กินวิตามิน วิตามินแต่ละช่วงวัย
วิตามินแต่ละช่วงวัย
1.อายุต่ำกว่า 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พัฒนาสมอง
- แคลเซียม เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก
- ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโลหิตจาง
- Fish Oil โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสมาธิและความจำ
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- Grape Seed สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกัน
2.อายุ 20-29 ปี เป็นช่วงอายุที่เริ่มต้นวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมองและพลังอย่างมาก บวกกับเป็นช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะทั้งเรียนหนัก ทำงานหนัก ผิวโทรม สิวบุก
- แคลเซียม บำรุงกระดูก เสริมสร้างมวลกระดูก
- Grape Seed
- สังกะสี (Zinc)
- คอลลาเจน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินบีรวม
- โอเมก้า-3
3.อายุ 30-39 ปี วัยทำงาน เป็นวัยที่อาจจะมีการเหนื่อยล้าจากการทำงาน ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นความยืดหยุ่น เรียบเนียนของผิว ความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- คอลลาเจน
- วิตามินบีรวม
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- แคลเซียม เสริมสร้างมวลกระดูก บำรุงกระดูก
- Fish Oil
4.อายุ 40-49 ปี เป็นช่วงอายุที่จะมีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำได้ จากการอดหลับอดนอน ความเครียดจากการทำงาน ที่อาจทำให้ฮอร์โมนถดถอยลง ควรเสริมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นการบำรุงสายตา ความจำ ชะลอความเสื่อม เสริมสร้างความแข็งแรง
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- แคลเซียม วิตามินดี ช่วยเรื่องกระดูกและข้อ
- วิตามินเอ
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- วิตามิน E
- Fish Oil
- วิตามินบีรวม
- วิตามินอี
5.อายุ 50 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่การทำงานของร่างกายเริ่มเป็นขาลง หรือเริ่มเสื่อม กระดูกเริ่มบางลง ผิวหนังเริ่มเหี่ยว การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มไม่ดีเหมือนเดิม เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องความจำ ความแข็งแรงของกระดูก ข้อ ฟัน
- Fish Oil
- วิตามิน E
- วิตามินดี 3 แคลเซียม วิตามินเค 2 บำรุงกระดูก
- วิตามินบีรวม วิตามินบี12 ช่วยการทำงานของระบบประสาท
- โคเอนไซม์คิวเทนQ10
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
แต่ละคนย่อมต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน การตรวจค่าวิตามิน และสารอาหาร แนะนำให้ตรวจปีละ 1 ครั้ง เพื่อการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเราที่สุด เพราะสุขภาพที่ดีย่อมมาจากการใส่ใจ อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายเรา
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 17/1/69
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
สื่อเขมรรายงานหลังหยุดยิงยืนยันทหารเขมรเสียชีวิต 30 นายส่วน ศพที่เสียชีวิต 3-4,000 นายเป็นศพของทหารไทย
ลือหึงฝรั่งเศสเจอเอกสารลับ ช่วยไทยทวงคืนเขาพระวิหาร
หญิงถือถุงสีดำมาธนาคาร ก่อนขอความช่วยเหลือ พนักงานรู้สึกสงสารจึงเปิดถุงดู
เพราะlซ็กส์มันเย้ายวนใจ..เลยหันหลังให้อาชีพครู มุ่งสู่วงการหนัง A\/
มัดรวมเลขเด่น 3 เจ้าแม่ดัง! เจ๊นุ๊ก-เจ๊ฟองเบียร์-แม่น้ำหนึ่ง ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69
ชาวบ้านแห่ดูหลังวัตถุขนาดใหญ่ตกมาไปในสวนผลไม้
อดีตประธานาธิบดีเกาหลีใต้ "ยุน ซอก ยอล" ถูกเสนอชื่อให้รับโทษประหๅรชีวิต
สื่อเขมรรายงานหลังหยุดยิงยืนยันทหารเขมรเสียชีวิต 30 นายส่วน ศพที่เสียชีวิต 3-4,000 นายเป็นศพของทหารไทย
จังหวัดที่คนมีสุขภาพจิตดีที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
เพราะlซ็กส์มันเย้ายวนใจ..เลยหันหลังให้อาชีพครู มุ่งสู่วงการหนัง A\/
หนุ่มป่วยจิตหลอนเบนซินเผา รพ.สต.หวิดวอด
หญิงอินโดถูกจับในเที่ยวบินแรกของเธอ ฐานปลอมตัวเป็นแอร์โฮสเตส
อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
ปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
วิธีสร้างสุขให้ตนเอง สร้างอารมณ์ดี ดูแลสุขภาพจิต ชีวิตมีสุข
สีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์




