แอล-ธีอะนีนคืออะไร
เขียนโดย เดซี่ กลีบสีทอง
วันนี้จะพามารู้จักสารตัวนึงที่มีในชาเขียวและชาดำนั่นก็คือ แอล-ธีอะนีนค่ะ ซึ่งหลายคนชอบดื่มชาเขียวกันอยู่แล้วใช่ใหม แล้วประโยชน์ที่ได้รับคืออะไร เดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง
แอล-ธีอะนีน (L-Theanine)
เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่พบได้ในใบชา โดยเฉพาะชาเขียวและชาดำ
คุณสมบัติหลักและประโยชน์ของแอล-ธีอะนีน
ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด
แอล-ธีอะนีน มีผลต่อสมองโดยการเพิ่มคลื่นอัลฟ่า (alpha waves) ซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะที่ผ่อนคลาย สงบ และมีสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่ทำให้ง่วงนอนโดยตรง แต่แอล-ธีอะนีนช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทำให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น หลับได้ลึกขึ้นและตื่นมาสดชื่น
เพิ่มสมาธิและความจำ เมื่อใช้ร่วมกับคาเฟอีน (ซึ่งพบในชาเช่นกัน) แอล-ธีอะนีนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิ การรับรู้ และลดผลข้างเคียงจากคาเฟอีน เช่น อาการกระสับกระส่ายหรือใจสั่น
สนับสนุนสุขภาพสมอง มีการศึกษาบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าแอล-ธีอะนีนอาจมีบทบาทในการปกป้องเซลล์สมองและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การวิจัยบางส่วนบ่งชี้ว่าแอล-ธีอะนีนอาจมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แอล-ธีอะนีนจึงเป็นสารที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลาย ลดความเครียด และเสริมสร้างสมาธิ โดยไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงซึมหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการกระตุ้นมากเกินไป
คนที่ทำงานเคลียดจัดน่าหันมาดื่มนะค่ะ จะได้รู้สึกดีขึ้น มีพลังในการทำงานต่อไป เพื่อนๆควรหามาดื่มแล้วใหมค่ะ จะได้สดชื่น
ยิ่มร่าเริงจะทำงานหรือเรียนจะได้มีตัวช่วยให้ผ่อนคลายความเคลียดได้ ดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อตัวเราเองและคนรอบข้างนะค่ะ
เครดิตภาพ : Gemini
เขียนโดย เดซี่ กลีบสีทอง
นักเขียนที่เขียนเรื่องการใช้ชีวิต อาหารสมุนไพร เรื่องการให้กำลังใจ ตลกเรื่องสั้น ดอกไม้ ท่องเที่ยว นิยายสั้น เรื่องที่ทำให้ผ่อนคลาย
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
สิ้นสุดการรอคอย! JAS ทุ่ม 2,300 ล้าน คว้าลิสิทธิ์ถ่ายทอดสด "ฟุตบอลโลก 2026" ยิงสด 104 นัดผ่าน Monomax คนไทยได้ดูฟรีทีวี 40 แมตช์
3 ตำบลที่มีประชากรมากที่สุดในประเทศไทย
ปากแจ๋วแต่จบเจ็บ! ไทย U19 ชนะกัมพูชา 4-0 ผ่านเข้าชิงอาเซียน U19
เลขเด่น 16 มิถุนายน 2569 เปิดพลังไพ่รวมทั้ง 7 วัน!
จ้างหมอลำหนึ่งงานต้องเตรียมงบเท่าไร เช็กก่อนตกลงคิว
น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย "เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภาฯ" เจ้าหญิงนักกฎหมายผู้ทรงงานเพื่อประชาชน สิ้นพระชนม์ 11 มิ.ย. 2569
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
เปิดความจริง "Thabo" ลิงก์กู้ภัยที่คนไล่ให้กลับป่า แต่ความจริงคือถ้าปล่อยไปคือ "ตาย" 🐒❌
5 เมืองลับแลเมืองไทย เที่ยวแล้วเหมือนหลุดจากเมืองใหญ่ไปอีกโลก
ปรากฏว่าซีรีส์เกาหลีเรื่อง "Teach You A Lesson" มีเวอร์ชั่นในชีวิตจริงที่มาเลเซีย!!
เงินเดือนพนักงานขับรถไฟ
ทำเเบบนี้บ่อยๆ ฟันเสียเเน่
อุทาหรณ์ "ทำฟันตุรกี" รากเทียมทั้งปากเปลี่ยนชีวิต สู่โศกนาฏกรรมที่ไม่มีวันลืม
จังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย







