นอนกี่โมงดีที่สุด ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนอน
โพสท์โดย sompeansomped
แพทย์แนะนำให้นอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2
- ช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2 เรียกช่วงเวลานี้ว่า “นาทีทองของการนอนหลับ” หากได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพในช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้สมองสามารถผลิตสาร Growth Hormone หรือ สารเคมีแห่งความเป็นหนุ่มสาว ได้อย่างเต็มที่
คน แต่ละวัยควรนอนกี่ชั่วโมง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุ ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงอายุไว้ ดังนี้
- ทารกแรกเกิด (0-3เดือน) 14-17 ชม./วัน
- เด็กทารก (4-11เดือน) 12-16 ชม./วัน
- เด็กหัดเดิน (1-2ปี) 11-14 ชม./วัน
- เด็กก่อนวัยเรียน (3-5ปี) 10-13 ชม./วัน
- เด็กวัยเรียน (6-13ปี) 9-11 ชม./วัน
- วัยรุ่น (14-17ปี) 8-10 ชม./วัน
- ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ 7-9 ชม./วัน
- สตรีมีครรภ์ 7-9 ชม./วัน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีช้างเหลืออยู่มากที่สุด อันดับที่หนึ่งของโลก
วิธีซักถุงเท้าให้ขาวสะอาด: ควรซักด้านนอกหรือกลับด้าน? ผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นมีคำตอบ
เบื้องหลังไวรัล "ขนมปัง 27 บาท" เมื่ออาหารพื้นฐานกลายเป็นความหรูหราที่คนจีนเอื้อมไม่ถึง
สื่อดังอเมริกาจัดให้! "กรุงเทพฯ" เป็นเมืองที่น่าไปที่สุดในโลกปี 2026..คว้าอันดับ 3 จากทั้งหมด 52 แห่ง
นักร้องชาวไทยคนแรก ที่มีผลงานเพลงติดชาร์ตในสหรัฐอเมริกา
รวบตัวแล้ว! หัวหน้า รปภ.โรงแรมหรูภูเก็ต พยายามบุกเข้าห้อง "ดีเจสาว"..หลักฐานวงจรปิดมัดตัวเต็มๆ
เกิดอุบัติเหตุรถไฟความเร็วสูงตกรางและชนกันในสเปน มีผู้เสียชีวิตและบาดเจ็บหลายสิบคน
AI ก็ไม่รอด หุ่นยนต์ส่งของถูกรถไฟชนขณะติดอยู่บนราง
ย้อนวันวาน พ.ศ. 2500 : ภาพชีวิตเรียบง่าย ครูพานักเรียนทัศนศึกษา เด็กไทยยุคนั้นยังเดินเท้าเปล่า
เพื่อนๆรู้หรือไม่...ว่า "ข้าวผัดอเมริกัน" เมนูไทยแท้ๆแต่ทำไมใช้ชื่อฝรั่งกันนะ
😯 ชวนมาดูรูปภาพเปรียบเทียบ ‘ก่อนและหลัง’ ที่น่าสนใจของทุกสิ่งรอบตัวเราที่ยากที่จะละสายตาออกมาได้ 😃
‘กิมจิจีน’ บุกตลาดเกาหลี เมนูประจำชาติกำลังถูกบีบ"Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
AI ก็ไม่รอด หุ่นยนต์ส่งของถูกรถไฟชนขณะติดอยู่บนราง
พญายมแห่งทัพฟ้าสหรัฐเทคโนโลยีล้ำยุคเกือบ 40 ปีที่ยังไม่มีชาติใดลอกเลียนแบบได้
เพื่อนๆรู้หรือไม่...ว่า "ข้าวผัดอเมริกัน" เมนูไทยแท้ๆแต่ทำไมใช้ชื่อฝรั่งกันนะ
ด่วน ถนนพระราม2 ยุบอีก รถกระบะตกหลุม หลังเกิดหลุมทรุดตัวกลางถนนขนาดใหญ่
รวบตัวแล้ว! หัวหน้า รปภ.โรงแรมหรูภูเก็ต พยายามบุกเข้าห้อง "ดีเจสาว"..หลักฐานวงจรปิดมัดตัวเต็มๆ
เทคโนโลยีที่กำลังจะเกิดขึ้นในอีก 5 ปีจากความสามารถของ AIกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
ลดเค็ม ก็ผอมลงได้ ผอมง่าย แค่ลดกินเค็ม
คุณแม่วัย 24 ตั้งท้องอีกครั้งขณะที่ท้องอยู่ แฝดต่างเวลาคลอดธรรมชาติและผ่าคลอดในคืนเดียวกัน
เกิดอุบัติเหตุรถไฟความเร็วสูงตกรางและชนกันในสเปน มีผู้เสียชีวิตและบาดเจ็บหลายสิบคน
ศึกชิงขั้วโลกเดือด! เมื่อ "กรีนแลนด์" กลายเป็นจุดยุทธศาสตร์สำคัญที่สหรัฐฯ ใช้ต้าน จีน-รัสเซีย จนยุโรปนั่งไม่ติด

