อาหารลดสิว ตัวช่วยให้หน้าใส ไร้สิว
โพสท์โดย sompeansomped
- อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี อย่างเช่น เมล็ดฟักทอง เนื้อวัว มะม่วงหิมพานต์ เนื้อปู หรือหอยนางรม อาจช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบรรเทาอาการแดงหรือระคายเคืองของเม็ดสิวได้
- ผักใบเขียว สารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่าง ๆ ของสิว ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์และวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก อยากมีผิวที่ดี หน้าไร้สิว ผักใบเขียวถือว่าเป็นประเภทอาหารที่คนเป็นสิวควรกิน
- อาหารที่มีโปรตีนดี อย่างเช่น ไข่ขาวจากไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผักโขม เป็นต้น โปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวในส่วนที่สึกหรอ พร้อมช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ดี ช่วยรักษาสิวให้หายไวขึ้นด้วย ทำให้ผิวเต่งตึง ผิวยืดหยุ่น และใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว
- อาหารที่มีโอเมก้า3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท ถั่วเหลือง เป็นต้น จะช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิวได้ดี ช่วยผลิตฮอร์โมนให้กับร่างกายทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง ลดสิว ลดหน้ามัน
- โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว เป็นผลดีต่อลำไส้ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผิวคล้ำ จะช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและจุดด่างดำจากสิว
- ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบและการอุดตันของสิว ยิ่งดื่มทุกวันก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว ชาเขียวเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดปัญหาสิว แต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาลจนหวานนั่นเอง
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล แครอท ถั่วแดง อาจจัดเป็นอาหารลดสิว เพราะอาหารกลุ่มนี้จะไม่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเท่ากับอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
เลขเด็ด "ปฏิทินรวย รวย" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..ส่องเลย รวยก่อนใคร!!
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69
เปิดภาพล่าสุด “อสังหาฯทุนจีน” สนามบินน้ำ หลัง ปปง. สั่งยึดทรัพย์
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
จังหวัดที่ขุดเจาะน้ำมันดิบได้มากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฟองฟูเต็มปาก! เม่นแคระกำลังทำอะไรกับสิ่งปฏิกูลตัวเองกันแน่?
สัตว์บกที่อันตรายที่สุด และสังหารมนุษย์มากที่สุดในโลก
ทั่วไป
