งานอดิเรกแบบคุณยาย ช่วยให้อายุยืนและสุขภาพดี

นักวิจัย พบว่า ผู้หญิงที่ทำ “งานอดิเรกแบบคุณยาย” อย่างเช่น การถักไหมพรม การทำสวน การอบขนม การเย็บผ้า การวาดภาพ การถักโครเชต์ หรือการทำงานฝีมือในบ้าน มีแนวโน้มจะมีอายุยืนและมีสุขภาพโดยรวมดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีกิจกรรมสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของงานอดิเรกแบบคุณยาย

1.มีผลต่อสมองและระบบประสาทอย่างชัดเจน การเคลื่อนไหวมืออย่างสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ ช่วยให้สมองเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ลดการกระตุ้นของระบบความเครียด และทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ส่งผลให้อารมณ์สงบขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น ลักษณะดังกล่าวใกล้เคียงกับผลของการทำสมาธิหรือกิจกรรมผ่อนคลายเชิงลึก

2.ช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของความแข็งแรงทางอารมณ์ การทำสวนช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเบา ๆ พร้อมรับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ ขณะที่งานฝีมือและงานศิลปะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในด้านความจำ การประสานงานระหว่างมือและสายตา รวมถึงทักษะการแก้ปัญหา

3.สร้างกิจวัตรประจำวันที่มั่นคง ส่งเสริมโภชนาการที่ดี และเพิ่มความผูกพันทางสังคม การทำอาหารและการอบขนมทำให้ได้แบ่งปันอาหารกับคนรอบตัว นักวิจัย พบว่า ผู้หญิงที่ทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ มีอัตราความวิตกกังวลต่ำลง นอนหลับดีขึ้น สมรรถนะด้านการคิดและความจำดีขึ้น รวมถึงมีสุขภาพหัวใจที่ดีกว่า

งานอดิเรกแบบดั้งเดิมไม่ได้ล้าสมัย “นิสัยแบบคุณยาย” เป็นเครื่องมือสำคัญในการส่งเสริมอายุยืน สุขภาพที่ดี และคุณภาพชีวิตที่สมดุลมากขึ้น  งานวิจัยจำนวนมากพบผลลัพธ์เด่นชัดในผู้หญิง แต่นักวิจัยระบุว่า ผู้ชายก็ได้รับประโยชน์จากงานอดิเรกเชิงสร้างสรรค์เช่นกัน ผู้ชายที่ทำกิจกรรม อย่างเช่น งานสวน งานช่าง งานศิลปะ ดนตรี หรือกิจกรรมฝีมือเป็นประจำ มีแนวโน้มมีสุขภาพจิตดีขึ้น ระดับความเครียดลดลง และความพึงพอใจในชีวิตสูงขึ้น

นักวิจัย อธิบายว่า ผู้หญิงมักใช้กิจกรรมเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการจัดการอารมณ์โดยตรง ขณะที่ผู้ชายได้รับประโยชน์ผ่านความรู้สึกสำเร็จ ทักษะ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นหลัก สะท้อนให้เห็นว่า แม้กลไกจะแตกต่างกัน แต่กิจกรรมสร้างสรรค์ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพของทั้งสองเพศ