เดินเล่นวันละ 10 นาที ดีกับร่างกาย

1.นอนหลับง่ายขึ้น  การเดินในช่วงเย็นหรือว่าการเดินบนสายพานจะช่วยให้นอนหลับง่าย และนอนหลับลึกขึ้น เพราะสมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด ทำให้อารมณ์ดี ลดความวิตกกังวล ตื่นมาสดชื่น

2.ช่วยลดน้ำหนัก  การเดินปกติ 1 นาที ช่วยเผาผลาญประมาณ 5 แคลอรี่  ถ้าเดิน 10 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 50 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และน้ำหนัก)

3.สมองและระบบประสาท  การเดินจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารกระตุ้นเซลล์สมอง ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมองให้แข็งแรง การเดินในผู้สูงวัย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการหดตัวของสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้

4.แก้อาการท้องผูก  การเดินจะช่วยทำให้เกิดความเคลื่อนไหวและ มีการบิดตัวของลำไส้มากขึ้น เป็นการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น

5.ป้องกันโรค  การเดินออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดอาการเส้นเลือดในสมองตีบ ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน เพราะทำให้อินซูลีนทำงานดีขึ้น ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้งานได้ดีขึ้น

6.เลือดไหลเวียนดี  ระบบไหลเวียนของเลือดเปรียบเสมือนระบบขนส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและพาเอาของเสียออกจากร่างกาย

7.ชะลอวัย  การเดินช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมอง ทำให้สุขภาพแข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย

8.ลดความเครียด  การเดินออกกำลังกาย มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟินมากขึ้น ช่วยให้รู้สึกมีความสุข และยังสบายตัวขึ้น

9.บำรุงหัวใจ  การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ทำให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกายทำงานต่อเนื่องพร้อมกัน ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดมายังทุกส่วนของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

10.ช่วยบำรุงกระดูก  การเดินเป็นประจำ ทำให้ลดอัตราของกระดูกบางลงได้ เพราะกระดูกถูกกระตุ้นให้ผลิตเซลล์ออกมามากขึ้นและยังช่วยกระตุ้นทำให้มวลกระดูกหนาขึ้น