น้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าช่วยขับถ่ายและบำรุงผิวได้อย่างไร

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th

ตื่นเช้ามา บีบมะนาวลงในน้ำอุ่นสักแก้ว แล้วค่อยนั่งดื่มก่อนเริ่มวัน เป็นกิจวัตรที่หลายคนชอบ บางคนรู้สึกว่าหลังจากนั้นเข้าห้องน้ำง่ายขึ้น บางคนก็ดื่มเพราะหวังให้ผิวดูสดใส

แต่ถ้าวันไหนไม่มีมะนาวอยู่ในครัว น้ำอุ่นเปล่าแก้วเดิมจะยังช่วยได้ไหม และมะนาวที่บีบลงไปมีส่วนกับผิวมากแค่ไหน?

ส่วนที่ช่วยเรื่องขับถ่ายเป็นหลักคือน้ำที่ดื่มเพียงพอ ส่วนเครื่องดื่มอุ่นอาจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในบางคนได้ ขณะที่มะนาวช่วยเพิ่มรสชาติและให้วิตามินซีบ้าง แต่ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะยืนยันว่าน้ำอุ่นผสมมะนาวดีกว่าน้ำเปล่าในการแก้ท้องผูกหรือทำให้ผิวสดใส

ทำไมดื่มแล้วบางคนถึงอยากเข้าห้องน้ำ

เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่พอ อุจจาระอาจแห้งและแข็งจนถ่ายลำบาก การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันจึงช่วยให้อุจจาระนุ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น โดยเฉพาะคนที่เดิมดื่มน้ำน้อย โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ระบุด้วยว่าเครื่องดื่มอุ่นอาจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้

ช่วงเช้ายังเป็นเวลาที่หลายคนรับประทานอาหาร การกินอาหารช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติ บางคนจึงอยากถ่ายหลังอาหารเช้าและเครื่องดื่มอุ่น แต่อาการไม่ได้เกิดกับทุกคน และไม่จำเป็นต้องถ่ายทันทีหลังดื่มจึงจะถือว่าลำไส้ทำงานปกติ

ถ้าท้องผูกบ่อย แก้วตอนเช้าเพียงแก้วเดียวอาจไม่พอ ลองทยอยดื่มน้ำระหว่างวัน เพิ่มผัก ผลไม้และธัญพืชทีละน้อยพร้อมกับดื่มน้ำให้พอ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ และไม่กลั้นเมื่อปวดถ่าย การวางเท้าบนเก้าอี้เตี้ยให้เข่าสูงกว่าสะโพกขณะนั่งถ่ายอาจช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น

วิตามินซีมีส่วนกับผิว แต่ไม่ได้การันตีว่าผิวจะใส

มะนาวมีวิตามินซี ซึ่งร่างกายใช้สร้างคอลลาเจน โปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อรวมถึงผิวหนัง และมีส่วนช่วยในการสมานแผล การได้รับวิตามินซีเพียงพอจากอาหารจึงสำคัญต่อสุขภาพผิว แต่การบีบมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ผิวขาว ลดสิว หรือเห็นผลสดใสอย่างชัดเจน

วิตามินซีหาได้จากอาหารหลายชนิด เช่น ฝรั่ง ส้ม กีวี พริกหวาน และผักต่าง ๆ การกินผลไม้ทั้งผลยังได้ใยอาหารมากกว่าการบีบเอาแต่น้ำ ส่วนการดื่มน้ำให้พอช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ แต่คนที่ดื่มเพียงพออยู่แล้วไม่จำเป็นต้องฝืนดื่มเพิ่มเพื่อหวังให้ผิวเปลี่ยนทันที

การดูแลผิวยังต้องมองทั้งอาหาร การพักผ่อน และการป้องกันแสงแดดด้วย น้ำมะนาวหนึ่งแก้วจึงเป็นเพียงเครื่องดื่มทางเลือก ไม่ใช่สูตรลัดสำหรับผิว และไม่ใช่เครื่องดื่มล้างสารพิษ เพราะร่างกายมีตับและไตทำหน้าที่จัดการของเสียอยู่แล้ว

อยากดื่มทุกเช้า เตรียมอย่างไรดี

ใช้น้ำสะอาดอุ่นพอดื่ม บีบมะนาวเล็กน้อยให้มีรสตามชอบ ไม่จำเป็นต้องเปรี้ยวจัดหรือเติมน้ำผึ้งและน้ำตาล หากชอบน้ำเปล่าก็ดื่มน้ำเปล่าได้ประโยชน์เรื่องการเติมน้ำเช่นกัน เลือกแบบที่ทำให้ดื่มได้สบายและต่อเนื่องตลอดวัน

กรดจากมะนาวสัมผัสฟันบ่อย ๆ อาจทำให้เคลือบฟันสึกได้ จึงควรหลีกเลี่ยงการจิบเรื่อย ๆ เป็นเวลานาน และบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังดื่ม หากดื่มแล้วแสบร้อนกลางอกหรือระคายท้อง ให้ลดหรือเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า คนที่แพทย์สั่งจำกัดน้ำจากโรคประจำตัวควรยึดปริมาณตามคำแนะนำของแพทย์

ถ้าท้องผูกไม่ดีขึ้น เป็นซ้ำบ่อย มีเลือดปนในอุจจาระ น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือปวดท้อง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ แทนการพึ่งเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียว