เกลียดวันจันทร์ Monday Blues ไม่ชอบวันจันทร์
Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการที่เกิดจากความเครียด หรือความกดดันในที่ทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบและลามไปเรื่องอื่น ๆ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย และเมื่อรู้สึกกดดันมากขึ้น จะกลายเป็นความไม่ชอบจนอาจจะเกลียดไปในที่สุด
อาการเกลียดวันจันทร์ มีจริงไหม?
การศึกษาจาก Lehigh University’s College of Business สหรัฐอเมริกา ในปี 2021 ระบุว่าอาการ ‘เกลียดวันจันทร์มีอยู่จริง’ สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย อาการเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์ยาวไปจนถึงเช้าวันจันทร์ เป็นหนึ่งในเรื่องที่นักเรียน นักศึกษา และวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศจะต้องเคยเจอ และกำลังเผชิญอยู่
มีผลการวิจัย พบว่า บรรดาพนักงานที่ต้องมาทำงานในเช้าวันจันทร์ มีอัตราความดันโลหิตสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเครียดวิตกกังวลมากขึ้น ในขณะที่คนว่างงาน หรือคนทำงานฟรีแลนซ์ จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตในเช้าวันจันทร์
อาการ Monday Blues
- กระสับกระส่าย หดหู่ เศร้าซึม
- นอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ หรือไม่ยอมนอน
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว อารมณ์ไม่สดใส
- มีความกังวลใจเป็นพิเศษ
วิธีลดอาการ Monday Blues
- วันเสาร์-อาทิตย์หรือช่วงหยุดยาว ควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาใกล้เคียงวันทำงาน จะได้ไม่ต้องมาปรับตัวใหม่ทุกเช้าวันจันทร์ให้หงุดหงิด
- ไม่ควรโหมทำงานวันหยุดถ้าไม่จำเป็น เพราะร่างกายและจิตใจต้องการผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังให้เช้าวันจันทร์
- ควรแบ่งเวลาพักผ่อนไม่ให้รบกวนเวลานอน ไม่ใช่ว่าหักโหมกับกิจกรรมวันหยุดโดยไม่พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้อ่อนล้ามากในเช้าวันจันทร์
- อาหารมื้อค่ำวันอาทิตย์ไม่ควรกินอิ่มมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่พอ เน้นกินผัก ปรุงรสกลาง ๆ ไม่ดื่มแอลกอฮอลล์ เพื่อความสดใสของเช้าวันจันทร์
- เช้าวันจันทร์ควรตื่นและออกจากบ้านให้ไวกว่าวันอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากการลุ้นไปสาย ประเดิมต้นสัปดาห์ด้วยความไม่สบายใจ ซึ่งไม่ดีต่ออารมณ์ไปทั้งวันหรืออาจทั้งสัปดาห์
- เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยการกินอาหารที่อยากกิน มื้อเช้าที่ดี จะทำให้อารมณ์ดีได้ทั้งวัน
- ลองเปลี่ยนการแต่งกาย หรือ การแต่งหน้าในลุคใหม่ ๆ
- ลิสต์สิ่งที่ต้องทำไว้ล่วงหน้า เพื่อลดภาระในเวลาทำงาน
- เข้าใจและยอมรับว่า วันจันทร์ก็เป็นเพียงวันธรรมดาวันหนึ่ง
- วางแผนสนุก ๆ ให้มีกิจกรรมที่เราอยากทำในวันจันทร์
- ช่วยเหลือผู้อื่น หรือ ทำสิ่งดีดีในตอนเช้า จะทำให้เรามีความสุขเมื่อได้รับรอยยิ้มกลับมา
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
10 ประเทศที่ขึ้นชื่อว่ามีภาษีรถยนต์สูงที่สุดในเอเชีย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
แบรนด์สินค้าชื่อดัง ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าเป็นสินค้าสัญชาติไทย









