หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

จากคนเคยติดหวานจาก 100% เหลือแค่ 50% เปลี่ยนชีวิตไปมากกว่าที่คิด

โพสท์โดย นางสาวทานตะวัน

 

ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว การได้ดื่มน้ำอัดลมหรือชานมเย็นสักแก้ว ดูจะเป็นความสุขเล็กๆ ที่ใครหลายคนเฝ้ารอ หลายคนเริ่มต้นจาก “ขอหวาน 100 ไปก่อน” แล้วก็รู้สึกว่ายากที่จะกลับไปกินอะไรจืดๆ ได้อีก นั่นแหละ…จุดเริ่มต้นของ “การติดน้ำหวาน” แบบไม่รู้ตัว

ความสุขชั่วคราว…แต่ร่างกายรับผลถาวร

ร่างกายของเราไม่สามารถรับน้ำตาลในปริมาณมากได้ตลอดเวลา หากคุณดื่มน้ำหวานทุกวัน ร่างกายจะเริ่มดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินทำงานได้ไม่ดี ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะค่อยๆ สูงขึ้น และสุดท้ายก็กลายเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

 

เส้นทางจากน้ำหวานสู่เบาหวาน

1. เริ่มต้นจาก “ความเคยชิน”
ดื่มน้ำอัดลม แก้วเดียวไม่พอ ต้องมีชาเขียว ชานม ขนมหวานเสริมตาม


2. พฤติกรรมแบบนี้ทุกวัน
น้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกายเกินความจำเป็น


3. ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณ
หิวบ่อย ปัสสาวะบ่อย เหนื่อยง่าย น้ำหนักลดแบบไม่ตั้งใจ


4. ตรวจร่างกายเจอว่าเป็นเบาหวาน
และนั่นคือจุดเปลี่ยนครั้งใหญ่ของชีวิต

 

จากคนติดหวาน…สู่การควบคุมอาหาร

สำหรับหลายคน กว่าจะรู้ตัวว่าติดน้ำหวาน ก็เมื่อหมอวินิจฉัยว่า “คุณเป็นเบาหวานแล้วนะครับ” จากชีวิตที่เคยกินได้ทุกอย่าง ต้องเปลี่ยนมาอ่านฉลากอาหาร เลือกของหวานแบบไม่มีน้ำตาล หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

แต่ใช่ว่าจะสายเกินไปเสมอ หากรู้ก่อน เปลี่ยนก่อน คุณยังมีโอกาสป้องกันไม่ให้เบาหวานมาเยือน

 

วิธีเริ่มต้นเลิกน้ำหวาน

ค่อยๆ ลดระดับความหวาน เช่น จาก 100% เหลือ 50%

เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

หาของหวานจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ที่น้ำตาลไม่สูง

อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น

ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเช็คระดับน้ำตาลในเลือด

 

 ความหวานไม่ใช่ปัญหา แต่ความติดหวานต่างหากที่น่ากลัว

อย่ารอให้หมอบอกว่า “คุณเป็นเบาหวาน” ถึงจะเริ่มเปลี่ยนตัวเอง วันนี้คุณเลือกได้ว่าจะสุขแบบชั่วคราว หรือสุขภาพดีแบบยั่งยืน

หากคุณเริ่มรู้สึกว่ากินหวานมากไป ลองลดทีละนิด และให้รางวัลตัวเองด้วยสุขภาพดีในระยะยาวนะคะ

โพสท์โดย: ฉันคือแมวเหมียว
อ้างอิงจาก: Google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: ninnoi, ฉันคือแมวเหมียว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันคริสต์มาส เทศกาลของชาวคริสต์ แต่ชาวพุทธเราขอแจมด้วยน๊า ^_^APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569ป้าโกรธแค้นชายแดนเดือด! ฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นทิ้งซะเลย เพราะ "มันเขมรเว้ย!" เคสสุดโต่งที่ทำให้เน็ตฮาแตก"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAVเขมรยอมส่งจดหมายอ้อนไทย ขอเจรจาหยุดยิงด่วน หลังโดนรุกหนัก ยอมจัด GBC ที่จันทบุรี แต่พอโดนทัวร์ลงดันพลิกลิ้นบอก "ของปลอม"เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน25 คำคมจากขงเบ้ง😃 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายสุดเหลือเชื่อที่อาจดูเหมือนของปลอมแต่มันจริงสุด ๆ เลยล่ะ 😆
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชายคนหนึ่งเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หลังจากรับประทานหมูตุ๋นแตงกวาสุขสันต์วันคริสต์มาส...สาวสกอตวัย 25 หน้าอกโตไม่หยุดเพราะโรคหายาก หนักรวม 25 กิโล! แบกทุกวันเหมือนมีลูกน้อยเกาะอกตลอดเวลา 😱🍼นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นหนีไปเที่ยวนาราแทน เนื่องจากราคาที่พุ่งสูงขึ้นของเกียวโตและแรงกดดันจากนักท่องเที่ยวต่างชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจียทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการออกกำลังกายของผู้สูงวัยสำรวจผู้ชาย 100 คน เปิดเผยสาเหตุที่นอกใจภรรยา พบ 4 ช่วงเวลาที่ทำให้ความสัมพันธ์เสี่ยงต่อการนอกใจสูงสุด
ตั้งกระทู้ใหม่