หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

‘งานยุ่ง พักผ่อนน้อย กินอะไรดี’ เลือกกินอาหารอะไร เมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย เพื่อช่วยให้หายอ่อนเพลีย

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อรู้ว่าต้องนอนดึก เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช

 

เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ เนื่องจากเมื่อคาร์โบไฮเดรตผ่านกระบวนการย่อยจนกลายเป็นน้ำตาล จากนั้นเมื่อน้ำตาลถูกดูซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ย่อมเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี

 

 

2.ผลไม้ช่วยเสริมวิตามิน เลือกดื่มน้ำผักผลไม้รวม 5 สี หรือ เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบสักชนิด เช่น

 

กล้วย ที่มีวิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน มีส่วนช่วยในการแก้อ่อนเพลีย และ อาการเหนื่อยล้า เนื่องจากคุณประโยชน์ด้านกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์

 

ลูกพรุน ซ่อมแซมความโทรมของผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่โทรมให้ดูสุขภาพดี

 

เนื่องจากในผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วย กลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ความพิเศษคือ ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงแร่ธาตุที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย ส่งผลให้ในทันทีหลังจากดื่มเข้าไป ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า 

 

 

3.เพิ่มอาหารสมองได้จาก เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง

 

เพราะทุกครั้งที่ร่างกายเราอ่อนล้าอดนอน สมองก็จะไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ไปด้วย จึงควรบำรุงโปรตีน วิตามินเพื่อให้สมองเกิดความตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่

 

 

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการเพราะ ร่างกายต้องการน้ำสะอาด

 

เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ก็ย่อมแสดงถึง การสูญเสียน้ำที่ขับออกมาเป็นของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าต้องเติมกลับคืนด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างดี

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หาดใหญ่จมน้ำ รถลูกค้า ‘วิริยะประกันภัย’ ขอเคลมพุ่ง 3,800 คันปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get outเกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมืองฮือฮาฝรั่งนั่งรถเข็นพ่อตาขับรถจักรยานยนต์ลากปล่อยเมียไว้กลางทางแล้วให้เมียเดินเข้าบ้านเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลกWOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน
ตั้งกระทู้ใหม่