หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

จากคนเคยติดหวานจาก 100% เหลือแค่ 50% เปลี่ยนชีวิตไปมากกว่าที่คิด

โพสท์โดย นางสาวทานตะวัน

 

ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว การได้ดื่มน้ำอัดลมหรือชานมเย็นสักแก้ว ดูจะเป็นความสุขเล็กๆ ที่ใครหลายคนเฝ้ารอ หลายคนเริ่มต้นจาก “ขอหวาน 100 ไปก่อน” แล้วก็รู้สึกว่ายากที่จะกลับไปกินอะไรจืดๆ ได้อีก นั่นแหละ…จุดเริ่มต้นของ “การติดน้ำหวาน” แบบไม่รู้ตัว

ความสุขชั่วคราว…แต่ร่างกายรับผลถาวร

ร่างกายของเราไม่สามารถรับน้ำตาลในปริมาณมากได้ตลอดเวลา หากคุณดื่มน้ำหวานทุกวัน ร่างกายจะเริ่มดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินทำงานได้ไม่ดี ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะค่อยๆ สูงขึ้น และสุดท้ายก็กลายเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

 

เส้นทางจากน้ำหวานสู่เบาหวาน

1. เริ่มต้นจาก “ความเคยชิน”
ดื่มน้ำอัดลม แก้วเดียวไม่พอ ต้องมีชาเขียว ชานม ขนมหวานเสริมตาม


2. พฤติกรรมแบบนี้ทุกวัน
น้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกายเกินความจำเป็น


3. ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณ
หิวบ่อย ปัสสาวะบ่อย เหนื่อยง่าย น้ำหนักลดแบบไม่ตั้งใจ


4. ตรวจร่างกายเจอว่าเป็นเบาหวาน
และนั่นคือจุดเปลี่ยนครั้งใหญ่ของชีวิต

 

จากคนติดหวาน…สู่การควบคุมอาหาร

สำหรับหลายคน กว่าจะรู้ตัวว่าติดน้ำหวาน ก็เมื่อหมอวินิจฉัยว่า “คุณเป็นเบาหวานแล้วนะครับ” จากชีวิตที่เคยกินได้ทุกอย่าง ต้องเปลี่ยนมาอ่านฉลากอาหาร เลือกของหวานแบบไม่มีน้ำตาล หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

แต่ใช่ว่าจะสายเกินไปเสมอ หากรู้ก่อน เปลี่ยนก่อน คุณยังมีโอกาสป้องกันไม่ให้เบาหวานมาเยือน

 

วิธีเริ่มต้นเลิกน้ำหวาน

ค่อยๆ ลดระดับความหวาน เช่น จาก 100% เหลือ 50%

เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม

หาของหวานจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ที่น้ำตาลไม่สูง

อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น

ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเช็คระดับน้ำตาลในเลือด

 

 ความหวานไม่ใช่ปัญหา แต่ความติดหวานต่างหากที่น่ากลัว

อย่ารอให้หมอบอกว่า “คุณเป็นเบาหวาน” ถึงจะเริ่มเปลี่ยนตัวเอง วันนี้คุณเลือกได้ว่าจะสุขแบบชั่วคราว หรือสุขภาพดีแบบยั่งยืน

หากคุณเริ่มรู้สึกว่ากินหวานมากไป ลองลดทีละนิด และให้รางวัลตัวเองด้วยสุขภาพดีในระยะยาวนะคะ

โพสท์โดย: ฉันคือแมวเหมียว
อ้างอิงจาก: Google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: ninnoi, ฉันคือแมวเหมียว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดิน"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนAPC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569ฌอง ฟรังซัวส์ ตัน รัฐมนตรีประจำสำนักนายกรัฐมนตรีของกัมพูชา อ้าง “กัมพูชาไม่มีวันแพ้ และไทยก็ไม่มีวันชนะ”เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69เมียและลูกเล็ก 2 คนถูกฆ่ๅในชั่วข้ามคืน ผัวตกตะลึงเมื่อรู้ว่าคนร้ายคือใคร📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)นี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินอันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวรถยนต์ที่ติดป้ายฮานุกกะห์ถูกวางเพลิงในเมลเบิร์นนี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงหนุ่มรัสเซียฉีดวาสลีน 6 ลิตรเข้าแขนเพื่อ "กล้ามใหญ่ไว" สุดท้ายกลายเป็นป๊อปอายเวอร์ชั่นสยองขวัญ แขนเน่า-แข็งเหมือนไม้!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจียทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการออกกำลังกายของผู้สูงวัย
ตั้งกระทู้ใหม่