Notice the Good ฝึกใจให้มองเห็นสิ่งดี ๆ ที่มีอยู่แล้ว

Notice the Good คือ การฝึกใจให้เริ่มรู้สึกว่า ชีวิตที่มีอยู่ตรงหน้า ยังมีอะไรดี ๆ ให้เก็บไว้เป็นพลังได้ คนที่ค่อย ๆ ฝึกมองเห็นเรื่องดีในชีวิต ไม่ได้กำลังหลอกตัวเองว่าทุกอย่างสวยงาม แต่กำลังฝึกสมองให้ไม่จมอยู่กับด้านที่บั่นทอนใจเพียงด้านเดียว

การฝึก Notice the Good

• ไม่ต้องเริ่มจากอะไรยิ่งใหญ่ อย่างเช่น การสังเกตว่าเช้านี้อากาศดีจัง การได้กินอาหารแบบเดิม ๆ แต่ยังรู้สึกอิ่มใจ การมีใครบางคนส่งข้อความมาถามว่าโอเคไหม หรือแม้แต่การที่เรายังพอมีแรงลุกขึ้นมาใช้ชีวิตในวันที่ไม่ง่ายนัก เรื่องเหล่านี้ไม่ได้แก้ปัญหาชีวิตทั้งหมด แต่ช่วยให้ใจมีที่ยืนที่มั่นคงขึ้น

• ฝึกมองสิ่งที่ดีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ไม่ใช่การมองข้ามปัญหา แต่เป็นการเลือกโฟกัสสิ่งที่ยังดีอยู่ เพื่อสร้างพลังใจทำให้กลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นทางใจสูงขึ้น ในวันที่เจออะไรหนัก ๆ ก็ยังพอมีจุดเล็ก ๆ ให้ใจเกาะได้ ไม่รู้สึกว่าทุกอย่างพังไปพร้อมกัน การเจอช่วงเวลาที่ดีคือการรับรู้ได้ลึกกว่า ไม่ปล่อยให้ทุกอย่างผ่านไปอย่างรวดเร็วเหมือนไม่มีความหมาย

ประโยชน์ของการฝึก Notice the Good

• ช่วยให้การใช้ชีวิตรู้สึกเบาลง แม้สถานการณ์ไม่ได้เปลี่ยนไป ความต่างของชีวิตที่รู้สึกหนักกับชีวิตที่รู้สึกเบา บางครั้งจึงไม่ได้อยู่ที่เหตุการณ์ แต่อยู่ที่มุมที่เราใช้มองเหตุการณ์นั้นมากกว่า และมุมมองนี้ไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่ฝึกได้