‘งานยุ่ง พักผ่อนน้อย กินอะไรดี’ เลือกกินอาหารอะไร เมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย เพื่อช่วยให้หายอ่อนเพลีย

1.เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อรู้ว่าต้องนอนดึก เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช

เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ เนื่องจากเมื่อคาร์โบไฮเดรตผ่านกระบวนการย่อยจนกลายเป็นน้ำตาล จากนั้นเมื่อน้ำตาลถูกดูซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ย่อมเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี

2.ผลไม้ช่วยเสริมวิตามิน เลือกดื่มน้ำผักผลไม้รวม 5 สี หรือ เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบสักชนิด เช่น

กล้วย ที่มีวิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน มีส่วนช่วยในการแก้อ่อนเพลีย และ อาการเหนื่อยล้า เนื่องจากคุณประโยชน์ด้านกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์

ลูกพรุน ซ่อมแซมความโทรมของผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่โทรมให้ดูสุขภาพดี

เนื่องจากในผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วย กลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ความพิเศษคือ ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงแร่ธาตุที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย ส่งผลให้ในทันทีหลังจากดื่มเข้าไป ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า 

3.เพิ่มอาหารสมองได้จาก เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง

เพราะทุกครั้งที่ร่างกายเราอ่อนล้าอดนอน สมองก็จะไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ไปด้วย จึงควรบำรุงโปรตีน วิตามินเพื่อให้สมองเกิดความตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการเพราะ ร่างกายต้องการน้ำสะอาด

เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ก็ย่อมแสดงถึง การสูญเสียน้ำที่ขับออกมาเป็นของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าต้องเติมกลับคืนด้วยการดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำได้อย่างดี