หมอหมูชี้! "นอนเน่า" บนเตียง อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงโรคร้ายถามหา
เขียนโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป
ช่วงวันหยุดยาว หลายคนคงอยากพักผ่อนแบบสุดขีด ปล่อยตัว "นอนเน่า" บนเตียง ดูซีรีส์ยาวๆ ไม่ลุกไปไหน แต่ระวัง! พฤติกรรมสบายๆ แบบนี้อาจนำมาซึ่งโรคร้าย โดยไม่รู้ตัว
ล่าสุด ศ.นพ.วีระศักดิ์ ศรินนภากร หรือ "หมอหมู" อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว เตือนถึงอันตรายของการ "นอนเน่า" บนเตียง โดยอ้างอิงงานวิจัยที่พบว่า พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนี้
- โรคหลอดเลือดสมอง: การนอนนิ่งๆ เป็นเวลานาน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด อุดตัน ในสมอง
- โรคอ้วน: การนอน โดยไม่ขยับเขยื้อน ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อย ไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- โรคซึมเศร้า: การขาดกิจกรรมทางกาย และการ "อยู่กับที่" เป็นเวลานาน ส่งผล ต่อสารเคมีในสมอง เพิ่มความเสี่ยง ต่อภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล
หมอหมู แนะนำว่า ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้
- จำกัดเวลา การนอน "เน่า": ไม่ควรนอน บนเตียง โดยไม่ทำอะไร เกิน 2-3 ชั่วโมง
- ลุกขึ้น ขยับร่างกาย: ควรลุกขึ้น เดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือ ออกกำลังกาย บ้าง
- หากิจกรรม ทำ: เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง เพื่อ กระตุ้น ร่างกาย และจิตใจ
- นอนหลับ ให้เพียงพอ: ควรนอน หลับพักผ่อน ให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ต่อคืน
การพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญ แต่การ "นอนเน่า" มากเกินไป อาจส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ได้ ดังนั้น ควร "พักผ่อนอย่างชาญฉลาด" เลือกทำกิจกรรม ที่เป็นประโยชน์ และ ออกกำลังกาย บ้าง เพื่อสุขภาพ กาย และใจ ที่ดี ในระยะยาว
เนื้อหาโดย: ความรู้มีอยู่ทั่วไป
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
โอมานยกเลิกค่าธรรมเนียม ผ่านทางช่องแคบฮอร์มุซ
10วิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
เกาะที่ไม่มีรถยนต์
"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาต
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่พูดภาษาเขมรมากที่สุดในประเทศไทย
ทำไมเวียดนาม ถึงทำนาได้ประสิทธิภาพสูง แซงน่าไทยไปแล้ว
รีวิวหนังดัง Tomorrow Never Dies 007 พยัคฆ์ร้ายไม่มีวันตาย
4 ไอเทมลับ ปรับฮวงจุ้ยบ้าน ดึงดูดโชคลาภและความมั่งคั่ง
5 สัตว์ดึกดำบรรพ์ใต้ทะเลลึก
บริษัทใหญ่ของไทย ที่คนไทยรุ่นใหม่อยากร่วมงานด้วยมากที่สุด



