เกลียดวันจันทร์ Monday Blues ไม่ชอบวันจันทร์
Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการที่เกิดจากความเครียด หรือความกดดันในที่ทำงาน ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเชิงลบและลามไปเรื่องอื่น ๆ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย และเมื่อรู้สึกกดดันมากขึ้น จะกลายเป็นความไม่ชอบจนอาจจะเกลียดไปในที่สุด
อาการเกลียดวันจันทร์ มีจริงไหม?
การศึกษาจาก Lehigh University’s College of Business สหรัฐอเมริกา ในปี 2021 ระบุว่าอาการ ‘เกลียดวันจันทร์มีอยู่จริง’ สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ ทุกวัย อาการเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นตั้งแต่เย็นวันอาทิตย์ยาวไปจนถึงเช้าวันจันทร์ เป็นหนึ่งในเรื่องที่นักเรียน นักศึกษา และวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศจะต้องเคยเจอ และกำลังเผชิญอยู่
มีผลการวิจัย พบว่า บรรดาพนักงานที่ต้องมาทำงานในเช้าวันจันทร์ มีอัตราความดันโลหิตสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเครียดวิตกกังวลมากขึ้น ในขณะที่คนว่างงาน หรือคนทำงานฟรีแลนซ์ จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตในเช้าวันจันทร์
อาการ Monday Blues
- กระสับกระส่าย หดหู่ เศร้าซึม
- นอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ หรือไม่ยอมนอน
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว อารมณ์ไม่สดใส
- มีความกังวลใจเป็นพิเศษ
วิธีลดอาการ Monday Blues
- วันเสาร์-อาทิตย์หรือช่วงหยุดยาว ควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาใกล้เคียงวันทำงาน จะได้ไม่ต้องมาปรับตัวใหม่ทุกเช้าวันจันทร์ให้หงุดหงิด
- ไม่ควรโหมทำงานวันหยุดถ้าไม่จำเป็น เพราะร่างกายและจิตใจต้องการผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังให้เช้าวันจันทร์
- ควรแบ่งเวลาพักผ่อนไม่ให้รบกวนเวลานอน ไม่ใช่ว่าหักโหมกับกิจกรรมวันหยุดโดยไม่พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้อ่อนล้ามากในเช้าวันจันทร์
- อาหารมื้อค่ำวันอาทิตย์ไม่ควรกินอิ่มมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่พอ เน้นกินผัก ปรุงรสกลาง ๆ ไม่ดื่มแอลกอฮอลล์ เพื่อความสดใสของเช้าวันจันทร์
- เช้าวันจันทร์ควรตื่นและออกจากบ้านให้ไวกว่าวันอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากการลุ้นไปสาย ประเดิมต้นสัปดาห์ด้วยความไม่สบายใจ ซึ่งไม่ดีต่ออารมณ์ไปทั้งวันหรืออาจทั้งสัปดาห์
- เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยการกินอาหารที่อยากกิน มื้อเช้าที่ดี จะทำให้อารมณ์ดีได้ทั้งวัน
- ลองเปลี่ยนการแต่งกาย หรือ การแต่งหน้าในลุคใหม่ ๆ
- ลิสต์สิ่งที่ต้องทำไว้ล่วงหน้า เพื่อลดภาระในเวลาทำงาน
- เข้าใจและยอมรับว่า วันจันทร์ก็เป็นเพียงวันธรรมดาวันหนึ่ง
- วางแผนสนุก ๆ ให้มีกิจกรรมที่เราอยากทำในวันจันทร์
- ช่วยเหลือผู้อื่น หรือ ทำสิ่งดีดีในตอนเช้า จะทำให้เรามีความสุขเมื่อได้รับรอยยิ้มกลับมา
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
กองกำลังพิเศษ BHQ ทรยศฮุนเซน แอบไปซบ อก สมรังสี
“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
ปมปริศนาการจากไป! พ่อแม่ 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' อายัดศพ หลังทราบผลชันสูตร
ปมปริศนาการจากไป! พ่อแม่ 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' อายัดศพ หลังทราบผลชันสูตร
กองกำลังพิเศษ BHQ ทรยศฮุนเซน แอบไปซบ อก สมรังสี
"ตระกูลฮุน" ถึงคราวอวสาน! คนในชิ่งหนีปิดฮุยวัน-ปชช.หมดตัวเงินในบัญชีถอนไม่ได้
เหนือความเชื่อ! "ซูเปอร์ฟูลมูน" เรื่องที่เราอาจไม่เคยรู้...
“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”
ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิด
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก
WOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน
แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที
นักวิเคราะห์ นักเทรด และนักคณิตศาสตร์ประกัน





