Fart Walking เดินไปตดไป "ปล่อยลม" อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อสุขภาพที่ดี เทรนด์สุขภาพยุคใหม่ ที่สายเฮลท์ตี้ต้องลอง

 

จุดเริ่มต้นเทรนด์ Fart Walking

เริ่มมาจากบัญชี TikTok ของนักเขียนหนังสือทำอาหารชาวแคนาดา Mairlyn Smith ที่เชิญชวนให้คนลุกขึ้นมาเดินสบาย ๆ หลังมื้ออาหาร พร้อม "ปล่อยลม" อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายสบายขึ้น ลดอาการแน่น อืดท้อง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร  ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ลำไส้ทำงานดีขึ้น

 

 

จุดเด่นของ Fart Walking

• ทำแล้วได้ประโยชน์จริง ทำง่าย ฟรี ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม

 

• ช่วยเสริมการย่อยอาหาร และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

• เข้าถึงได้ทุกคน ไม่ว่าจะวัยไหนก็สามารถทำได้

 

 

การเริ่มทำ Fart Walk

• เริ่มง่าย ๆ หลังมื้ออาหาร เพียงแค่เดินเบา ๆ 10–30 นาที ภายใน 1 ชั่วโมงหลังอาหาร

 

• ไม่ต้องเร่ง ควรเดินในจังหวะสบาย ๆ เพื่อปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและปล่อยลมตามธรรมชาติ

 

 

ประโยชน์ของ Fart Walking ต่อร่างกาย

ทีมนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยลิเมอริก ประเทศไอร์แลนด์ ได้วิเคราะห์ 7 งานวิจัยที่ศึกษาผลของการ นั่ง ยืน และเดิน ต่อระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือด ทั้งในคนสุขภาพดีและผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่า

• การเดินหลังมื้ออาหารเพียง 2-5 นาที มีผลชัดเจนในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 

• หากเดินในช่วง 60-90 นาทีหลังอาหาร น้ำตาลจะพุ่งขึ้นน้อยลงและค่อย ๆ ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อเทียบกับการกินแล้วนั่งเฉย ๆ

 

• การยืนสลับนั่งหลังมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำตาลได้เฉลี่ย 5%

 

• การเดินเบา ๆ สลับนั่งหลังมื้ออาหารช่วยลดน้ำตาลได้มากถึง 17%

 

 

การเดินหลังมื้ออาหารมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้

• ช่วยระบบย่อย การเดินเบา ๆ ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหว ช่วยลดแก๊ส และอาการท้องอืด

 

• ควบคุมระดับน้ำตาล กล้ามเนื้อที่ใช้งานระหว่างเดินจะช่วยดึงน้ำตาลออกจากกระแสเลือดมาใช้เป็นพลังงาน

 

• ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง การเดินหลังอาหารเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และยังเสริมสุขภาพจิตอีกด้วย

 

 

แม้ว่าการ "เดินไปตดไป" จะฟังดูขำ แต่จริง ๆ แล้ว คือ การเดินย่อยหลังอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าระหว่างทางต้องปล่อยลมก็อย่าฝืน เพราะร่างกายแค่ทำงานตามธรรมชาติ เลือกทางเดินที่คนไม่เยอะ ก็จะช่วยให้ เดินไปตดไป ได้สบายใจขึ้นแบบไม่ต้องเขิน