หมอหมูชี้! "นอนเน่า" บนเตียง อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงโรคร้ายถามหา

ช่วงวันหยุดยาว หลายคนคงอยากพักผ่อนแบบสุดขีด ปล่อยตัว "นอนเน่า" บนเตียง ดูซีรีส์ยาวๆ ไม่ลุกไปไหน แต่ระวัง! พฤติกรรมสบายๆ แบบนี้อาจนำมาซึ่งโรคร้าย โดยไม่รู้ตัว

ล่าสุด ศ.นพ.วีระศักดิ์ ศรินนภากร หรือ "หมอหมู" อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว เตือนถึงอันตรายของการ "นอนเน่า" บนเตียง โดยอ้างอิงงานวิจัยที่พบว่า พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนี้

• โรคหลอดเลือดสมอง: การนอนนิ่งๆ เป็นเวลานาน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด อุดตัน ในสมอง
• โรคอ้วน: การนอน โดยไม่ขยับเขยื้อน ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อย ไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• โรคซึมเศร้า: การขาดกิจกรรมทางกาย และการ "อยู่กับที่" เป็นเวลานาน ส่งผล ต่อสารเคมีในสมอง เพิ่มความเสี่ยง ต่อภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล

หมอหมู แนะนำว่า ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

• จำกัดเวลา การนอน "เน่า": ไม่ควรนอน บนเตียง โดยไม่ทำอะไร เกิน 2-3 ชั่วโมง
• ลุกขึ้น ขยับร่างกาย: ควรลุกขึ้น เดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือ ออกกำลังกาย บ้าง
• หากิจกรรม ทำ: เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง เพื่อ กระตุ้น ร่างกาย และจิตใจ
• นอนหลับ ให้เพียงพอ: ควรนอน หลับพักผ่อน ให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ต่อคืน

การพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญ แต่การ "นอนเน่า" มากเกินไป อาจส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ได้ ดังนั้น ควร "พักผ่อนอย่างชาญฉลาด" เลือกทำกิจกรรม ที่เป็นประโยชน์ และ ออกกำลังกาย บ้าง เพื่อสุขภาพ กาย และใจ ที่ดี ในระยะยาว