เธรด : นอนหลับเร็ว
เขียนโดย wjwaew
1. นอนให้พอเพียง อย่านอนมากเกินไป หลังตื่นนอนควรจะลุกออกจากเตียง แล้วเดินไปสูดอากาศยามเช้าจะได้สดชื่น และ สุขภาพดี
2. พยายามค่อยๆปรับเวลานอน ถ้านอนตี1 ก็พยายามปรับเวลานอนซัก 23:00-24:00
3. ห้องนอนต้องเงียบสงบ ถ้ามีเสียงรบกวนหรือดึงความสนใจ ก็หลับไม่ลงแน่นอน ให้คุณสร้างบรรยากาศเงียบสงบ
4. อย่าให้ห้องนอนร้อนอับ เพราะจะทำให้หลับไม่สบาย กระสับกระส่าย แต่ถ้าห้องนอนเย็นสบายและมืดสนิท จะทำให้หลับง่ายหลับสนิท
5. ปิดโทรศัพท์มือถือ ลองห่างจากมือถือสักพัก ปิดการแจ้งเตือน หรือจะปิดเครื่องก็ได้ แล้วพยายามหลับตาให้นานที่สุด อย่าลืมตาบ่อย
6. อ่าน/เขียน ก่อนนอนได้ 2กิจกรรมนี้ ช่วยคลายเครียดได้
7. ใช้น้ำมันหอมระเหยให้ห้องนอนหอมอ่อนๆ ฟังดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่บอกเลยว่าช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้ร่างกายผ่อนคลาย หรือใช้เทียนหอมก็ได้
8. ถ้าจะอ่านหนังสือ อย่าเลือกเรื่องที่ตื่นเต้นหรือน่ากลัวเกินไป / เขียนไดอารี่ช่วยได้มาก หรือจะไล่รายชื่อต่างๆออกมา เช่น อาหารที่กิน
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน
จังหวัดที่มีแม่น้ำมากที่สุดในไทย คือที่ไหน? และเพราะอะไรถึงต่างจากภูเก็ต
จากขอบหนังสือพิมพ์สู่ตำนานลูกทุ่ง: ชีวประวัติและการต่อรองทางวัฒนธรรมของ "อุดม ชวนชื่น" และ "ศรีหนุ่ม เชิญยิ้ม"
5 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้
ผักป่าชนิดหนึ่ง มีประโยชน์เทียบเท่า "โสม"
หมอปลาย พรายกระซิบ งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางรวยจากท่านยมทูต
อนุทิน” สั่งเข้ม! สงกรานต์ 69 ต้องกลับบ้านปลอดภัย น้ำมันห้ามขาดแม้แต่ปั๊มเดียว
จำแทบไม่ได้! “พีเค ปิยะวัฒน์” วัย 52 หน้าใหม่หลังดึงหน้า หล่อเด็กลง
10 อันดับจังหวัดที่มี"วัดร้าง"มากที่สุดในประเทศไทย
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบอันชาญฉลาด ที่อาจจะสามารถเอาเงินไปจากเราได้จนหมดตัว 😆
จังหวัดที่มีปั้มน้ำมันเยอะที่สุด











