นอนคลุมโปง ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจเสี่ยงสมองเสื่อม

การนอนคลุมโปง เป็นพฤติกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เพราะให้ความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย เหมือนได้หลบซ่อนจากโลกภายนอก แต่การนอนคลุมโปงอาจไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอากาศในผ้าห่มไม่ค่อยถ่ายเท การนอนคลุมโปงจะทำให้ร่างกายได้รับคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) มากขึ้น ในขณะที่ออกซิเจน (O2) ที่เข้าสู่ร่างกายลดน้อยลง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียและไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน หากนอนคลุมโปงเป็นประจำ อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร

ข้อแนะนำสำหรับคนที่ชอบนอนคลุมโปง

1.คนที่คลุมโปงเพราะชอบความมืดสนิท แทนที่จะคลุมโปงทั้งตัว ลองใช้ผ้าปิดตาเพื่อบล็อกแสง แล้วเว้นจมูกไว้ จะช่วยให้ได้รับความมืดที่ต้องการโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการหายใจไม่สะดวก

2.คนที่คลุมโปงเพราะแอร์เย็นเกินไป ปรับอุณหภูมิแอร์ให้เหมาะสมกับร่างกายคือทางออกที่ดีที่สุด ใช้ผ้าห่มบาง ๆ คลุมที่เท้าหรือส่วนล่างของร่างกายแทนการคลุมโปงทั้งตัว เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายรับความเย็นจากแอร์โดยตรง

3.คนที่คลุมโปงเพราะกลัวผี เป็นเรื่องที่ต้องการการแก้ไขในเชิงจิตวิทยามากกว่า ให้หาวิธีผ่อนคลายก่อนนอน อย่างเช่น การฟังเพลงเบา ๆ การทำสมาธิก่อนนอน อาจช่วยลดความกลัวและเพิ่มความสบายใจได้

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนอาจต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น จำไว้ว่าการนอนหลับคือช่วงเวลาให้ร่างกายฟื้นฟู ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น