อาหารที่ควรทานในช่วงที่มีประจำเดือน จะมีอะไรบ้างน๊า...

อาหารที่ควรทานในช่วงที่มีประจำเดือน จะมีอะไรบ้างน๊า...

• น้ำเปล่า ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดมากๆ จะช่วยในการทดแทนการเสียเลือดได้ และยังช่วยลดการมึนเวียนศีรษะ และยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อีกด้วย
• ผักใบเขียว และ ผลไม้ ในช่วงมีประจำเดือนนั้น เราควรเลือกทานผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงมาก เพราะว่าในผักและผลไม้จะมีวิตามิน B6 , วิตามิน E และยังมีแร่ธาตุ ไฟเบอร์ และธาตุเหล็กสูงด้วย ซึ่งช่วยในการขับถ่าย และ ลดอาการท้องอืด
• Dark Chocolate  ดาร์ค ช็อคโกแล็ต ช่วยในการลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้ผู้ที่กินนั้นมีอารมณ์ที่ผ่อนคลาย และลดอาการปวดท้องได้
• น้ำขิง หรือ ชาขิงอุ่นๆ  จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดช่วงที่มีประจำเดือนได้ เพราะน้ำขิงนั้นมีฤิทธิ์ในการต้านการอักเสบ และลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้จ้า
• โยเกิร์ต มี Probiotics ช่วยในการเพิ่มแบคทีเรียชนิดดี ให้กับจุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดีจ้า