กินวิตามิน วิตามินแต่ละช่วงวัย
วิตามินแต่ละช่วงวัย
1.อายุต่ำกว่า 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน พัฒนาสมอง
- แคลเซียม เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก
- ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโลหิตจาง
- Fish Oil โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสมาธิและความจำ
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- Grape Seed สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกัน
2.อายุ 20-29 ปี เป็นช่วงอายุที่เริ่มต้นวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมองและพลังอย่างมาก บวกกับเป็นช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะทั้งเรียนหนัก ทำงานหนัก ผิวโทรม สิวบุก
- แคลเซียม บำรุงกระดูก เสริมสร้างมวลกระดูก
- Grape Seed
- สังกะสี (Zinc)
- คอลลาเจน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินบีรวม
- โอเมก้า-3
3.อายุ 30-39 ปี วัยทำงาน เป็นวัยที่อาจจะมีการเหนื่อยล้าจากการทำงาน ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นความยืดหยุ่น เรียบเนียนของผิว ความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- คอลลาเจน
- วิตามินบีรวม
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- แคลเซียม เสริมสร้างมวลกระดูก บำรุงกระดูก
- Fish Oil
4.อายุ 40-49 ปี เป็นช่วงอายุที่จะมีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำได้ จากการอดหลับอดนอน ความเครียดจากการทำงาน ที่อาจทำให้ฮอร์โมนถดถอยลง ควรเสริมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เน้นการบำรุงสายตา ความจำ ชะลอความเสื่อม เสริมสร้างความแข็งแรง
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- แคลเซียม วิตามินดี ช่วยเรื่องกระดูกและข้อ
- วิตามินเอ
- โคเอนไซม์คิวเทน Q10
- วิตามิน E
- Fish Oil
- วิตามินบีรวม
- วิตามินอี
5.อายุ 50 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่การทำงานของร่างกายเริ่มเป็นขาลง หรือเริ่มเสื่อม กระดูกเริ่มบางลง ผิวหนังเริ่มเหี่ยว การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มไม่ดีเหมือนเดิม เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องความจำ ความแข็งแรงของกระดูก ข้อ ฟัน
- Fish Oil
- วิตามิน E
- วิตามินดี 3 แคลเซียม วิตามินเค 2 บำรุงกระดูก
- วิตามินบีรวม วิตามินบี12 ช่วยการทำงานของระบบประสาท
- โคเอนไซม์คิวเทนQ10
- วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
แต่ละคนย่อมต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน การตรวจค่าวิตามิน และสารอาหาร แนะนำให้ตรวจปีละ 1 ครั้ง เพื่อการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเราที่สุด เพราะสุขภาพที่ดีย่อมมาจากการใส่ใจ อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายเรา
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
เลขคำชะโนดเมษายน 2569 โผล่ปฏิทินดัง คนแห่ตาม
สินค้า 5 อันดับแรกที่กัมพูชานำเข้าจากไทยมากที่สุด
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
ส่องเลขปฏิทินจีน แม่น้ำหนึ่ง เดือนเมษายน 2569
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
ตำนานกระป๋องนมตราหมี จากบรรจุภัณฑ์สุดคลาสสิก สู่ "บรรพบุรุษแก้วเยติ" ของคนไทย
วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 1 เมษายน 69..อยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีเพียงอำเภอเดียวอยู่ติดชายฝั่งทะเล
เอาแล้วไง... อิหร่านขู่ล็อกเป้า "แหล่งท่องเที่ยว" ทั่วโลกแก้แค้น ทุกคนคิดว่าไทยเราจะโดนหางเลขมั้ยครับ?
แม่เหล็กติดตู้เย็น อันตรายไหม? 4 ข้อเสียที่คนรักบ้านควรรู้ พร้อมวิธีติดให้ปลอดภัย
ทำไมคนตัวเล็กถึงอายุยืน? เปิด 4 ข้อดี ของคนไม่สูงที่วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าสุขภาพดีกว่า
ลดน้ำหนักแต่ไม่มี passion มาดู




