หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

Butterfly Hug อ้อมกอดผีเสื้อ กอดตัวเองด้วยท่า Butterfly Hug ช่วยคลายเครียด เสริมสร้างความมั่นใจ

โพสท์โดย sompeansomped

 

Butterfly Hug “อ้อมกอดผีเสื้อ” การโอบกอดตัวเองไว้ด้วยแขนสองข้างแบบง่าย ๆ คล้ายกับการกระพือปีกของผีเสื้อบนหน้าอก เป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดบาดแผลทางใจหรือจิตบำบัดแบบ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ที่ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ถูกคิดค้นโดย Lucina Artigas และ Ignacio Jarero สำหรับใช้บำบัดความเจ็บปวดทางจิตใจและฟื้นฟูสุขภาพจิตให้กับผู้รอดชีวิตจากพายุเฮอริเคนครั้งใหญ่ในเมืองอากาปุลโก ประเทศเม็กซิโก เมื่อปี 1998 ได้รับรางวัล The Creative Innovation Award จาก EDMR International Association ในปี 2000

 

 

ประโยชน์ของ Butterfly Hug

 

 

 

 

การสัมผัสหรือการโอบกอดในลักษณะนี้ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ลดความเครียด ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น  ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความเคารพตัวเอง

 

 

เริ่มจากการลองทำเมื่ออยู่คนเดียว

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำว่า ลองนั่งเอาแผ่นหลังชิดกำแพง แล้วเอามือทั้งสองข้างมากอดตัวเองเอาไว้ แค่กอดตัวเองในท่าผีเสื้อ จะหลับตาหรือไม่ก็ได้ แล้วหายใจเข้า-ออกช้า ๆ และคิดถึงสิ่งดี ๆ ทำให้รู้สึกปลอดภัยและมีความสุข ความรู้สึกหนักอึ้งในใจเบาบางลง อารมณ์ดีขึ้น และรู้สึกมั่นคงมากขึ้น  บางคนบอกว่าวิธีนี้ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นด้วย

 

 

วิธีทำ “อ้อมกอดผีเสื้อ”

 

 

 

 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนจีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจนักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
หนึ่งเรื่องเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง เพื่อกินดี–ขยับตัวได้ ระหว่างทริปวันหยุดภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีนไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้า
ตั้งกระทู้ใหม่