ทำยังไงให้กล้ามท้องชัด
โพสท์โดย กิตตินันท์
หลายๆท่านที่ต้องการลดไขมันบริเวณ หน้าท้อง อาจเคยได้ยินหรือทดลองฝึก ในการบริหารหน้าท้อง เช่น sit-up หรือ crunch etc. จำนวนครั้งมากๆ หลายๆเซ็ท
ผลที่ได้ออกมา ลดไหมครับ? ปวดหลังแทนด้วยนะครับ
เพราะการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือการทำให้เกิด six pack ขึ้นนั้นไม่เกี่ยวข้องเฉพาะการฝึกบริเวณหน้าท้องเพียงอย่างเดียว หรือ การลดเฉพาะspot reduce ไม่เกิดขึ้นจริง
ต้องการ ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือ six pack
Eat less,train more,don’t work just abs.
ฝึกทุกส่วนของร่างกาย เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ อก หลัง ขา ฯลฯ เน้นการรูปแบบ HIIT (High Interval Intensity Training)ในตอนท้าย
เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ด้วยท่าฝึก core stabilizer เช่น front plank/side plank
– ลดการทานอาหาร หรือเพิ่มการออกกำลังกายให้พลังงานสุทธิต่อวันติดลบ 500 แคลลอรี่ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการลดไขมัน/น้ำหนัก และไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไป
เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ รูปร่างที่มีไขมันน้อย(ยิ่งน้อย six packยิ่งชัด) และ มี six pack อย่างที่ต้องการครับ
จังหวัดที่มี "หอนาฬิกา" ที่เป็นที่รู้จักในระดับประเทศ
5 อันดับห้างสรรพสินค้า ขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
ลงทุนน้อย ไม่เน่าไม่เสีย! เปิดวาร์ป 5 ไอเดีย "ของขายตลาดนัด" ซื้อง่ายขายคล่อง เก็บได้ยาวๆ ไม่มีขาดทุน
ย้อนวันวานโรงหนัง “โคลีเซี่ยม” ปี 2517 เปิดโปรแกรมหนังดัง “ยักษ์วัดแจ้งพบจัมโบ้เอ” เริ่มฉาย 16 มีนาคม
รายได้ของข้าราชการระดับอาวุโส (C8) โดยเฉลี่ยเท่าไหร่
สะพานไม้ที่ยาวที่สุดในประเทศไทย
โรงเรียน"ลอยน้ำ"แห่งเดียวในประเทศไทย
รวม 10 ทำเลที่ดินนอกกรุงเทพฯ ที่แพงที่สุดในไทย ปี 2569
รู้ไหม? มีจังหวัดในไทยที่มีแค่ 3 อำเภอเท่านั้น เล็กแต่มีเสน่ห์เกินตัว
10 ขนมไทยโบราณ หาทานยาก แต่รสชาติยังตราตรึง
จังหวัดที่มีชื่อเสียงด้านการ"นวด"อันดับหนึ่งของไทย”
เสียงสะท้อนจากบ่อน้ำ: ตำนาน "โอคิคุ" กับจานที่หายไปและวิญญาณที่ไม่ไปผุดไปเกิด
แจกฟรี 30 แคปชั่นสวัสดี 7 วัน อวยพรจากใจ ส่งต่อความสุขยามเช้า สไตล์คลาสสิก ไม่ซ้ำใคร
นักร้องและนักแต่งเพลงดัง "ดอน ชลิทซ์" เสียชีวิตแล้ว
พระนางศุภยาลัต ทรราชหญิงแห่งกรุงมัณฑะเลย์
รู้หรือไม่? "น้ำมะพร้าว" คือน้ำเกลือแร่ที่ส่งตรงจากต้นไม้!
รายได้ของข้าราชการระดับอาวุโส (C8) โดยเฉลี่ยเท่าไหร่
โครงการสุดล้มเหลวในตำนานของไทย ที่ยังคงถูกจดจำได้จนถึงปัจจุบัน



