หมอหมูชี้! "นอนเน่า" บนเตียง อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงโรคร้ายถามหา
เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป
ช่วงวันหยุดยาว หลายคนคงอยากพักผ่อนแบบสุดขีด ปล่อยตัว "นอนเน่า" บนเตียง ดูซีรีส์ยาวๆ ไม่ลุกไปไหน แต่ระวัง! พฤติกรรมสบายๆ แบบนี้อาจนำมาซึ่งโรคร้าย โดยไม่รู้ตัว
ล่าสุด ศ.นพ.วีระศักดิ์ ศรินนภากร หรือ "หมอหมู" อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว เตือนถึงอันตรายของการ "นอนเน่า" บนเตียง โดยอ้างอิงงานวิจัยที่พบว่า พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนี้
- โรคหลอดเลือดสมอง: การนอนนิ่งๆ เป็นเวลานาน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด อุดตัน ในสมอง
- โรคอ้วน: การนอน โดยไม่ขยับเขยื้อน ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อย ไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- โรคซึมเศร้า: การขาดกิจกรรมทางกาย และการ "อยู่กับที่" เป็นเวลานาน ส่งผล ต่อสารเคมีในสมอง เพิ่มความเสี่ยง ต่อภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล
หมอหมู แนะนำว่า ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้
- จำกัดเวลา การนอน "เน่า": ไม่ควรนอน บนเตียง โดยไม่ทำอะไร เกิน 2-3 ชั่วโมง
- ลุกขึ้น ขยับร่างกาย: ควรลุกขึ้น เดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือ ออกกำลังกาย บ้าง
- หากิจกรรม ทำ: เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง เพื่อ กระตุ้น ร่างกาย และจิตใจ
- นอนหลับ ให้เพียงพอ: ควรนอน หลับพักผ่อน ให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ต่อคืน
การพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญ แต่การ "นอนเน่า" มากเกินไป อาจส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ได้ ดังนั้น ควร "พักผ่อนอย่างชาญฉลาด" เลือกทำกิจกรรม ที่เป็นประโยชน์ และ ออกกำลังกาย บ้าง เพื่อสุขภาพ กาย และใจ ที่ดี ในระยะยาว
เนื้อหาโดย: ความรู้มีอยู่ทั่วไป
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่! คนทั่วไปรับผ่านดิจิทัลวอลเล็ต กระตุ้นเศรษฐกิจปี 2568โอ้ยตูจะบ้า!! หนุ่ม grab car ไปส่งลูกค้าสาวที่บ้าน เจอแม่ของลูกค้าวีนฉ่ำถาม “มึงเป็นอะไรกับลูกกู”โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิลบรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติสรุปดราม่าลิปสติกกับบทเรียนของ "เพชรปากปลาร้า"แสงปริศนาโผล่เหนือท้องฟ้าทั่วไทย ไม่ใช่ต่างดาว!..เฉลยแล้วคืออะไร ?กรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลยสัมภาษณ์ "ลูกนัท" ยูทูปเบอร์รุ่นแรกๆปราสาทที่ควรไปเยือนให้ได้สักครั้งในกรุงโซล4 ราศี ดวงกำลังดี ชีวิตราบลื่น เงินทองไหลมาเทมาแนะนำอาชีพนายหน้าขายประกันออนไลน์หารายได้ จากงานเขียนคอนเทนต์Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิลกรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลยน้องเต้าหู้แจกไข่ให้ชาวบ้าน แต่กลับเจอมนุษย์ป้ารุมเข้ามาจัดการ ทำเอาน้องอึ้งจนพูดไม่ออก เห็นแล้วรู้สึกอายแทนจริงๆบรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีล้างผักให้สะอาดปราศจากสารพิษตกค้างตายแล้วไปไหน? มาฟังคำตอบจากมุมมองทางศาสนา วิทยาศาสตร์ และปรัชญากันจริงไหมที่คำว่า ‘Salary’ มาจาก ‘Salt’ เพราะทหารโรมันรับค่าจ้างเป็นเกลือ?อยากโกอินเตอร์? เจาะลึกวิธีหางานต่างประเทศ 2567 แบบถูกกฎหมาย ได้สิทธิเต็มที่ ไม่มีโดนหลอก!