ชั่งน้ำหนักตอนไหนดี ได้ค่าแม่นยำ คลาดเคลื่อนน้อยที่สุด

1.ชั่งน้ำหนักตอนเช้าดีที่สุด เพราะช่วงหลังตื่นนอนที่ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไป และเข้าห้องน้ำขับถ่ายเรียบร้อยแล้ว ผลที่ได้บนเครื่องชั่งน้ำหนัก จึงเป็นตัวเลขที่ถูกต้อง แม่นยำมากกว่าช่วงเวลาอื่น 

2.ชั่งน้ำหนักในเวลาเดิมทุกวัน เพราะในแต่ละวันจะมีการกินอาหารและดื่มน้ำต่างกัน วันนี้กินมาก วันนี้กินน้อย ผลออกมาก็ย่อมต่างกัน

3.ขึ้นชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งเดิม ในตำแหน่งเดิม และ นิ่งที่สุด การชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ต่างกัน อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่เท่ากัน หากพื้นผิวหรือตำแหน่งที่วางเครื่องชั่งเปลี่ยนไป อาจทำให้น้ำหนักคลาดเคลื่อนกันได้ แนะนำให้วางเครื่องชั่งน้ำหนักบนพื้นที่แข็ง เรียบราบ ไม่วางบนพรม หรือ ฟูก

4.ใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นที่สุด เพื่อลดความคลาดเคลื่อนจากน้ำหนักเสื้อผ้า อย่าลืมนำเครื่องประดับ นาฬิกา สร้อยคอ แหวน กระเป๋า ออกมาวางไว้ข้างนอกก่อน  จะได้ค่าที่แม่นยำและตรงกับความเป็นจริงมากที่สุด

5.เช็คค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อสุขภาพที่ดี จำเป็นจะต้องวัดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือ การประเมินปริมาณไขมันในร่างกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการเช็คว่าร่างกายอยู่ในเกณฑ์การประเมิณระดับเท่าไร ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไปใช่หรือไม่ ซึ่งวิธีในการคำนวณคือ น้ำหนัก / ความสูง ยกกำลังสอง เกณฑ์การประเมิณ ได้แก่

น้อยกว่า 18.5 = ผอม

ระหว่าง 18.5 -24.9 = สมส่วน

ระหว่าง 25-29.9 = น้ำหนักเกิน

มากกว่า 30 = อ้วน

มากกว่า 40 = อ้วนอันตราย

การชั่งน้ำหนักที่ดีควรชั่งสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้เห็นภาพรวม และ พัฒนาการของน้ำหนักตัว หากอยากดูแบบละเอียดมากขึ้น ให้ชั่งสัปดาห์ละ 2 ครั้ง คือ ต้นสัปดาห์และกลางสัปดาห์ ไม่ควรชั่งน้ำหนักตลอดทั้งวัน เพราะอาจทำให้กลายเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ เสียสุขภาพจิต เกิดความเครียดได้