ประโยชน์ของไข่ไก่
เนื้อหาโดย Judsee
ไข่ไก่ นับเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีจากธรรมชาติ ที่หากินได้ง่าย ราคาประหยัด ทั้งยังสามารถปรุงได้หลากหลายวิธี ไข่ไก่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายกว่าที่คิด ถึงแม้ไซซ์จะเล็ก..แต่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญ เกลือแร่และวิตามินชนิดครบครัน กินไข่เป็นประจำทุกวันย่อมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ไข่ไก่มีประโยชน์อย่างไร?เลือกกินอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพ มาดูคำตอบกันได้เลยค่ะ
ประโยชน์เด็ดจากไข่ไก่
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของโปรตีนไขมันต่ำ ตอบโจทย์มาก ๆ สำหรับคนที่หันมาดูแลสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก ไข่ไก่ 1 ฟองให้โปรตีนมากถึง 7-9 กรัม มีกรดไขมันดีเป็นของแถม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เราอยู่ท้องได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมนูไข่ต้ม ลองได้กินสัก 1-2 ฟอง แค่นี้ก็รู้สึกอิ่มไม่ไหว
- ไข่ไก่ช่วยบำรุงหัวใจเพราะเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 (Omega-3)กรดไขมันชนิดนี้เป็นชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง โดยเจ้ากรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงสดใส ป่วยยาก ช่วยลดไขมันในร่างกาย ช่วยลดการอุดตันในหลอดเลือด ดีต่อสุขภาพของหัวใจ
- ไข่ไก่ช่วยบำรุงสมอง เพราะในไข่ไก่มีโคลีนมากถึง 100 กรัม (คิดเป็น 20% ที่ร่างกายควรได้รับ/วัน) โคลีนจะช่วยให้การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เป็นไปอย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะในสมองส่วนที่ควบคุมความจำ จึงช่วยป้องกันปัญหาขี้หลงขี้ลืม ช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ โคลีนนั้นยังเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะสามารถบำรุงสมองให้ลูกน้อยในครรภ์ ส่งเสริมพัฒนาการของลูกให้สมวัยมากยิ่งขึ้น
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยบำรุงดวงตาและปกป้องไม่ให้ระบบการมองเห็นเสื่อมสภาพโดยง่าย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และช่วยลดปัญหาอาการตาบอดในที่มืด
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของแคลเซียม แคลเซียมช่วยบำรุงให้กระดูก ฟัน และเล็บแข็งแรง ไม่เปราะ หัก หรือฉีกได้ง่าย นอกไปจากนี้แคลเซียมยังช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ควบคุมระดับความดันโลหิตในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
- ไข่ไก่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพราะในไข่ไก่มีวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนับเป็นสารสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป่วยยาก และฟื้นตัวได้ไว ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อต่าง ๆ ได้อีกด้วย
เนื้อหาโดย: Judsee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: น้องยอร์นฟีลเดอะซัน, Judsee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวลาวไม่ทน! หลังหนุ่มจีนโพสทิ้งเงินกีบลงในถังขยะ ทำคนลาวถึงกับไม่พอใจ?วันนี้ที่รอคอย! กอดทั้งน้ำตา..หนุ่มตามหาแม่แท้ๆ นานกว่า 29 ปีจนเจอ"ลาบูบู้" ไม่รอด โดนเขมรเคลมเรียบร้อยแล้ว..บอกรากเหง้ามาจาก "หน้ากาล"เกมพลิก!! เมื่อหนุ่ม ๆ เเอบเเม่ไปหาปลา เกือบโดนด่า เเต่พอเห็นลูกได้ปลาตัวใหญ่กลับบ้าน เสียงเปลี่ยนทันทีเลยนะเเม่ลูกค้าหนุ่มเศร้า หลังรีวิวชุดกีฬาที่ซื้อมา แต่ดันพลาดเห็นหนอนน้อยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวลาวไม่ทน! หลังหนุ่มจีนโพสทิ้งเงินกีบลงในถังขยะ ทำคนลาวถึงกับไม่พอใจ?วันนี้ที่รอคอย! กอดทั้งน้ำตา..หนุ่มตามหาแม่แท้ๆ นานกว่า 29 ปีจนเจออิหร่านขู่ถล่มที่ตั้งนิวเคลียร์ ของอิสราเอลด้วยขีปนาวุธชวนมารู้จักลาบูบู้ มาการอง เดี๋ยวจะคุยกับเค้าไม่รู้เรื่อง