แนะนำ 8 เครื่องดื่มคลายเครียด ดื่มแล้วดี มีประโยชน์ ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด

 

1.น้ำมะพร้าว มีส่วนช่วยชดเชยน้ำ และ เกลือแร่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด(ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol))

 

2.ชาคาโมมายล์ คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีงานวิจัย พบว่า การทานคาโมมายล์ในระยะยาว ช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป ในระดับปานกลางถึงรุนแรง (generalized anxiety disorder : GAD) ได้ การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น คลายความเครียด ความกังวลได้ดี ช่วยให้นอนหลับได้ดี

 

3.น้ำขิง ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ และ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน (Oxidative stress) และ สามารถส่งผลกระทบต่อสารเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ทำให้สามารถช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล 

 

 

4.ดาร์กช็อคโกแลตร้อน เน้นวัตถุดิบที่ทำจากโกโก้ หรือ คาเคาเข้มข้น มีไขมันต่ำ งดเติมน้ำตาล เนื่องจากมีสาร Phenylethylamine (PEA) ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น คลายความเครียด คลายความกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 

 

5.นมสดร้อน ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และ จิตใจ มีงานวิจัย พบว่า อาหารที่มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูก และฟันให้แข็งแรง ลดอาการซึมเศร้า วิตามินดีในนม ทำให้อารมณ์ดี ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย พอรู้สึกผ่อนคลายร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน และทำให้หลับสบาย

สำหรับคนที่แพ้นม แนะนำว่าไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง ควรกินขนมปังรองท้อง เลือกดื่มนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตส หรือเลือกดื่มนมถั่วเหลือง 

 

6.ชาเขียว มีคุณค่าของ L-Theanine และกรดอะมิโน มีงานวิจัย พบว่า ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ชาเขียวเป็นอีกตัวเลือกนึงที่ผู้เป็นโรคซึมเศร้า มักจะรับประทาน เพื่อช่วยลดความวิตกกังกล

 

 

7.น้ำผักผลไม้รวมคั้นสด น้ำตาลในผักผลไม้ เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และกากใยอาหารที่ได้รับมีพลังงานสูง และหนักท้อง น้ำผักผลไม้คั้นสด เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้อยู่ท้อง สบายท้อง ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้

 

8.น้ำส้มคั้น 100% มีงานวิจัย พบว่า วิตามินซีช่วยลดระดับความเครียดสะสมในร่างกายได้ ช่วยป้องกันความวิตกกังวล รสชาติหวานอมเปรี้ยวในน้ำส้มคั้น ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยผ่อนคลายความเครียด ได้ทุกเพศทุกวัย