หมอหมูชี้! "นอนเน่า" บนเตียง อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงโรคร้ายถามหา
เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป
ช่วงวันหยุดยาว หลายคนคงอยากพักผ่อนแบบสุดขีด ปล่อยตัว "นอนเน่า" บนเตียง ดูซีรีส์ยาวๆ ไม่ลุกไปไหน แต่ระวัง! พฤติกรรมสบายๆ แบบนี้อาจนำมาซึ่งโรคร้าย โดยไม่รู้ตัว
ล่าสุด ศ.นพ.วีระศักดิ์ ศรินนภากร หรือ "หมอหมู" อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว เตือนถึงอันตรายของการ "นอนเน่า" บนเตียง โดยอ้างอิงงานวิจัยที่พบว่า พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนี้
- โรคหลอดเลือดสมอง: การนอนนิ่งๆ เป็นเวลานาน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด อุดตัน ในสมอง
- โรคอ้วน: การนอน โดยไม่ขยับเขยื้อน ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อย ไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- โรคซึมเศร้า: การขาดกิจกรรมทางกาย และการ "อยู่กับที่" เป็นเวลานาน ส่งผล ต่อสารเคมีในสมอง เพิ่มความเสี่ยง ต่อภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล
หมอหมู แนะนำว่า ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้
- จำกัดเวลา การนอน "เน่า": ไม่ควรนอน บนเตียง โดยไม่ทำอะไร เกิน 2-3 ชั่วโมง
- ลุกขึ้น ขยับร่างกาย: ควรลุกขึ้น เดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือ ออกกำลังกาย บ้าง
- หากิจกรรม ทำ: เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง เพื่อ กระตุ้น ร่างกาย และจิตใจ
- นอนหลับ ให้เพียงพอ: ควรนอน หลับพักผ่อน ให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ต่อคืน
การพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญ แต่การ "นอนเน่า" มากเกินไป อาจส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ได้ ดังนั้น ควร "พักผ่อนอย่างชาญฉลาด" เลือกทำกิจกรรม ที่เป็นประโยชน์ และ ออกกำลังกาย บ้าง เพื่อสุขภาพ กาย และใจ ที่ดี ในระยะยาว
เนื้อหาโดย: ความรู้มีอยู่ทั่วไป
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้นล่าแม่มดทริบูร์: ความกลัวที่ทำให้ชีวิตกลายเป็นเพียงเงาในประวัติศาสตร์"ตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTS1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!อันตราย! คนจีนจ้างแพ็คอาหารเสริมปลอม ขายผ่านออนไลน์ในไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3