กินวิตามิน วิตามินแต่ละช่วงวัย

 

วิตามินแต่ละช่วงวัย

1.อายุต่ำกว่า 20 ปี  เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พัฒนาสมอง

• แคลเซียม เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก

 

• ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโลหิตจาง

 

• Fish Oil โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสมาธิและความจำ

 

• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

• Grape Seed สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกัน

 

 

2.อายุ 20-29 ปี เป็นช่วงอายุที่เริ่มต้นวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมองและพลังอย่างมาก บวกกับเป็นช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต  เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะทั้งเรียนหนัก ทำงานหนัก ผิวโทรม สิวบุก

• แคลเซียม บำรุงกระดูก เสริมสร้างมวลกระดูก

 

• Grape Seed

 

• สังกะสี (Zinc)

 

• คอลลาเจน

 

• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

• วิตามินบีรวม

 

• โอเมก้า-3

 

 

3.อายุ 30-39 ปี วัยทำงาน เป็นวัยที่อาจจะมีการเหนื่อยล้าจากการทำงาน ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง  เน้นความยืดหยุ่น เรียบเนียนของผิว ความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

• คอลลาเจน

 

• วิตามินบีรวม

 

• โคเอนไซม์คิวเทน Q10

 

• แคลเซียม เสริมสร้างมวลกระดูก บำรุงกระดูก

 

• Fish Oil

 

 

4.อายุ 40-49 ปี เป็นช่วงอายุที่จะมีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำได้ จากการอดหลับอดนอน ความเครียดจากการทำงาน ที่อาจทำให้ฮอร์โมนถดถอยลง ควรเสริมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง  เน้นการบำรุงสายตา ความจำ ชะลอความเสื่อม เสริมสร้างความแข็งแรง

• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

• แคลเซียม วิตามินดี ช่วยเรื่องกระดูกและข้อ

 

• วิตามินเอ

 

• โคเอนไซม์คิวเทน Q10

 

• วิตามิน E

 

• Fish Oil

 

• วิตามินบีรวม

 

• วิตามินอี

 

 

5.อายุ 50 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่การทำงานของร่างกายเริ่มเป็นขาลง หรือเริ่มเสื่อม กระดูกเริ่มบางลง ผิวหนังเริ่มเหี่ยว การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มไม่ดีเหมือนเดิม เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องความจำ ความแข็งแรงของกระดูก ข้อ ฟัน

• Fish Oil

 

• วิตามิน E

 

• วิตามินดี 3 แคลเซียม วิตามินเค 2 บำรุงกระดูก

 

• วิตามินบีรวม วิตามินบี12 ช่วยการทำงานของระบบประสาท

 

• โคเอนไซม์คิวเทนQ10

 

• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

 

• วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

 

แต่ละคนย่อมต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน  การตรวจค่าวิตามิน และสารอาหาร แนะนำให้ตรวจปีละ 1 ครั้ง เพื่อการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเราที่สุด เพราะสุขภาพที่ดีย่อมมาจากการใส่ใจ  อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายเรา