หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 ของอร่อยแคลอรีต่ำ กินยามดึกได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

โพสท์โดย wmz068

การได้กินของอร่อยๆ ในยามดึก ถือเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนปรารถนา ไม่เว้นแม้แต่คนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ถ้าเลือกได้ก็ยังอยากกินของอร่อยๆ ก่อนนอนอยู่ดี ดังนั้นเพื่อเอาใจสาวๆ ที่ไม่อยากทรมานร่างกายและจิตใจตัวเองจากการหิว เราจึงรวมเอาของอร่อย 6 ชนิดที่สามารถกินยามดึกได้ เพราะเป็นอาหารที่ให้แคลอรีต่ำ จึงไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องน้ำหนักเพิ่มเลย

1.กล้วย
      กล้วยคือผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ยิ่งถ้าจับคู่กินกับอัลมอนด์ จะยิ่งดีต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากในกล้วยอุดมไปด้วยเซโรโทนินที่ค่อยส่งสารสื่อประสาท โดยสารชนิดนี้จะเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนิน อีกทั้งอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยสารเมลาโทนินด้วยเช่นกัน ที่สำคัญยังถือเป็นแหล่งของสารอาหารอีกหลายชนิด เช่น แมกนีเซียม ไขมันดี และวิตามินอี

2.กีวี
      กีวี 2 ลูก ให้ปริมาณแคลอรีเพียง 93 แคลอรีเท่านั้น และยังให้ไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัม นอกจากนี้ยังให้วิตามินซีที่เพียงพอต่อปริมาณที่แนะนำต่อวันอีกด้วย ยิ่งถ้าสาวๆ กินกีวีก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย เนื่องจากกีวีมีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จึงช่วยให้นอนหลับได้เร็วนั่นเอง

3.เมล็ดฟักทอง
      เมล็ดฟักทองปริมาณ 28 กรัม ให้พลังงานแก่ร่างกาย 146 แคลอรี อีกทั้งยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียมและทริปโตเฟน ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยให้หลับง่ายอีกด้วย

4.ถั่วพิสตาชิโอ
      ถั่วพิสตาชิโอมีสารเมลาโทนินสูง ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้เป็นอย่างดี โดยถั่วพิสตาชิโอแกะเปลือกปริมาณ 28 กรัม หรือ 1 กำมือ จะให้พลังงานแก่ร่างกายประมาณ 160 แคลอรี และให้สารเมลาโทนินประมาณ 6.5 มก. จึงช่วยให้นอนหลับง่าย ทั้งนี้ปริมาณเมลาโทนินที่แนะนำเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายอยู่ที่ประมาณ 0.5-5 มก.

5.แครกเกอร์
      แครกเกอร์ที่แนะนำให้กินคือแครกเกอร์โฮลวีท เพราะถือเป็นแหล่งของทริปโตเฟน หรือจะกินพร้อมกับชีสก็ได้เช่นกัน เพราะชีสมีความสามารถช่วยให้สมองของคนเรามีทริปโตเฟนมากขึ้น โดยทริปโตเฟนจัดเป็นสารประกอบที่ร่างกายของคนเราสามารถนำไปทำเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนินที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้

6.โยเกิร์ต
      โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม โดยสารอาหารชนิดนี้จะมีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เนื่องจากร่างกายของคนเราจะมีความต้องการแคลเซียมเพื่อใช้ในการสร้างเมลาโทนิน โดยเมลาโทนินจะช่วยให้หลับง่าย

เอาเป็นว่าคืนไหนที่สาวๆ รู้สึกหิวและไม่อยากทรมานร่างกายตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นกังวลในเรื่องน้ำหนักเพิ่ม บอกเลยค่ะว่าอาหาร 6 ชนิดที่กล่าวไปข้างต้น ล้วนมีปริมาณแคลอรีต่ำ ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมยังไงก็ไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักอย่างแน่นอน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
wmz068's profile


โพสท์โดย: wmz068
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เป็ดปักกิ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึกไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนกองทัพภาค.2 ยึดเงินสด 11 ล้าน ทอง 3 ล้าน แอบซ่อนโกดัง ช่องสะงำวอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปีสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นชาวบ้านรู้! เพจดังแฉบ่อนพนันสารคาม เปิดเล่นโจ๋งครึ่ม 3 วันแล้ว ไม่กลัวกฎหมายสุดสลดกลางกรุง สาววัย 36 ปีเสียชีวิตจากการตกจากคอนโดชั้น 35 ในเขตบางนา กทม.
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติวอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปีไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้าอนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทองสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง ลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า หากไม่ลงทะเบียน ใช้สิทธิเลือกตั้งไม่ได้ เริ่ม 20 ธ.ค.- 5 ม.ค. 69แก๊งมุสลิมเข้ายึดครองเรือนจำในอังกฤษ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มารู้จักหน่วย BHQ หน่วยองครักษ์ พิทักษ์ฮุนเซนรู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตาก
ตั้งกระทู้ใหม่