หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เดินเล่นในสวนตอนกลางคืน ใช้เวลา 10-50 นาที ในธรรมชาติ ช่วยลดความเครียด ทำให้ใจสงบ บำบัดจิตใจ ฟื้นฟูสมองก่อนนอน ทำให้นอนหลับได้ดี

โพสท์โดย sompeansomped

 

ธรรมชาติมีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบประสาท เพราะสมองมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้เชื่อมโยง “ความสงบ” และ “ความปลอดภัย” กับสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยต้นไม้ ท้องฟ้า และเสียงธรรมชาติ เมื่อได้สัมผัสธรรมชาติ ไม่ว่าจะเดินเล่นในสวน หรือแม้แต่การมองวิวธรรมชาติ สมองจะรับรู้ถึง "ความปลอดภัย" และช่วยลดความเครียดได้ทันที

 

 

มีงานวิจัยที่ชี้ชัดว่าการได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางพื้นที่สีเขียวจะช่วยลดระดับ ”คอร์ติซอล“ ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สำคัญได้จริง การเดินเบา ๆ ในช่วงเย็นยังสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ที่กำลังส่งสัญญาณว่าถึงเวลาต้องผ่อนคลายเพื่อเตรียมตัวเข้านอน

 

 

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนล (Cornell University) พบว่า การใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ในพื้นที่ธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ มีความสุขมากขึ้น และลดความเครียดได้ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยเรียนหรือวัยทำงานที่เผชิญความเครียดสะสม งานวิจัยนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ ‘Nature Therapy’ ที่สนับสนุนให้แพทย์แนะนำเวลาอยู่กับธรรมชาติแก่ผู้ป่วย เพื่อป้องกันความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ  การใช้เวลา 10-50 นาที ในพื้นที่สีเขียว ไม่ว่าจะเดินเล่นหรือแค่นั่งชมธรรมชาติ สามารถลดระดับฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ลดความดันโลหิต ลดอัตราการเต้นของหัวใจ แถมยังช่วยให้สมาธิและอารมณ์ดีขึ้น

 

 

เริ่มต้นจากการเลือกสวนสาธารณะที่คุ้นเคย มีแสงไฟส่องสว่างเพียงพอ และรู้สึกปลอดภัย เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า แล้วปล่อยให้ประสาทสัมผัสได้ทำงาน ฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ และมีสติอยู่กับสิ่งรอบตัว ในท้ายที่สุดอาจค้นพบว่า วิธีเยียวยาจิตใจ ไม่ต้องมีอะไรพิเศษเลย มันอยู่ในความเรียบง่ายของยามค่ำคืนนี่เอง

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชียหัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่าเมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทยจังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทยสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทยเกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทยชีวิตในห้องหมายเลข 1: เมื่อคู่รักวัยเกษียณเลือก "เช็กอิน" โรงแรมเป็นบ้านถาวรนานกว่า 22 ปีรู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาดอิหร่านเปิดฉากยิงถล่มฐานทัพอังกฤษ!!จากสนามแข่งสู่โลกโซเชียล: "ตุ๊กตุ๊ก แดร็ก" มีมซอฟต์เพาเวอร์ไทย กระหึ่มศึกโมโตจีพี 2026
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อาชีพที่อันตรายที่สุด แต่มีรายได้หรือค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลกอิหร่านเปิดฉากยิงถล่มฐานทัพอังกฤษ!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
Money Dysmorphia มีเงินไม่ยอมใช้ เก็บเงินจนเครียดบ้านเพื่อสุขภาพ คือ บ้านที่เงียบสงบ วิธีทำให้บ้านเงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวนวะบิ-ซาบิ Wabi-Sabi คุณค่าของความไม่สมบูรณ์แบบ ความไม่สมบูรณ์แบบก็สวยงามได้8 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยตัวเอง ฉบับคนขี้เกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่