อย่าว่าไม่เตือน!!! อากาศร้อนๆแบบนี้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ของมัน ของทอด

เช่น ไก่ทอด หมูกรอบ แป้งทอด

ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ย่อยยาก → เพลียง่าย หน้ามืดได้

2. อาหารเผ็ดจัด

พริกเยอะๆ ต้มยำเผ็ดๆ

กระตุ้นเหงื่อออกมากเกิน → เสี่ยงขาดน้ำ

3. อาหารหวานจัด / น้ำตาลสูง

น้ำหวาน ชานม ขนมหวาน

น้ำตาลสูงทำให้ร่างกาย “ยิ่งกระหายน้ำ” และพลังงานตกเร็ว

4. คาเฟอีน (กาแฟ ชาเข้มๆ)

มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ → เสียน้ำเพิ่ม

อาจทำให้ใจสั่น หน้ามืด โดยเฉพาะตอนร้อนจัด

5. แอลกอฮอล์

ทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วมากเสี่ยงวูบแดด (heat exhaustion)

6. อาหารค้างคืน / เสี่ยงบูดง่าย

เช่น อาหารทะเล ของกะทิ

อากาศร้อนทำให้เชื้อโรคโตเร็ว → ท้องเสียได้ง่าย