แอล-ธีอะนีนคืออะไร
วันนี้จะพามารู้จักสารตัวนึงที่มีในชาเขียวและชาดำนั่นก็คือ แอล-ธีอะนีนค่ะ ซึ่งหลายคนชอบดื่มชาเขียวกันอยู่แล้วใช่ใหม แล้วประโยชน์ที่ได้รับคืออะไร เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง
แอล-ธีอะนีน (L-Theanine)
เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่พบได้ในใบชา โดยเฉพาะชาเขียวและชาดำ
คุณสมบัติหลักและประโยชน์ของแอล-ธีอะนีน
ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด
แอล-ธีอะนีน มีผลต่อสมองโดยการเพิ่มคลื่นอัลฟ่า (alpha waves) ซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะที่ผ่อนคลาย สงบ และมีสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่ทำให้ง่วงนอนโดยตรง แต่แอล-ธีอะนีนช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทำให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น หลับได้ลึกขึ้นและตื่นมาสดชื่น
เพิ่มสมาธิและความจำ เมื่อใช้ร่วมกับคาเฟอีน (ซึ่งพบในชาเช่นกัน) แอล-ธีอะนีนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิ การรับรู้ และลดผลข้างเคียงจากคาเฟอีน เช่น อาการกระสับกระส่ายหรือใจสั่น
สนับสนุนสุขภาพสมอง มีการศึกษาบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าแอล-ธีอะนีนอาจมีบทบาทในการปกป้องเซลล์สมองและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การวิจัยบางส่วนบ่งชี้ว่าแอล-ธีอะนีนอาจมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แอล-ธีอะนีนจึงเป็นสารที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลาย ลดความเครียด และเสริมสร้างสมาธิ โดยไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงซึมหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการกระตุ้นมากเกินไป
คนที่ทำงานเคลียดจัดน่าหันมาดื่มนะค่ะ จะได้รู้สึกดีขึ้น มีพลังในการทำงานต่อไป เพื่อนๆควรหามาดื่มแล้วใหมค่ะ จะได้สดชื่น
ยิ่มร่าเริงจะทำงานหรือเรียนจะได้มีตัวช่วยให้ผ่อนคลายความเคลียดได้ ดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อตัวเราเองและคนรอบข้างนะค่ะ
เครดิตภาพ : Gemini
เขียนโดย เดซี่ กลีบสีทอง
นักเขียนที่เขียนเรื่องการใช้ชีวิต อาหารสมุนไพร เรื่องการให้กำลังใจ ตลกเรื่องสั้น ดอกไม้ ท่องเที่ยว นิยายสั้น เรื่องที่ทำให้ผ่อนคลาย
ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ
ทำไมพระโมคคัลลานะจึงถูกลอบสังหาร ปมศรัทธาที่กระทบผู้เสียผลประโยชน์
ทำไมแค่เห็นคนอื่นเกา เราถึงรู้สึกคันตามได้ทันที
4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อน
5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทย
วัดที่อยู่สูงที่สุดในประเทศไทย
ทำไมคำพูดแย่ ๆ ประโยคเดียว ถึงวนอยู่ในหัวได้นานกว่าคำชม
คลื่นความร้อนฝรั่งเศสทำไฟดับ 68,000 หลังคาเรือน
7 ยอดพืชพื้นบ้านที่หลายคนไม่รู้ว่ากินได้ บางชนิดต้องปรุงให้สุกก่อน
เชือกเล็ก ๆ ที่ฝาถังน้ำมัน ไม่ได้มีไว้แค่กันหาย
ทำไมรถหรูที่เศรษฐีไทยใช้จริง อาจไม่ใช่ซูเปอร์คาร์
ไข่ปลาริวกิวในแกงส้ม แท้จริงมาจากปลาอะไร ทำไมชื่อคล้ายญี่ปุ่น
7 ยอดพืชพื้นบ้านที่หลายคนไม่รู้ว่ากินได้ บางชนิดต้องปรุงให้สุกก่อน
4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อน
😃 ชวนมาดูช่างภาพชาวเบลเยียมถ่ายภาพสถานที่รกร้างชวนหลอนไว้หลายแห่ง เพื่อตีแผ่ความสวยงามของยุโรปในอดีต 😉
ก่อนมีธนบัตร คนไทยใช้อะไรแทนเงินบ้าง ย้อนดูของมีค่าที่เคยใช้ซื้อขาย
ทำไมธงชาติหลายประเทศจึงวนอยู่กับ 5 สีหลักนี้
จัดอันดับความเก่งของตัวละครหลักในเรื่องโทจิมะอยากเป็นคาเมนไรเดอร์







