เคล็ดลับสร้างความสุข 14 วิธีในการสร้างความสุขให้ชีวิต

1.สร้างความสัมพันธ์ที่ดี  Robert Waldinger ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า ความสัมพันธ์เกี่ยวพันกับความสุขของคนเราอย่างแนบแน่น ถ้าเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัว มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เราจะรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยในการใช้ชีวิต เพราะต่อให้เราบอบช้ำจากไหนมา เราจะมีที่พักพิงใจเสมอ หากเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้มากเท่าไร เราจะมีความมั่นคงทางใจมากขึ้นเท่านั้น

2.รักษาความสัมพันธ์ให้เข้มแข็ง ด้วยการดูแลเอาใจใส่ ใส่ใจ และจริงใจต่อกัน เพราะทุกสายสัมพันธ์ทางสังคมจะเป็นทั้งเกราะป้องกันอันตรายจากคนที่คิดจะทำร้ายเรา เป็นยาที่รักษาแผลใจ เป็นทั้งแรงผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคง

3.มีชีวิตชีวา มีความรู้สึกตื่นเต้นกับการใช้ชีวิต มีทัศนคติและมุมมองในการใช้ชีวิตว่าทุกสิ่งที่เราพบช่างใหม่อยู่เสมอ เมื่อเรามีมุมมองต่อโลกในเชิงบวก ในเชิงสดใส เราจะมีความต้องการที่จะเรียนรู้ มีไฟในการใช้ชีวิต และเรายังสามารถเผื่อแผ่แบ่งปันความสดใสไปถึงผู้คนรอบข้าง สรรพสิ่งรอบตัว ให้มีชีวิตชีวาเช่นเดียวกับเรา

4.สุขภาพดี  จากงานวิจัยที่ยาวนานกว่า 85 ปี มีผลวิจัยหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าความสุขและสุขภาพมีความสัมพันธ์กันอย่างแยกไม่ออก เมื่อเราไม่เจ็บไม่ป่วย มีสุขภาพที่ดีเราก็จะมีความสุข เมื่อเรามีความสุขเราจะแก่ช้าลง เมื่ออายุมากขึ้นก็จะเจ็บป่วยน้อย สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ยาวนานขึ้น มีอายุยืนยาวมากขึ้น

5.เป็นตัวของตัวเองอย่างมีคุณภาพ  ชีวิตที่มีความสุข คือ ชีวิตที่เป็นไปตามธรรมชาติของเรา ตามที่ใจเราต้องการโดยไม่ทำให้ใครเดือดร้อน ได้ทำในสิ่งที่รัก ทำในสิ่งที่ชอบ ใช้ชีวิตอย่างที่เราควรเป็น อยู่ในที่ที่เราควรอยู่ เราจะรู้สึกสบายใจ รู้สึกอิ่มเอมใจกับการใช้ชีวิต  มีเป้าหมายที่ต้องการจะบรรลุ แล้วเราจะอยากมีชีวิตอยู่ต่อไปยาวนานเพื่อสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ ด้วยสิ่งที่เรามี สิ่งที่เราเป็น

6.อยู่กับปัจจุบันขณะ  หากเราสามารถปรับความสนใจของเรามาอยู่ที่ปัจจุบันได้ เราจะพุ่งสมาธิไปที่สิ่งที่เรากำลังทำเพียงอย่างเดียว ความคิดก็จะจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ความรู้สึก รวมถึงอารมณ์ก็จะสอดคล้องกับสิ่งที่เราทำ ส่งผลให้เราสามารถควบคุมความคิดและจัดการกับอารมณ์ ความรู้สึกได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

7.ให้ความสำคัญกับความรู้สึก จะต้องให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคนรอบข้าง และคนอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน เพราะเราไม่ได้ใช้ชีวิตเพียงคนเดียวบนโลก โลกไม่ได้หมุนรอบเรา แต่เราหมุนไปพร้อมกับโลก

8.ดื่มด่ำกับธรรมชาติ  ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อสุขภาพจิต สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตเมือง การใช้เวลากลางแจ้งมีผลดีต่อความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า มีงานวิจัยที่พบว่า การใช้เวลาเพียง 120 นาทีในธรรมชาติต่อสัปดาห์ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี การได้ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพียง 30 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง จะทำให้มีเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ตามเป้าหมาย มีความสุขมากขึ้น และยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นด้วย

9.ลิ้มรสชัยชนะ  จะเล็กหรือใหญ่ ชัยชนะเป็นสิ่งที่ควรยกย่อง การทำเช่นนี้จะเตือนว่าชีวิตไม่ใช่เพียงความยากลำบากและความทุกข์ทรมานเท่านั้น การยกย่องความสำเร็จจะช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและกระตุ้นให้ทำเพื่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้น

10.กตัญญูกตเวที  การฝึกฝนความกตัญญูทุกวันเป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ อาจใช้เวลาสักครู่ทุกเย็นจดบันทึกบางสิ่งที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ความกตัญญูได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่ามี ผลเชิงบวกต่อความสุข หากต้องการรู้สึกมีความสุขในชีวิต จงเริ่มแสดงความขอบคุณ

11.ซื่อสัตย์ต่อเพื่อน ๆ และตัวเอง เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น การมีความยุติธรรมและซื่อสัตย์กับทุกคนในชีวิตจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์และทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง การซื่อสัตย์กับตัวเองและการสร้างการตระหนักรู้ในตนเองจะทำให้เติบโตและก้าวไปข้างหน้าต่อไป

12.รักตัวเอง  การรักและเคารพตัวเองเป็นกุญแจสู่ความสุข  ความนับถือตนเองเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพจิตที่ดีการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ทั้งจิตใจและร่างกาย

13.เรียนรู้ต่อไป  ความสุขส่วนใหญ่ก็คือการเดินทางไปสู่เป้าหมาย การพัฒนาตนเองช่วยให้รู้สึกเติมเต็มมากขึ้นในฐานะบุคคล และการเติมเต็มจะเปลี่ยนเป็นความสุข ด้วยหนังสือ พ็อดคาสท์ สารคดี หลักสูตรออนไลน์ และอื่น ๆ สามารถใช้เวลาว่างเพื่อเพิ่มพูนความรู้  การเรียนรู้อาจนำไปสู่ความหลงใหลใหม่ ๆ และอาจถึงขั้นเปลี่ยนทิศทางอาชีพอีกด้วย

14.ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น การขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นไม่ได้อ่อนแอ แต่หมายความว่าจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เหนื่อยหน่ายหรือหนักใจในการพยายามจัดการกับทุกสิ่งเพียงลำพัง