Winter Blues อาการเศร้าในฤดูหนาว รู้สึกเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาล

Winter Blues  กลุ่มอาการความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล หรือ Seasonal Affective Disorder (SAD) ส่วนมากจะพบบ่อยในฤดูหนาว และมักจะหายไปในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ผลิ

INN News อธิบายอาการ Winter Blues ว่า ลักษณะอาการเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาล มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว เกี่ยวข้องกับปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมความรู้สึกต่าง ๆ อย่างเช่น ความสุข ความหิว การนอน เมื่อสารนี้น้อยลงจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ 

วิธีดูแลใจด้วยตัวเอง 5 วิธีง่าย ๆ

1.รับแสงแดดอ่อน ๆ ในแต่ละวัน ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข

2.กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบตามหลักโภชนาการ

3.ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายข้างนอก ใช้อากาศเย็นให้เป็นประโยชน์

4.หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำเพื่อไม่ให้รู้สึกซึม หรือนัดสังสรรค์กับคนสนิท

5.พูดคุยปรึกษากับนักจิตวิทยา เพราะการมีผู้เชี่ยวชาญที่คอยรับฟัง ช่วยคิด ช่วยคุย และพร้อมจะก้าวผ่านหน้าหนาวนี้ไปกับเรา