5 ข้อควรทำและ 5 ข้อไม่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีใน 4 เดือน

        วันนี้มาแนะนำเพื่อนๆ สมาชิก Postjung เกี่ยวกับการ  5 ข้อควรทำและ 5 ข้อไม่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีใน 4 เดือน ไม่ลองไม่รู้ ไม่ดูไม่เห็น คุณหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ มาแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตนอย่างไรให้สุขภาพดี 

5 ข้อที่ควรเลี่ยง 

       1. ไม่จิตนาการเชิงลบ ความเครียดจะทำให้เกิดความทุกข์ และเมื่อเกิดความทุกข์ ร่างกายก็จะเจ็บป่วยได้ง่าย

       2. ห้ามอ้วน ความอ้วนเป็นบ่อเกิดแห่งโรคทั้งหลาย

       3. ห้ามรับประทานน้ำตาล โรคส่วนใหญ่ เบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือด ฯลฯ มาจากรับประทานน้ำตาลมากเกินไป 

       4. ห้ามรับประทาน Trans Fat ส่วนใหญ่อยู่ในอาหารประเภททอด หรือผลิตภัณฑ์จำพวกครีมเทียม เนยเทียม

       5. ห้ามรับประทานสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนม เพราะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมนั้นมีโครงสร้างเดียวกันกับมนุษย์สามารถติดต่อเราได้โดยตรง

5 ข้อที่ต้องทำ 

       1. กินผักและผลไม้สดก่อนอาหารในปริมาณครึ่งหนึ่งของความอิ่ม เน้นผักสดและผลไม้ที่ไม่หวานมาก

       2. ลดปริมาณแป้ง (ข้าว) เมื่อายุมากมขึ้น ผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ควรลดปริมาณข้าวลงเพราะคาร์โบไฮเดตรไม่ใช่สิ่งจำเป็นต่อร่างกาย

       3. ออกกำลังกาย อันนี้สำคัญมาก ถ้าเราออกกำลังกายในระดับที่เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว จะช่วยขับพิษและทำให้ระบบหมุนเวียนของน้ำเหลืองดีขึ้น หรืออย่างน้อย 30 นาที

       4. หลับให้สนิทในช่วงเวลา 22.00 - 02.00 เพราะช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายรั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำให้เกิดกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย

       5. จิตนาการเชิงบวก เพราะการจิตนาการเชิงบวกให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง 

อ้างอิ่งโดย คุณหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์