หรือ จอประสาทตาหลุด !

ไม่เป็นความจริงอย่างมาก เนื่องด้วยจากงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ ยังไม่พบความสัมพันธ์ของแสงสีฟ้า Blue Light กับการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอย่างชัดเจน เพราะโรคนี้เกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่แสงสีฟ้าเพียงอย่างเดียว

 

การใช้งาน Computer หรือ Smartphone ในที่มืด ไม่ได้ทำให้ตาบอด แต่ จะทำให้เกิดความไม่สบายตามากกว่าการเล่นขณะเปิดไฟ เพราะจะต้องเพ่งสายตามากกว่าปกติ และ มีแสงสะท้อนเข้าตามากกว่าปกติ ทำให้เกิดความไม่สบายดวงตา ทำให้ตาล้ามากขึ้น อาการจากใช้อุปกรณ์เหล่านี้จะเป็นอาการเพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อพักและหยุดใช้งาน ก็จะกลับมาเป็นปกติ

 

 

แม้จะไม่ถึงขั้นตาบอด แต่ การเล่น Computer / Smartphone ในที่มืด ก็ส่งผลเสียด้านอื่น

อันตรายต่อ “ดวงตา” 

• เสี่ยงต่ออาการแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล

 

• ปวดกระบอกตา ปวดศีรษะ

 

• สายตามองเห็นไม่ชัด สายตาพร่ามัว หรือ สายตาสั้นมากขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

• มีโอกาสเป็นโรคต้อหิน

 

• เส้นประสาทตาถูกทำลาย จนการมองเห็นพร่ามัวมากขึ้น

 

• อาจมีความเสี่ยงที่จะตาบอดได้ด้วย

 

อันตรายต่อ “กล้ามเนื้อ”

• มีอาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เนื่องจากถือสมาร์ทโฟนอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน

 

• อาจมีอาการของเอ็นข้อมืออักเสบ หนึ่งในสัญญาณเตือนโรคออฟฟิศซินโดรม 

 

• เป็นโรคนิ้วล็อก

 

อันตรายในด้านอื่น ๆ

• การเล่นมือถือก่อนนอนจนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองมีอาการล้าและรู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ส่งผลให้จำอะไรได้ไม่ค่อยดี เพราะสมองทำงานได้ไม่เต็มที่

 

• การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือ นอนไม่หลับเพราะแสงสีฟ้า เป็นผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ อีกทั้งเมื่อไม่รู้สึกง่วงอาจทำให้หิวกลางดึกจนต้องลุกไปหาอะไรมากิน อาจกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด

 

 

 วิธีการถนอมสายตา ช่วยป้องกันสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอ

- พักสายตาทุก 30 นาที

 

- กะพริบตาให้ได้ 4-6 ครั้ง/นาที ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กมากจนเกินไป

 

- เว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 30-40 เซนติเมตร

 

- ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดีไม่มืดเกินไปหรือสว่างเกินไป

 

- ไม่ใช้งานมือถือหากอยู่บนพาหนะที่มีความสั่นไหวทำให้มองจอได้ยาก

 

- อากาศแห้งไม่ควรใช้สายตานานจนเกินไป และ หากอยู่ในช่วงพักผ่อนควรหาโอกาสทำสิ่งอื่นนอกจากเล่นมือถือ เช่น ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เพื่อลดการจ้องมองหน้าจอ