ประโยชน์ของไข่ไก่
เนื้อหาโดย Judsee
ไข่ไก่ นับเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีจากธรรมชาติ ที่หากินได้ง่าย ราคาประหยัด ทั้งยังสามารถปรุงได้หลากหลายวิธี ไข่ไก่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายกว่าที่คิด ถึงแม้ไซซ์จะเล็ก..แต่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญ เกลือแร่และวิตามินชนิดครบครัน กินไข่เป็นประจำทุกวันย่อมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ไข่ไก่มีประโยชน์อย่างไร?เลือกกินอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพ มาดูคำตอบกันได้เลยค่ะ
ประโยชน์เด็ดจากไข่ไก่
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของโปรตีนไขมันต่ำ ตอบโจทย์มาก ๆ สำหรับคนที่หันมาดูแลสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก ไข่ไก่ 1 ฟองให้โปรตีนมากถึง 7-9 กรัม มีกรดไขมันดีเป็นของแถม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เราอยู่ท้องได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมนูไข่ต้ม ลองได้กินสัก 1-2 ฟอง แค่นี้ก็รู้สึกอิ่มไม่ไหว
- ไข่ไก่ช่วยบำรุงหัวใจเพราะเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 (Omega-3)กรดไขมันชนิดนี้เป็นชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง โดยเจ้ากรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงสดใส ป่วยยาก ช่วยลดไขมันในร่างกาย ช่วยลดการอุดตันในหลอดเลือด ดีต่อสุขภาพของหัวใจ
- ไข่ไก่ช่วยบำรุงสมอง เพราะในไข่ไก่มีโคลีนมากถึง 100 กรัม (คิดเป็น 20% ที่ร่างกายควรได้รับ/วัน) โคลีนจะช่วยให้การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เป็นไปอย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะในสมองส่วนที่ควบคุมความจำ จึงช่วยป้องกันปัญหาขี้หลงขี้ลืม ช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ โคลีนนั้นยังเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะสามารถบำรุงสมองให้ลูกน้อยในครรภ์ ส่งเสริมพัฒนาการของลูกให้สมวัยมากยิ่งขึ้น
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยบำรุงดวงตาและปกป้องไม่ให้ระบบการมองเห็นเสื่อมสภาพโดยง่าย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และช่วยลดปัญหาอาการตาบอดในที่มืด
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของแคลเซียม แคลเซียมช่วยบำรุงให้กระดูก ฟัน และเล็บแข็งแรง ไม่เปราะ หัก หรือฉีกได้ง่าย นอกไปจากนี้แคลเซียมยังช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ควบคุมระดับความดันโลหิตในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
- ไข่ไก่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพราะในไข่ไก่มีวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนับเป็นสารสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป่วยยาก และฟื้นตัวได้ไว ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อต่าง ๆ ได้อีกด้วย
เนื้อหาโดย: Judsee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: น้องยอร์นฟีลเดอะซัน, Judsee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพตลกเฮฮาประจำวันนี้ วันที่เขาว่าจะมีพายุหนักเข้า ต้องเตรียมพร้อมกันเอาไว้ด้วยน๊า...
ลือ ฮุนเซน ป่วยหนัก ขอมาฟอกไตที่ไทย คุยลับ
#ทายนิสัยจากกาแฟ: เดือนเกิดคุณเปรียบเหมือนกาแฟแก้วไหน? ทายบุคลิก ความรัก และการเงินจากเครื่องดื่มแก้วโปรด
ทำไมไอดอลกรุ๊ป ถึงห้ามมีความรัก ห้ามถูกตัวผู้ชาย ทั้งที่มีกิจกรรมให้จบมือได้?
เลขเด็ด "ทักษาพารวย" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68...อยากถูกหวย ส่องด่วน!
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68 มาแล้ว!..รีบส่องเลย ก่อนหมดแผง!!
Mind Day วันพักใจ หยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตใจ
หากเลิกบุหรี่วันนี้ หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย 20 นาทีต่อมา ร่างกายจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง
ชาเขียวดีต่อสุขภาพผู้ชาย
ว้าว!! ดิจิตอลทีวีช่องดัง แปะโฆษณาชวนเล่นwนันบอล
คนละครึ่งเฟสแรก เตรียมลุ่น คนละครึ่งเฟส 2 เตรียมเสนอ (ครม.) พิจารณาในเดือน ธ.ค. 68
เคล็ดลับป้องกัน "ผิวแตก" ในฤดูหนาวHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จินนี่ ลูกสาวคุณหญิงสุดารัตน์ ตัดสินใจลงสนามการเมือง
องค์กร Miss Universe Philippines ออกประกาศเรียกร้องต่อ มิสยูนิเวิร์ส 1996 กรณีเหยียดชาวเอเชีย
ไม่ได้อ้วน แต่พุงออกง่าย เหนื่อยง่าย เพราะฮอร์โมนทำงานผิดปกติ?
ว้าว!! ดิจิตอลทีวีช่องดัง แปะโฆษณาชวนเล่นwนันบอล
ทำไมไอดอลกรุ๊ป ถึงห้ามมีความรัก ห้ามถูกตัวผู้ชาย ทั้งที่มีกิจกรรมให้จบมือได้?
😁 ชวนเข้ามาลองดูภาพถ่ายที่ตั้งใจให้ดูธรรมดา แต่กลายเป็นว่ามันไม่ธรรมดาซะงั้น 😉





