กินวิตามิน วิตามินแต่ละช่วงวัย
วิตามินแต่ละช่วงวัย
1.อายุต่ำกว่า 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พัฒนาสมอง
- แคลเซียม เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก
- ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโลหิตจาง
- Fish Oil โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสมาธิและความจำ
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- Grape Seed สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกัน
2.อายุ 20-29 ปี เป็นช่วงอายุที่เริ่มต้นวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมองและพลังอย่างมาก บวกกับเป็นช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะทั้งเรียนหนัก ทำงานหนัก ผิวโทรม สิวบุก
- แคลเซียม บำรุงกระดูก เสริมสร้างมวลกระดูก
- Grape Seed
- สังกะสี (Zinc)
- คอลลาเจน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินบีรวม
- โอเมก้า-3
3.อายุ 30-39 ปี วัยทำงาน เป็นวัยที่อาจจะมีการเหนื่อยล้าจากการทำงาน ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นความยืดหยุ่น เรียบเนียนของผิว ความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- คอลลาเจน
- วิตามินบีรวม
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- แคลเซียม เสริมสร้างมวลกระดูก บำรุงกระดูก
- Fish Oil
4.อายุ 40-49 ปี เป็นช่วงอายุที่จะมีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำได้ จากการอดหลับอดนอน ความเครียดจากการทำงาน ที่อาจทำให้ฮอร์โมนถดถอยลง ควรเสริมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นการบำรุงสายตา ความจำ ชะลอความเสื่อม เสริมสร้างความแข็งแรง
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- แคลเซียม วิตามินดี ช่วยเรื่องกระดูกและข้อ
- วิตามินเอ
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- วิตามิน E
- Fish Oil
- วิตามินบีรวม
- วิตามินอี
5.อายุ 50 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่การทำงานของร่างกายเริ่มเป็นขาลง หรือเริ่มเสื่อม กระดูกเริ่มบางลง ผิวหนังเริ่มเหี่ยว การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มไม่ดีเหมือนเดิม เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องความจำ ความแข็งแรงของกระดูก ข้อ ฟัน
- Fish Oil
- วิตามิน E
- วิตามินดี 3 แคลเซียม วิตามินเค 2 บำรุงกระดูก
- วิตามินบีรวม วิตามินบี12 ช่วยการทำงานของระบบประสาท
- โคเอนไซม์คิวเทนQ10
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
แต่ละคนย่อมต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน การตรวจค่าวิตามิน และสารอาหาร แนะนำให้ตรวจปีละ 1 ครั้ง เพื่อการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเราที่สุด เพราะสุขภาพที่ดีย่อมมาจากการใส่ใจ อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายเรา
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
นิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
เลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!
บุกจับเซียนพระลูกผู้ใหญ่บ้าน ยิงกลางร้านอาหารนครปฐม เสียชีวิต 2 เจ็บ 3
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง
ทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอม
ดูดวงเพื่อขอกำลังใจ
โจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเอง
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴




