เกลียดวันจันทร์ Monday Blues ไม่ชอบวันจันทร์
เขียนโดย sompeansomped
Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการที่เกิดจากความเครียด หรือความกดดันในที่ทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบและลามไปเรื่องอื่น ๆ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย และเมื่อรู้สึกกดดันมากขึ้น จะกลายเป็นความไม่ชอบจนอาจจะเกลียดไปในที่สุด
อาการเกลียดวันจันทร์ มีจริงไหม?
การศึกษาจาก Lehigh University’s College of Business สหรัฐอเมริกา ในปี 2021 ระบุว่าอาการ ‘เกลียดวันจันทร์มีอยู่จริง’ สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย อาการเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์ยาวไปจนถึงเช้าวันจันทร์ เป็นหนึ่งในเรื่องที่นักเรียน นักศึกษา และวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศจะต้องเคยเจอ และกำลังเผชิญอยู่
มีผลการวิจัย พบว่า บรรดาพนักงานที่ต้องมาทำงานในเช้าวันจันทร์ มีอัตราความดันโลหิตสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเครียดวิตกกังวลมากขึ้น ในขณะที่คนว่างงาน หรือคนทำงานฟรีแลนซ์ จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตในเช้าวันจันทร์
อาการ Monday Blues
- กระสับกระส่าย หดหู่ เศร้าซึม
- นอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ หรือไม่ยอมนอน
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว อารมณ์ไม่สดใส
- มีความกังวลใจเป็นพิเศษ
วิธีลดอาการ Monday Blues
- วันเสาร์-อาทิตย์หรือช่วงหยุดยาว ควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาใกล้เคียงวันทำงาน จะได้ไม่ต้องมาปรับตัวใหม่ทุกเช้าวันจันทร์ให้หงุดหงิด
- ไม่ควรโหมทำงานวันหยุดถ้าไม่จำเป็น เพราะร่างกายและจิตใจต้องการผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังให้เช้าวันจันทร์
- ควรแบ่งเวลาพักผ่อนไม่ให้รบกวนเวลานอน ไม่ใช่ว่าหักโหมกับกิจกรรมวันหยุดโดยไม่พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้อ่อนล้ามากในเช้าวันจันทร์
- อาหารมื้อค่ำวันอาทิตย์ไม่ควรกินอิ่มมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่พอ เน้นกินผัก ปรุงรสกลาง ๆ ไม่ดื่มแอลกอฮอลล์ เพื่อความสดใสของเช้าวันจันทร์
- เช้าวันจันทร์ควรตื่นและออกจากบ้านให้ไวกว่าวันอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากการลุ้นไปสาย ประเดิมต้นสัปดาห์ด้วยความไม่สบายใจ ซึ่งไม่ดีต่ออารมณ์ไปทั้งวันหรืออาจทั้งสัปดาห์
- เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยการกินอาหารที่อยากกิน มื้อเช้าที่ดี จะทำให้อารมณ์ดีได้ทั้งวัน
- ลองเปลี่ยนการแต่งกาย หรือ การแต่งหน้าในลุคใหม่ ๆ
- ลิสต์สิ่งที่ต้องทำไว้ล่วงหน้า เพื่อลดภาระในเวลาทำงาน
- เข้าใจและยอมรับว่า วันจันทร์ก็เป็นเพียงวันธรรมดาวันหนึ่ง
- วางแผนสนุก ๆ ให้มีกิจกรรมที่เราอยากทำในวันจันทร์
- ช่วยเหลือผู้อื่น หรือ ทำสิ่งดีดีในตอนเช้า จะทำให้เรามีความสุขเมื่อได้รับรอยยิ้มกลับมา
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 16 เมษายน
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
เกาะที่ไม่มีรถยนต์
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
เผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
5ข้อที่แมวชอบนอนเพราะอะไร
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด









