Winter Blues อาการเศร้าในฤดูหนาว รู้สึกเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาล
Winter Blues กลุ่มอาการความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล หรือ Seasonal Affective Disorder (SAD) ส่วนมากจะพบบ่อยในฤดูหนาว และมักจะหายไปในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ผลิ
INN News อธิบายอาการ Winter Blues ว่า ลักษณะอาการเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาล มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว เกี่ยวข้องกับปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมความรู้สึกต่าง ๆ อย่างเช่น ความสุข ความหิว การนอน เมื่อสารนี้น้อยลงจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้
วิธีดูแลใจด้วยตัวเอง 5 วิธีง่าย ๆ
1.รับแสงแดดอ่อน ๆ ในแต่ละวัน ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข
2.กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบตามหลักโภชนาการ
3.ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายข้างนอก ใช้อากาศเย็นให้เป็นประโยชน์
4.หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำเพื่อไม่ให้รู้สึกซึม หรือนัดสังสรรค์กับคนสนิท
5.พูดคุยปรึกษากับนักจิตวิทยา เพราะการมีผู้เชี่ยวชาญที่คอยรับฟัง ช่วยคิด ช่วยคุย และพร้อมจะก้าวผ่านหน้าหนาวนี้ไปกับเรา
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
ปลาไหลเผือกบริวารพญานาค ความเชื่อไทย-ลาว vs คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
อีกาอาบมด ทำไมศัตรูตัวจิ๋วจึงกลายเป็นผู้ช่วยดูแลขน
ลูกไก่สีสดตายได้ใน 3–7 วัน จากสีเคมีและความเครียด
เมื่อ Google กลายเป็น "อากู๋" สมาชิกในครอบครัวคนไทย
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
อัตราการเกิดที่ลดลงของญี่ปุ่นส่งผลกระทบอย่างมาก! ทำให้รัฐบาลวางแผนที่จะลดจำนวนที่นั่งในมหาวิทยาลัยเอกชนลง 250 ที่นั่ง
สุนัขพันธุ์ชิวาวาอายุ 11 ปี รอดพ้นจากการการุณยฆาตในนาทีสุดท้าย!
ผู้ปกครองรายหนึ่งที่แซงคิวถ่ายรูปในดิสนีย์แลนด์ ถูกห้ามเข้าสวนสนุกตลอดชีวิต
พ่อของเด็กคนหนึ่งกระโดดลงไปบนรางรถไฟเพื่อปกป้องลูกที่ตกจากชานชาลา และรถไฟก็วิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว! ทั้งคู่รอดชีวิตมาได้อย่างน่าอัศจรรย์

