เธรด : นอนหลับเร็ว

1. นอนให้พอเพียง อย่านอนมากเกินไป หลังตื่นนอนควรจะลุกออกจากเตียง แล้วเดินไปสูดอากาศยามเช้าจะได้สดชื่น และ สุขภาพดี

2. พยายามค่อยๆปรับเวลานอน ถ้านอนตี1 ก็พยายามปรับเวลานอนซัก 23:00-24:00

3. ห้องนอนต้องเงียบสงบ ถ้ามีเสียงรบกวนหรือดึงความสนใจ ก็หลับไม่ลงแน่นอน ให้คุณสร้างบรรยากาศเงียบสงบ

4. อย่าให้ห้องนอนร้อนอับ เพราะจะทำให้หลับไม่สบาย กระสับกระส่าย แต่ถ้าห้องนอนเย็นสบายและมืดสนิท จะทำให้หลับง่ายหลับสนิท

5. ปิดโทรศัพท์มือถือ ลองห่างจากมือถือสักพัก ปิดการแจ้งเตือน หรือจะปิดเครื่องก็ได้ แล้วพยายามหลับตาให้นานที่สุด อย่าลืมตาบ่อย

6. อ่าน/เขียน ก่อนนอนได้ 2กิจกรรมนี้ ช่วยคลายเครียดได้

7.  ใช้น้ำมันหอมระเหยให้ห้องนอนหอมอ่อนๆ ฟังดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่บอกเลยว่าช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้ร่างกายผ่อนคลาย หรือใช้เทียนหอมก็ได้

8. ถ้าจะอ่านหนังสือ อย่าเลือกเรื่องที่ตื่นเต้นหรือน่ากลัวเกินไป / เขียนไดอารี่ช่วยได้มาก หรือจะไล่รายชื่อต่างๆออกมา เช่น อาหารที่กิน